Οι διακοπές είναι μια μεγάλη στιγμή για να δει την οικογένειά και τους φίλους και να απολαύσετε κάποια μεγάλη φαγητό? Ωστόσο, συχνά overexert τον εαυτό σας και να καταλήξετε στραγγισμένο της ενέργειας, κουρασμένος και τόνισε έξω. Κάποιες μέρες μπορεί να ξυπνήσει το αίσθημα μεγάλη, ενώ άλλες μέρες, ξυπνάτε νιώθοντας σαν την ημέρα είναι πάνω από πριν καν αρχίσει. Μπορεί να έχετε κάθε επιθυμία να ζήσουν μια στρες και το άγχος ελεύθερη ζωή, ή να έχουν τα επίπεδα ενέργειας της νιότης σου, αλλά απλά δεν ξέρω από πού να αρχίσω.

Να πάρει τα επίπεδα ενέργειάς σας να κορυφωθεί και πάλι απαιτεί έναν τρόπο ζωής αλλαγή. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να παρατηρήσετε ότι τα επίπεδα σας βρίσκονται στο χαμηλότερο τους τα πρωινά, το οποίο σημαίνει ότι το στρες και το άγχος μπορεί να τρέξει αχαλίνωτη κατ ‘ευθείαν μέσα από την ημέρα σας, και φαινομενικά τίποτα δεν παίρνει ολοκληρωθεί.

Υγιείς συμβουλές διακοπών για καλύτερα επίπεδα ενέργειας

Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να εξισορροπήσει τη ζωή σας, να πάρει την ενέργεια σας επάνω σε ένα πιο βέλτιστο επίπεδο, όταν μετράει (το πρωί) και να πάρει τη ζωή σας χωρίς το άγχος και το άγχος.

Καλύτερη τροφή για υψηλότερα επίπεδα ενέργειας

είναι αδύνατο να εκτελέσει σε άριστο επίπεδο, αν δεν αισθάνεστε καλά, και ένα μεγάλο μέρος του πώς αισθάνεστε συνολικά είναι η σωστή διατροφή. Η σωστή διατροφή θεωρείται ότι είναι το σημείο εκκίνησης για να πάρει τη δύναμη της νιότης σου πίσω. Λαμβάνοντας το χρόνο για να βάλει μαζί μια λίστα με το πώς τρώτε για μια εβδομάδα ή έτσι θα σας δώσει κάποια εικόνα που θα πρέπει να βελτιωθεί. Μπορείτε να βρείτε το πρόβλημα αμέσως μόλις κοιτάξετε τον κατάλογο της εβδομάδας στην αναθεώρηση. Ίσως παρατηρήσετε πρόσληψη λαχανικών είναι χαμηλή. Ανεξάρτητα από τα στοιχεία, η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για να πάρει τα επίπεδα ενέργειάς σας επάνω, και τα επίπεδα στρες και το άγχος σας προς τα κάτω.

Πέτα την αρνητική στάση για υψηλότερα επίπεδα ενέργειας

Ίσως να είναι ένοχοι αυτής της συμπεριφοράς από ό, τι ξέρεις. Ίσως απλά έχουν την λανθασμένη στάση. Αν διαπιστώσετε ότι είστε σύροντας τον εαυτό σας στην εργασία, ή αποτυχαίνουν τη διάρκεια της ημέρας, βλέποντας το ρολόι και να περιμένει για την ημέρα μέχρι το τέλος, είστε ένοχοι από μια κακή στάση. Και μια κακή στάση μπορεί να σας βάλει σε λάθος νοοτροπία για μια ενέργεια γεμάτο, με χαμηλό στρες μέρα από την αρχή. Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να εξαλείψει τα μικρά ερεθισμούς από την ημέρα σας. Ίσως να διαιωνίζουν το πρόβλημα βάζοντας τον εαυτό σας σε μια ενοχλητική κατάσταση.

Ίσως δεν είστε αφήνοντας τον εαυτό σας αρκετό χρόνο μέσα στην ημέρα για να κάνουμε ό, τι χρειάζεται να γίνει. Μπορείτε να βρείτε που συμβάλλουν με τις δικές σας στρες και το άγχος, όταν υπάρχουν πολλά πράγματα που θα μπορούσατε απλά να εξαλείψει τον εαυτό σας. Ρίξτε μια ματιά στο πρόγραμμά σας και να δείτε τι μπορείτε εύκολα να αλλάξει.

Λαμβάνοντας το χρόνο μόνο και μόνο για τον εαυτό σας για να μειώσετε το στρες

Οι ειδικοί λένε ότι αυτό είναι πιθανό ένα που είναι πιο συχνά παραβλέπεται. Λαμβάνοντας ένα «time out» για να περνούν το χρόνο τους και μόνο να κάνουμε πράγματα που σας αρέσει μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, ειδικά για τους ανθρώπους που έχουν την τάση να αισθάνονται άρρωστοι στα ευκολία γρήγορα, ή αίσθημα όπως και αν έχετε κάποιο ελεύθερο χρόνο, σημαίνει ότι θα πρέπει να είναι οι δαπάνες να κάνει καθημερινές δουλειές ή δουλειές. Προκειμένου να μειωθεί το στρες και να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας, ίσως χρειαστεί να προγραμματίσετε το χρόνο μόνο, ή ο χρόνος να κάνουν τίποτα. Αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε, έστω και για λίγα λεπτά ή μία ώρα την εβδομάδα, είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να «ανανεώσετε».

Εάν είστε στην άρνηση, ή ένα αγαπημένο πρόσωπο σας έχει πει ότι έχετε εμφανίζονται είτε στραγγισμένο της ενέργειας ή τόνισε, ίσως να θέλετε να εξετάσει το ενδεχόμενο να διατηρούν ένα ημερολόγιο των καθημερινών δραστηριοτήτων σας. Αυτό θα σας δώσει μια ιδέα για το πώς ξοδεύετε μέρες σας. Και γνωρίζοντας πώς ξοδεύετε το χρόνο σας είναι ένα μεγάλο μέρος της να μάθετε περισσότερα για το πώς να πάρει πιο ξεκούραστοι και έτοιμοι να αναλάβουν όχι μόνο σήμερα, αλλά αύριο, πάρα πολύ.

Συμβουλές για να κρατήσει το «happy» στο τις διακοπές σας

Με τη φασαρία των διακοπών δεν είναι μόνο το άγχος μια πραγματική ανησυχία, αλλά η κατάθλιψη, το άγχος και ακόμη και τα μελαγχολία του χειμώνα μπορεί να σας στερήσει τη χαρά της εποχής. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο από την εορταστική περίοδο, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να σας βοηθήσει να θέσει το ευτυχισμένος πίσω στην περίοδο των διακοπών σας

Η

Να πίνετε άφθονο νερό. – Ακόμη να είναι και η παραμικρή λίγο αφυδατωμένο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε υποτονική .

να τρώτε καλά -.. τα τρόφιμα μπορεί να κάνει θαύματα για να ενισχύσει τη διάθεσή σας, έτσι ώστε να τρώτε υγιεινά και να παραλείψετε το πρόχειρο

Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης, καθώς μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε νευρικός και ανήσυχος

Πάρτε έναν καλό βραδινό ύπνο

Stretch -.. stretching έχει βρεθεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να ενισχύσει την ενεργειακή

να ασκείστε τακτικά

Χαλαρώστε και να ηρεμήσει τα συναισθήματά σας..

Κρατήστε έναν προϋπολογισμό -. τίποτα δεν μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα από ό, τι το φινίρισμα από τις διακοπές έσπασε

μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια – δεν μπορείτε ενδεχομένως να το κάνουμε όλα μόνοι σας, ώστε να ζητήσει ένα χέρι βοήθειας κάθε τώρα και στη συνέχεια να μειώσει την επιβάρυνση των διακοπών.

η

μην αφήνετε τις διακοπές σφρίγος όλη την ενέργειά σας και αφήστε το συναίσθημα που τόνισε και κουρασμένος. Χρησιμοποιήστε τις παραπάνω συμβουλές για να διατηρήσετε την υγεία σας κατά τη διάρκεια της ταραχώδη περίοδο των διακοπών, και να θυμάστε ότι η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό προς την κατεύθυνση να αισθάνεστε καλά όλη την ημέρα.