If έχετε ξαφνική εξάρσεις της δύσπνοιας, πάσχετε από άσθμα. Όταν κάποια σκόνη, καπνό ή τη μυρωδιά του κάθε μονό λουλούδι ή άρωμα θα σας πάρει whizzing, βήχα και λαχανιάζοντας, πάσχετε από άσθμα. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα αλλεργιογόνα που μπορεί να ερεθίσουν το ρινικό πέρασμα σας. Άλλες ερεθιστικές ουσίες είναι η άσκηση, η ρύπανση ή η αιθαλομίχλη, μια ξαφνική αλλαγή του καιρού, το κρύο ή μόλυνση της επίθεσης άσθματος airways.Though μπορεί να είναι τρομακτικό, δεν υπάρχει λόγος για πανικό. Εκτός ακόλουθα φάρμακα του γιατρού, υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για την πρόληψη του άσθματος. Πρώτον, είναι σημαντικό για σας να προφυλαχθούν από τις αλλεργίες άκαρι της σκόνης και αλλεργικό συνάχι. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα: – Πηγαίνετε για τη γιόγκα: Εκτελεί απλές αναπνοές, όπου μπορείτε εκπνεύστε για διπλάσιο χρόνο καθώς εισπνέετε μπορεί να αποτρέψει έναντι μελλοντικών κρίσεων άσθματος. Αυτή η τεχνική έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματική. Το αποτέλεσμα αυτής της αναπνοής είναι παρόμοια με εκείνη που λαμβάνεται με τη χρήση ενός κορτικοστεροειδούς συσκευής εισπνοής. Για να το κάνετε αυτό αναπνοή, κλείστε τα μάτια σας, εισπνεύστε και στη συνέχεια, εκπνεύστε φυσιολογικά. Παύση χωρίς να κρατάτε την αναπνοή σας για ένα ή δύο δευτερόλεπτα πριν από την επόμενη εισπνοή. Αυτό θα επιτρέψει την εκπνοή για να ολοκληρωθεί φυσικά. Μην προσπαθήσετε να αναπνέετε βαθιά ή αργά. Αλλά αν υπάρχει ανάγκη να αναπνέετε βαθιά, μπορείτε να το κάνετε μέχρι να μπορεί να έρθει πίσω στην αναπνοή exercise.- Αποφύγετε τον ύπνο στο γεμάτο στομάχι: ύπνος, ενώ το στομάχι σας είναι γεμάτο μπορεί να επιδεινώσει το άσθμα σας. Το άσθμα που προκαλείται από παλινδρόμηση του στομάχου, η οποία συμβαίνει όταν το οξύ του στομάχου πηγαίνει πίσω στον οισοφάγο. Αυτό προκαλεί τα περιεχόμενα του στομάχου για να αναμασούν στο στόμα σας και στη συνέχεια να στάξει κάτω μέσα στους αεραγωγούς όταν είστε ξαπλωμένη ή τον ύπνο. Αποφύγετε τη βαριά σνακ και πάρετε ένα αντιόξινο για να μειώσει την οξύτητα του στομάχου σας. φάρμακα θεοφυλλίνη μπορεί επίσης να επιδεινώσει το άσθμα με την αύξηση παλινδρόμηση του στομάχου. Αν είστε σε αυτή τη φαρμακευτική αγωγή και αντιμετωπίζετε πρόβλημα παλινδρόμηση του στομάχου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μειώσει το dosage.- Σημείωση ευαισθησία φαγητό σας: Τρώγοντας ή μυρίζοντας ορισμένες τροφές μπορούν να προκαλέσουν μια κρίση άσθματος σε μερικούς ανθρώπους. Τροφές όπως το γάλα, τα αυγά, θαλασσινά και ξηρούς καρπούς είναι η κύρια culprits.- Τρώτε άφθονο ψάρι: Εσκιμώοι σπάνια πάσχουν από άσθμα. Ως εκ τούτου, ορισμένοι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση αφθονία των ψαριών μπορεί να αποτρέψει το άσθμα. Τα ψάρια πιο πιθανό να έχουν αντίκτυπο για το άσθμα είναι ωμέγα-3 λιπαρά ψάρια, όπως οι σαρδέλες, κολιούς και herring.- Πάρτε πολλαπλές βιταμίνες: Ρίχνοντας μια καλή βιταμίνη /ανόργανα άλατα συμπλήρωμα και έχει μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να βοηθήσει? δεδομένου ότι ορισμένες θρεπτικές ουσίες έχει αποδειχθεί ότι πρόληψη του άσθματος. Οι άνθρωποι που παίρνουν βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν περισσότερο από τους άλλους. Αυξήστε την πρόσληψη των εσπεριδοειδών, το μπρόκολο και πιπεριές για βιταμίνη C και το βόειο κρέας, τα καβούρια και τα στρείδια για zinc.- πάρει την ανακούφιση από την καφεΐνη: Καφές έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει τα άτομα με άσθμα. Έχει το ίδιο αποτέλεσμα με θεοφυλλίνη. Ένα φλιτζάνι τακτική ισχυρή μαύρο καφέ θα έχει ευεργετική επίδραση στο άσθμα. Αλλά δεν χρησιμοποιούν την καφεΐνη ως υποκατάστατο ή μαζί με άλλα φάρμακα και πρέπει να χρησιμοποιούνται πάντα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Όταν δεν έχετε φάρμακα, μπορείτε να έχετε 2 φλιτζάνια τακτική ισχυρή μαύρο καφέ για άμεση ανακούφιση. Μπορείτε να πάρει την ανακούφιση, έστω και αργή, με ζεστό κακάο ή σοκολάτα γάλακτος.