Διαβάστε αυτό στα Χίντι.

Μπρόκολο, ένα σταυρανθή πράσινα λαχανικά είναι ένα από τα πιο σημαντικό συστατικό ενός ουρανίσκο σαλάτα. Φορτωμένο με μια μυριάδα φάσμα της υγείας ευεργετικές θρεπτικές ουσίες και είναι εύκολα διαθέσιμα στην αγορά, αυτό το λαχανικό κερδίζει δημοτικότητα στην ινδική νοικοκυριού. Τα υψηλά επίπεδα διαιτητικών ινών, βιταμινών (όπως η βιταμίνη Α, C και K) ορυκτά (ψευδάργυρο, σίδηρο, φώσφορο) και φυτο-θρεπτικά συστατικά είναι υπεύθυνη για τις εκπληκτικές θεραπευτικές ιδιότητες του μπρόκολου. Εδώ είναι 7 οφέλη για την υγεία από αυτό το πράσινο λαχανικό –

Βοηθά στην θεραπεία και την πρόληψη του καρκίνου του

Η

Μια μελέτη από Chittaranjan Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου (CNCI) έχει αποδειχθεί ότι χημειο -προστατευτικές ιδιότητες στο μπρόκολο βοηθούν στην αποτελεσματική θεραπεία του καρκίνου. Αυτοί οι παράγοντες λειτουργούν σε συνδυασμό με αντικαρκινικά φάρμακα για τη μείωση των επιπέδων των πρωτεϊνών όγκου (αυξημένα σε καρκίνο) στο σώμα και έτσι, να βοηθήσει στη θεραπεία του καρκίνου. Φυτοχημικά παρόντες σε αυτό το λαχανικό παίζουν ζωτικό ρόλο στην πρόληψη της ένα ευρύ φάσμα των καρκίνων που περιλαμβάνουν τον καρκίνο του μαστού, καρκίνο του κόλου, καρκίνο του δέρματος και λευχαιμία.

Μειώνει τον κίνδυνο του PMS

Η

Η παρουσία υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο στο μπρόκολο έχει βρεθεί να μειώσει τον κίνδυνο του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) στις γυναίκες, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη. Σίδερο ρυθμίζει το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), παίζοντας καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή της σεροτονίνης -. Μια ορμόνη που παράγεται από τον εγκέφαλο

Λειτουργεί ως ένα ισχυρό πεπτικό βοήθημα

Η

τρώγοντας ένα φλιτζάνι μπρόκολο δεν satiates μόνο την πείνα σας, αλλά βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους, παρέχοντας μόνο κατά το ήμισυ τις θερμίδες και ίδια ποσότητα πρωτεΐνης ως ένα φλιτζάνι ρύζι. Η μεγάλη ποσότητα ινών σε αυτό το λαχανικό αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, μπορείτε κράσπεδα από την υπερκατανάλωση τροφής και βοηθά στη σωστή πέψη.

Αποτρέπει ζημίες που προκαλούνται στους διαβητικούς

Η

Το μπρόκολο, όταν χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική θεραπεία σε διαβητικούς type2 μειώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα, τα οποία είναι οι βασικοί παράγοντες που ευθύνονται για καρδιαγγειακές παθήσεις.

[1] Περιέχει επίσης ένα αντιοξειδωτικό σουλφοραφάνη που αποτρέπει βλάβη των αιμοφόρων αγγείων που προκαλείται από τα υψηλά επίπεδα σακχάρου του αίματος στο σώμα.

Μειώνει φλεγμονή των νεφρών και αλλεργική αντίδραση

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και kaempferol παρούσα σε πράξη το μπρόκολο ως ένα ισχυρό αντι-φλεγμονώδη παράγοντα για να μειώσει τις επιπτώσεις των αλλεργικών ουσιών στο σώμα μας. Αυτό το πράσινο λαχανικό είναι επίσης φορτωμένα με διάφορα αντιοξειδωτικά μόρια όπως η βιταμίνη C και τα καροτενοειδή, τα οποία βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και ως εκ τούτου, εμποδίζουν τον κυτταρικό θάνατο και τη φλεγμονή σε νεφροπάθεια (νεφρική νόσος).

[2]

Βοηθά στην θεραπεία της οστεοπόρωσης

Η

Μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Journal of Arthritis and Rheumatism πρότεινε ότι η υψηλή πρόσληψη σουλφοραφάνη βρίσκεται στο μπρόκολο μπορεί να επιβραδύνει ή να αποτρέψει την οστεοαρθρίτιδα.

[3] Η ένωση κατέχουν σουλφοραφάνη αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες και διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη μείωση της βλάβης του χόνδρου.

Βελτιώνει την απόδοση του εγκεφάλου

Η

Το μπρόκολο περιέχει διάφορα μικροθρεπτικά συστατικά με ισχυρές αντιοξειδωτικές δραστηριότητες που επηρεάζουν την εγκεφαλική λειτουργία και την απόδοση.

[4] Περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα άλφα λιποϊκό οξύ και βιταμίνη Ε, τα οποία μειώνουν τη γνωστική παρακμή και να βελτιώσει τη μνήμη

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

10 λόγοι που πρέπει dhania ή κόλιανδρο στη ζωή σας

Top 8 οφέλη για την υγεία των κρεμμυδάκια

9 λόγοι λάχανα είναι καλό για την υγεία σας

Η

για περισσότερες άρθρα σχετικά με υγιεινές τροφές, ελέγξτε υγιή σελίδα φαγητό μας.

Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

Η

Αναφορές:.

Η

Bahadoran Ζ, Mirmiran P, Hosseinpanah F, Rajab α, Asghari G, Azizi F. Μπρόκολο λαχανάκια σκόνη θα μπορούσε να βελτιώσει τριγλυκεριδίων ορού και οξειδώνεται αναλογία LDL /LDL-χοληστερόλης σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2: μια τυχαιοποιημένη, διπλά-τυφλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή. Diabetes Res Clin Pract. 2012 Ιούνιος? 96 (3): 348-54. doi: 10.1016 /j.diabres.2012.01.009. Epub 2012 Φεβρουάριος 9. PubMed PMID: 22325157.

Guerrero-Beltrán CE, Mukhopadhyay P, Horváth Β, Rajesh Μ, Tapia E, García-Torres Ι, Pedraza-Chaverri J, Pacher Π σουλφοραφάνη, μια naturalconstituent μπρόκολο, αποτρέπει τον κυτταρικό θάνατο και τη φλεγμονή σε νεφροπάθεια. J Nutr Biochem. 2012 Μάιος? 23 (5): 494-500. doi: 10.1016 /j.jnutbio.2011.02.004. Epub 2011 Jun 17. PubMed PMID: 21684138? PubMed Central PMCID:. PMC3179776

Θα μπορούσε να τρώνε μπρόκολο επιβραδύνουν την εμφάνιση της αρθρίτιδας; – PubMed

Fernando Gómez-Pinilla – Brain τροφές: τα αποτελέσματα των θρεπτικών ουσιών στη λειτουργία του εγκεφάλου

Η