Είτε itâ € ™ s λόγω του κρύου καιρού ή απλά χώρισε με τη φίλη σας, η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί στον καθένα. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να βομβαρδίζουν τον εαυτό σας με συνεχείς αρνητικές σκέψεις και να αισθάνονται εντελώς άχρηστη και χωρίς ελπίδα. Αν αυτό ακούγεται σαν εσάς και itâ € ™ s Έχουν περάσει πάνω από μια εβδομάδα, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αλλά εάν youâ € ™ εκ νέου μόνο σε ένα μικρό τέλμα, σίγουρα υπάρχουν μερικοί τρόποι για να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Απλά δείτε τις προτάσεις μου παρακάτω.

1. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο. Αυτός είναι ένας εύκολος και ευχάριστος τρόπος για να νικήσει τα μπλε. Διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο μπορεί εντελώς να σας μεταφέρει από την κατάστασή σας σε συναρπαστικές περιπέτειες ή μακριά από τη γη. Βεβαιωθείτε ότι το ράφι το βιβλίο σας είναι γεμάτο με νιώθω καλά βιβλία που αγαπάτε. Κάθε φορά που youâ € ™ εκ νέου το αίσθημα ιδιαίτερα προς τα κάτω, ένα pick up και χαθείτε στα λόγια.

2. Μετάβαση σε nightâ € ™ s ύπνο. Αυτό μπορεί να ακούγεται αντιπαραγωγική, αλλά παρακάμπτοντας μια νύχτα ύπνου μπορούν πράγματι να βελτιώσουν δραματικά τη διάθεσή σας. Itä € ™ είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να νικήσει την κατάθλιψη. Ο λόγος για τον οποίο Hasna € ™ t ήταν καρφίτσα επισήμανε από ακόμα, αλλά την επόμενη φορά youâ € ™ εκ νέου το αίσθημα ιδιαίτερα προς τα κάτω, τραβήξτε ένα all-nighter. Απλά donâ € ™ t είναι μια συνήθεια, διότι ποιότητα του ύπνου είναι σημαντική για την καλή ψυχική υγεία.

3. Έχετε ένα ποτήρι κρασί. Ι donâ € ™ t σημαίνει ένα ολόκληρο μπουκάλι, μόνο ένα ποτήρι. Υποθέτοντας ότι έχετε donâ € ™ t πίνουν λύπες σας μακριά σε τακτική βάση, με λίγο αλκοόλ μπορεί να σας δώσει μια προσωρινή ώθηση διάθεση, ειδικά αν το κάνεις με μερικούς φίλους. Βγες έξω και να έχουν μια καλή στιγμή, το αξίζετε.

4. Αποσπάσει τον εαυτό σας. Μπορείτε είτε να ρίξει τον εαυτό σας στην εργασία ή να κάνετε κάτι που αγαπάτε. Αυτό θα σας αποσπάσει την προσοχή από την κατάθλιψη σας και θα είναι επίσης παραγωγική. Έτσι, προφθάσει σε όλες αυτού του έργου χαρτί youâ € ™ ve έχουν αποφευχθεί, να ακούσετε κάποια uplifting μουσική ή να εγκαταστήσετε μια νέα εξάτμιση στο αυτοκίνητό σας. Μετά youâ € ™ ve απασχολημένος για λίγες ώρες, youâ € ™ ll να εκπλαγείτε με το πόσο καλύτερα αισθάνεστε όταν αντανακλούν πίσω από την κατάστασή σας

Σχετικά με τον συγγραφέα.: