Οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν να παρατηρήσετε τα σημάδια προειδοποίησης προσέγγισης πόνο στην πλάτη. οργανισμός θα μας μάς στέλνει μηνύματα πριν από την έναρξη πλάτη μας να πονάει. Τα μηνύματα ταξιδεύουν κατά μήκος των νεύρων στο σώμα μας με το μυαλό μας. Ο εγκέφαλός μας ερμηνεύει τα σήματα και στη συνέχεια λέει το σώμα μας τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε ένα κακό πίσω.

Πολλοί πόνους στην πλάτη ξεκινήσει λόγω της στελέχη ή άγχος για τους μυς μας. Άλλοι αρχίζουν επειδή υπάρχει πίεση στα νεύρα μας. Άλλες φορές ο πόνος προκαλείται από μια ασθένεια ή κληρονομική πάθηση που είναι αδύνατο να contrl.

Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, είμαι βέβαιος ότι μπορείτε να απολαύσετε μια μεγάλη ποικιλία από δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, τρέξιμο, ή εκτέλεση. Κάθε ένα από αυτά είναι διασκεδαστικό να το κάνουμε, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, αν γίνει σωστά. Ορισμένες δραστηριότητες που κάνετε κάθε μέρα, χωρίς να σκεφτόμαστε τους μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Τα πράγματα όπως όρθιος, καθιστός, ακουμπά πάνω, μαζεύοντας τα πράγματα, και το σκύψιμο μπορούν όλα οδηγούν σε ένα κακό πίσω.

Μαθαίνοντας το σωστό τρόπο για να προχωρήσουμε όταν κάνει οποιαδήποτε δραστηριότητα βοηθά στην πρόληψη πόνο στην πλάτη. Ο καθένας καταλαβαίνει αυτό, όταν πρόκειται για κάτι σαν την άρση βαρών ή το τρέξιμο. Αλλά εκμάθηση πώς να κλίνει πάνω για να πάρει τα πράγματα είναι επίσης σημαντική. Γνωρίζοντας πώς να κλίνει σωστά πάνω ή κάμψη μπορεί να αποτρέψει πολλά από πόνο στην πλάτη. Anytime κινούμαστε υπάρχει σωστό και λάθος τρόπος για να το κάνουμε.

Απλές ασκήσεις που σας διδάξει πώς να κλίνει και να λυγίσει είναι ένας φανταστικός τρόπος για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Επίσης, είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία άλλων κοινών προβλημάτων. Μόλις έχετε εκπαιδευτεί στον εαυτό σας να προχωρήσουμε σωστά, θα είστε στο δρόμο σας προς την πρόληψη πόνου στην πλάτη και στο μέλλον.

Μικρά πράγματα, όπως φορώντας τα λάθος παπούτσια μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Αυτό συμβαίνει γιατί τα παπούτσια αλλάξει τον τρόπο θα σταθεί και να περπατήσει. Αυτό ρίχνει την πλάτη σας από την κατάλληλη άγχος διάθεση ευθυγράμμιση στα οστά, τα νεύρα και τους μυς στην πλάτη σας. Κάθε άγχος για τους μυς, τα νεύρα και τα οστά οδηγεί σε πόνο στην πλάτη.

Ακόμα κάθεστε ή σηκώνεστε πολύ γρήγορα μπορεί να βάλει πλάτη σας κάτω από πάρα πολύ άγχος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο πόνο στην πλάτη. Καθίστε και να στέκονται όρθιοι αργά. μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα όπλα για να υποστηρίξει τον εαυτό σας μέχρι να είστε πλήρως όρθια ή καθιστή θέση.

ξαπλωμένος και κέρλινγκ στην εμβρυακή θέση θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου από την δισκοκήλη. Βοηθά επίσης να μειώσει τον πόνο από την αρθρίτιδα και ισχιαλγία. Η θέση είναι καλή, γιατί παίρνει πολλή πίεση από την πλάτη σας. Δοκιμάστε αυτή τη θέση, αν έχετε οποιοδήποτε πόνο στην πλάτη σε όλα.

Θα πρέπει να το κάνετε αυτό, ξαπλωμένη στο κρεβάτι από την πλευρά σας. Φέρτε τα γόνατά σας μέχρι το στήθος σας. Βάλτε ένα μικρό μαξιλάρι ή μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Αυτό θα κρατήσει ευθυγραμμιστεί σωστά τη σπονδυλική στήλη σας. Μην διπλώστε το σώμα σας σφιχτά ή μετακινήστε τα ισχία σας. Απλά ξεκουραστείτε σε εμβρυακή θέση.