Ερώτηση

Η Αγαπητέ Δρ Colberg

Η έχω διαγνωστεί με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών /αντίσταση στην ινσουλίνη και ο υποθυρεοειδισμός, αισθάνομαι καμία καλύτερη απολύτως σχετικά με το θυρεοειδή φάρμακα και αναρωτιέμαι αν αυτό συμβαίνει γιατί PCOS μου δεν είναι επί του παρόντος υπό θεραπεία. Πήρα μετφορμίνη και στο παρελθόν, αλλά δεν θα μπορούσε να χειριστεί τις παρενέργειες? Θα χρησιμοποιηθεί επίσης για να κάνει «αιχμή 8″ υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση Mercola για ένα στατικό ποδήλατο, αλλά θεωρώ ότι αυτό το εγχείρημα είναι πολύ δύσκολο πλέον και λόγω του υποθυρεοειδισμού μου με κάνει να νιώθω πολύ χειρότερα, τόσο κουρασμένος και κατάθλιψη … Για την τελευταία μήνες έχω κάνει DDP γιόγκα που συνδυάζει την κατάρτιση δύναμης /αντίστασης με καρδιο και ευελιξία και να κάνω αυτό 6 ημέρες την εβδομάδα για μέχρι και 1 ώρα σε έναν χρόνο. Είμαι πολύ σύγχυση σχετικά με το είδος της άσκησης είναι καλύτερη για την αντίσταση στην ινσουλίνη, αν μπορώ απλά να κάνει HIIT και πάλι στη συνέχεια, θα το κάνω, αν και θεωρώ ότι είναι πολύ δύσκολο. Θα ήμουν ευγνώμων για οποιαδήποτε συμβουλή μπορείτε να μου δώσετε!

Η

Απάντηση

Η Jade,

Μια σειρά από διαφορετικά πράγματα μπορεί να επηρεάσει τη δράση της ινσουλίνης, συμπεριλαμβανομένων των διαφόρων μορφών άσκησης. Σε γενικές γραμμές, αυτά που σας προκαλούν να χρησιμοποιήσετε τα πιο αποθηκεύονται υδατάνθρακες από τους μυς να αυξήσει τη δράση της ινσουλίνης το πιο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Έτσι, αν δεν σας αρέσει να κάνει το HIIT, μπορείτε να κάνετε μια μέτρια έντασης άσκηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να έχουν σχεδόν το ίδιο αποτέλεσμα. Επίσης, κάνει την κατάρτιση αντίστασης είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χρησιμοποιούν έως και αποθηκεύονται υδατάνθρακες. Doin τη γιόγκα κάνετε ήχους σαν αυτό πραγματικά μπορεί να λειτουργήσει αρκετά καλά για να αυξήσει τη δράση της ινσουλίνης για έως και 24 ώρες, αλλά τα αποτελέσματα δεν μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο από αυτό. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να περπατήσετε περισσότερο κάθε μέρα και είναι πιο δραστήρια όλη την ημέρα, και ότι μπορεί να βοηθήσει. Sheri