Τίποτα στον κόσμο δεν μπορεί να νικήσει την ευχαρίστηση που προέρχεται από υγιή ύπνο. Ωστόσο, με το σύγχρονο πολιτισμό του σήμερα, οι άνθρωποι έχουν εκπαιδευτεί το σώμα τους με την προϋπόθεση της στέρησης ύπνου. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για το σώμα για την αποκατάσταση και αναγέννηση των συστημάτων της, έτσι ώστε να λειτουργήσει βέλτιστα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φυσικά, κοιμούνται λιγότερο αριθμό των ωρών που μακροπρόθεσμα θα βλάψει ολόκληρο το σώμα σας, με σοβαρές επιπτώσεις στο νευρικό σύστημα, το κυκλοφορικό σύστημα, το ανοσοποιητικό σύστημα, το πεπτικό σύστημα και το αναπαραγωγικό σύστημα. . Εδώ είναι μερικές αρνητικές συνέπειες της έλλειψης ύπνου στο σώμα πρέπει να ξέρετε

Μειώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου: Όταν κοιμάστε, το μυαλό σας περνά μέσα από τις φάσεις του κύκλου του ύπνου. Αυτό δίνει αρκετό χρόνο για πολυάσχολους νευρώνες, μετεγκατάσταση σήματα όλη την ημέρα, για να σχηματίσουν νέα μονοπάτια και να επαναπρογραμματίσει τον εαυτό τους για να ασχοληθεί με δραστηριότητες για το επόμενο πρωί. Όταν δεν κοιμούνται, θα αναγκάσει το μυαλό σας στην υπερκόπωση, αφήνοντας εντελώς εξαντλημένος. Ως αποτέλεσμα, είστε σε θέση να εκτελέσει απλές εργασίες την επόμενη μέρα. Παρεμβαίνει με το επίπεδο εγρήγορσης και επηρεάζει την εστίαση και τη συγκέντρωσή σας.

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι εκείνοι που είναι καλά ξεκούραστα έχουν μεγαλύτερη δραστηριότητα στον κροταφικό λοβό του εγκεφαλικού φλοιού, υπεύθυνη για την ομιλία. Όσοι έχουν στέρηση ύπνου έχει τουλάχιστον δραστηριότητα στην περιοχή αυτή, η οποία είναι ο λόγος που δεν είναι σε θέση να επεξεργάζονται τη γλώσσα. Ούτε καταλαβαίνουν ή να επεξεργαστεί τι λέγεται ούτε μπορούν να μιλήσουν ή να εκφράσουν σωστά. Το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες με τις ικανότητες λήψης αποφάσεων παίρνει επίσης επηρεάζονται. Επειδή οι νευρώνες δεν έχουν αναπαυθεί καλά, ο χρόνος απόκρισης του εγκεφάλου σε μια κατάσταση έχει καθυστερήσει. Γι ‘αυτό τον ύπνο στερούνται οι άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν γρήγορες λογικές αποφάσεις ή να εκτελέσει ένα σχέδιο σωστά. [1]

Σε κάνει να λίπος: Ο εγκέφαλός σας είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση των πολλών κύκλων που αφορούν την απελευθέρωση των ορμονών και αρχικοποίησης των οδών. Φανταστείτε, αν οι νευρώνες οι ίδιοι δεν λειτουργούν σωστά πώς θα ρυθμίζουν αυτά τα μονοπάτια; Ένας από τους κύκλους που ρυθμίζει ο εγκέφαλος είναι ο κύκλος της πείνας. Στην ιδανική περίπτωση, η έλλειψη ενέργειας (με τη μορφή της τροφής) σηματοδοτεί τον εγκέφαλο για να προκαλέσει πείνα και όταν το σώμα είναι εφοδιασμένο με την ενέργεια, ο εγκέφαλος σηματοδοτείται για να προκαλέσει ένα αίσθημα πληρότητας. Δύο βασικές ορμόνες -leptin και γκρελίνη -Παίξτε σημαντικό ρόλο σε αυτόν τον κύκλο. Όταν γκρελίνης απελευθερώνεται σε υψηλά επίπεδα και το επίπεδο της λεπτίνης είναι χαμηλό, ο εγκέφαλος σηματοδοτεί ένα αίσθημα της πείνας. Όταν τα επίπεδα αντιστραφεί, ένα αίσθημα πληρότητας προκαλείται.

Η έλλειψη ύπνου πάνω από μερικές νύχτες αυξάνει την γκρελίνη επίπεδα, που θα σηματοδοτεί συνεχώς ότι είστε πεινασμένοι. Επιπλέον, οι επιστήμονες προτείνουν ότι η έλλειψη ύπνου χειραγωγεί τα επίπεδα αυτών των ορμονών, έτσι ώστε να ενεργοποιεί τους πόθους για πλούσια σε θερμίδες τρόφιμα, που οδηγούν στην παχυσαρκία. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι ο κακός ύπνος επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να μεταβολίζει τη ζάχαρη [2]

Αυξάνει τον κίνδυνο της κατάθλιψης:. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο έχετε την τάση να αισθάνονται θετικά και χαρούμενος το πρωί μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο. Σήματα για όλες τις αρνητικές σκέψεις προέρχονται και υποβάλλονται σε επεξεργασία από ένα μικρό τμήμα του εγκεφάλου που ονομάζεται αμυγδαλή, ενώ όλες οι θετικές σκέψεις που δημιουργούνται στην περιοχή που ονομάζεται ιππόκαμπος. Όταν δεν κοιμούνται σωστά τη νύχτα, η δραστηριότητα στον ιππόκαμπο παίρνει επηρεάζονται με μικρές ή λιγότερες επιπτώσεις στο αμυγδαλή. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της ημέρας το μυαλό σας απλά δεν μπορεί να ανακτήσει ευχάριστες ή ευχάριστες αναμνήσεις. Από αμυγδαλή είναι λειτουργικό, οι σκέψεις προέρχονται από μάσκα υπάρχει οτιδήποτε άλλο, κάνοντάς σας κατάθλιψη. [3]

Μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο: Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει το κυκλοφορικό σύστημα με έναν πολύ διαφορετικό τρόπο. Όταν δεν ξεκουραστεί για μια ημέρα ή δύο, θα ασκήσει την πίεση σε όλα τα όργανα του σώματός σας. Ως αποτέλεσμα, η απάντηση πάλη-ή-πτήσης για το άγχος παίρνει ενεργοποιείται. Εάν συνεχίσετε να ασκήσει τον εαυτό σας, αυτή η απάντηση δεν παίρνει απενεργοποιείται. Ως αποτέλεσμα, το επίπεδο του στρες ορμονών στο αίμα αυξάνει. Αυτές οι ορμόνες μπορεί να καταστρέψει μια όλεθρο στο κυκλοφορικό σύστημά σας. Μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση, να βλάψει τα τοιχώματα των αρτηριών, να επηρεάσει το ρυθμό της καρδιάς και να προκαλέσουν αποφράξεις των αιμοφόρων αγγείων

Μειώνει την ασυλία:. Ο ύπνος είναι ο χρόνος που χρησιμοποιείται από το ανοσοποιητικό σύστημα να παράγει αντισώματα, η αύξηση του αριθμού της καταπολέμησης των κυττάρων και των κυτοκινών στο αίμα. Φυσικά, όταν δεν κοιμούνται δραστηριότητες αυτές να παρεμποδίζεται. Εάν ο αριθμός των λευκών κυττάρων του αίματος μειώνεται, θα είστε επιρρεπείς σε πολλές κοινές λοιμώξεις και θα αρρωσταίνουν πιο συχνά. Η παρατεταμένη στέρηση ύπνου έχει επίσης συνδεθεί με το θάνατο, που προκαλείται λόγω της σοβαρά εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Μία μελέτη αναφέρει ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από τέσσερις ώρες έχουν καθημερινά τρεις φορές μεγαλύτερες πιθανότητες να πεθάνουν μέσα σε μια εξαετία [4]

Αυξάνει τον κίνδυνο ατυχημάτων:. Το γεγονός ότι τα διάφορα τμήματα του υπόλοιπου εγκεφάλου κατά τα διάφορα στάδια της ο κύκλος του ύπνου δείχνει ότι απλά δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να κοιμηθεί για λιγότερο αριθμό ωρών. Αν ένα συγκεκριμένο τμήμα του εγκεφάλου που δεν παίρνουν ανάπαυσης για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα αρχίσει σύντομα να κλείσει η ίδια, προκαλώντας μικροΰπνου. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο μπορεί να παραμείνει σε εγρήγορση με τα μάτια ορθάνοιχτα, αλλά ο εγκέφαλος μπαίνει σε φάση Δέλτα για ανάπαυση. Είναι σε αυτή τη φάση ότι ένα πρόσωπο είναι το πιο επιρρεπή σε ατυχήματα και τραυματισμούς [5]

Μειώνει τις σεξουαλικές επιθυμίες:. Αν εξακολουθεί να χρειάζεται ένα ισχυρότερο λόγο για να κοιμηθείτε καλά, αυτό θα μπορούσε πιθανότατα να λειτουργήσει. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σκοτώσει κυριολεκτικά σεξουαλικές επιθυμίες, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Θα αισθανθείτε πιο νωθρή, κουρασμένοι και καταπονημένοι. Δεν θα έχουν αρκετή δύναμη και θα αισθανθείτε χαμηλό. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της τεστοστερόνης, που επηρεάζουν την ποιότητα του σπέρματος και την αναπαραγωγή στους άνδρες, ενώ στις γυναίκες μπορεί να επηρεάσει οργασμούς, που οδηγεί σε γενική απώλεια ενδιαφέροντος για σεξ. [6]

Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις 7 άκρες για έναν καλό νυχτερινό ύπνο

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας

Αναφορές:.

εγκεφαλικής δραστηριότητας είναι εμφανώς αλλαγμένη Μετά από στέρηση ύπνου. Φύση. 10 Φεβ.

Η

Knutson KL, Van Cauter Ε Σύλλογοι μεταξύ της απώλειας ύπνου και αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας και του διαβήτη. Αηη Ν Υ Acad Sci. 2008? 1129: 287-304. doi: 10.1196 /annals.1417.033. Κριτική. PubMed PMID: 18591489.

Η

Chuah LY et al. Η στέρηση ύπνου και την παρεμβολή από συναισθηματική άσχετα αντικείμενα.

Η

Οι Επιπτώσεις της στέρηση ύπνου σε Εγκέφαλος και Behavior.Biology 202

Η

Akerstedt T, Philip P, Capelli Α, απώλεια Kecklund Γ ύπνου και τις ώρες των ατυχημάτων εργασίας, ο τρόπος ζωής, και την παθολογία του ύπνου. Prog Brain Res. 2011? 190: 169-88. doi: 10.1016 /B978-0-444-53817-8.00011-6. Κριτική. PubMed PMID: 21531252

Η

Damasceno F, Skinner GO, Cordeiro JF, Ferraz MR, Almeida ΟΜ. Η στέρηση ύπνου επηρεάζει τη σεξουαλική επίπεδα υδροξυλάσης της τυροσίνης (TH) συμπεριφορά και σε σεξουαλικά έμπειροι αρσενικούς αρουραίους. Physiol Behav. 2008 9 Ιούν? 94 (3): 405-11. doi: 10.1016 /j.physbeh.2008.02.008. Epub 2008 Mar 10. PubMed PMID: 18384821.

Η