Ψάχνετε για τη διατροφή πρόληψη ακμή; Τι τρώτε σε μεγάλο βαθμό επηρεάζει την κατάσταση του δέρματός σας. Και αυτή η σχέση είναι πολύ πιο περίπλοκη από αποφεύγοντας λιπαρά τρόφιμα. Ανακαλύψτε ποια τρόφιμα μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσει να θεραπεύσει την ακμή και ποια προϊόντα δεν πρέπει να τρώτε, επειδή μπορεί πραγματικά να κάνει την ακμή σας χειρότερη.

Η Αν κάποιος σας λέει ότι μια ειδική διατροφή ακμής μπορεί μόνο να θεραπεύσει την ακμή σας, να είστε προσεκτικοί. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται έναν συνδυασμό σωστής διατροφής και μιας άλλης επεξεργασίας ακμής όπως μια κρέμα ακμής. Ένα πράγμα η σωστή διατροφή ακμής πρόληψη μπορεί να κάνει είναι να παρέχει το σώμα σας και το ανοσοποιητικό σύστημα με θρεπτικά συστατικά για την καταπολέμηση της ακμής. Υπάρχουν επίσης τρόφιμα που μπορούν να κάνουν την ακμή σας χειρότερη, τόσο φυσικά θέλετε να αποφύγετε αυτά.

Η 1. Το γάλα δεν είναι ο φίλος σας

Η γάλα είναι καλό για τα μωρά και τα μικρά παιδιά, αλλά όχι τόσο καλό για τους εφήβους. Ειδικά αν έχετε ακμή. Και, περιέργως, δεν είναι το λίπος στο γάλα που το καθιστούν ένα πρόβλημα κάνει. Το γάλα περιέχει ορισμένες ορμόνες που μπορούν να προκαλέσουν ακμή breakouts. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να πίνουν γάλα όλοι μαζί, φυσικά. Καφές με κρέμα ή γάλα, ή ένα μπολ δημητριακών κάθε τώρα και τότε δεν θα κάνει το δέρμα σας οποιαδήποτε ζημιά. Αλλά μην πίνετε περισσότερο από ένα ποτήρι γάλα την ημέρα.

Η 2. Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης για αποτελεσματική δίαιτα ακμή

Η Αυτό δεν είναι 100 τοις εκατό επιστημονικά αποδεδειγμένο, αλλά πολλοί γιατροί προτείνουν ότι η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να κάνει την ακμή χειρότερη. Οι σοκολάτες, γλυκά και αναψυκτικά φορτωμένα με ζάχαρη. Προσπαθήστε να περικόψει τους, αν δεν φωτίσει πλήρως.

Η 3. Το ιχθυέλαιο βοηθά να σταματήσει την ακμή

Η Τρώτε περισσότερο ψάρι. Όχι μόνο είναι γενικά καλό για την υγεία σας, αλλά ωμέγα 3 λιπαρά βρίσκονται στα ψάρια είναι ουσιαστικής σημασίας για υγιές δέρμα και την πρόληψη της ακμής. Καλύτερες πηγές των ωμέγα-3 είναι ο σολομός, ο μπακαλιάρος και ο τόνος. Εναλλακτικά, μπορείτε να πάρετε το λίπος ψαριών ως συμπλήρωμα.

Η 4. Οι βιταμίνες είναι σημαντικές για την πρόληψη της ακμής

Ορισμένες βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη διατροφή ακμής. Το πιο σημαντικό είναι η βιταμίνη Β5 και Βιταμίνη Α Σε υψηλές δόσεις βιταμίνης Α δίνει τα μεγάλα αποτελέσματα για να θεραπεύσει την ακμή. Αλλά μπορεί να είναι τοξική, οπότε δεν πρέπει να το πάρει χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η βιταμίνη Ε είναι επίσης απαραίτητη για την καλή υγεία του δέρματος. Μπορείτε να πάρετε μια σύνθετη ακμή της βιταμίνης. Ένα καλό πολυβιταμινούχο χάπι την ημέρα θα κάνει επίσης το τέχνασμα. Και, φυσικά, τρώγοντας φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν με την πρόσληψη βιταμίνης, αλλά έχετε ήδη γνώριζαν ότι, έτσι;

Η 5. Zink μπορεί να προλάβει την ακμή

Η Φάτε τα αυγά, δημητριακά ολικής αλέσεως και μανιτάρια – είναι μια καλή πηγή Zink. Zink μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την ακμή. Ο λόγος που μπορεί να βοηθήσει είναι επειδή είναι προτομές ανοσοποιητικό σας σύστημα, βοηθώντας το σώμα σας θεραπεία ακμής φυσικά.

Προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για τουλάχιστον δύο εβδομάδες και θα δείτε ότι blemishes σας μειώσει. Εάν έχετε μια τάση ακμής επιδερμίδας, πληρώνει μακριά για να κρατήσει τη διατροφή ακμής ακόμα και όταν δεν έχετε ένα ξεμπλοκάρισμα.

Ακολουθήστε τις παρακάτω προτάσεις δίαιτα για να κρατήσει την ακμή υπό έλεγχο. Δεν μπορεί να θεραπεύσει πραγματικά την ακμή με τη διατροφή, γι ‘αυτό μην περιμένετε για ένα θαύμα. Αλλά σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες ακμής ακμής δίαιτα θεραπεία σίγουρα μπορεί να βοηθήσει.