Είστε αντιμετωπίζετε συμπτώματα του άγχους και πάλι προσπαθούν να κατανοήσουν τις ενδείξεις νευρικότητα στις κυρίες; Αντιλαμβανόμαστε όλοι τι αισθάνεται νευρικότητα παρόμοια. Η καρδιά σας λίρες πριν από ένα τεράστιο παρουσίαση ή μια έντονη εξετάσεις. Παίρνετε πεταλούδες στο στομάχι σας μέσα σε ένα εισαγωγικό αρραβώνων. Μπορείτε να τονίσω και αναστάτωση πέρα ​​από οικογενειακά ζητήματα ή αισθάνονται νευρικοί για την πιθανότητα προσέγγισης του διευθυντή για μια αύξηση. Αυτές είναι όλες οι τακτικές απαντήσεις. Κατόπιν πάλι, στο σημερινό άγριο κόσμο, ένας αριθμός από εμάς αισθάνονται τακτικά στην άκρη εκτός αυτών των δοκιμών περιστάσεις επίσης. Στη μακριά πιθανότητα που τονίζει, τους λόγους για συναγερμό, ή επιθέσεις νευρικότητα εμφανίζονται ακατανίκητη και επηρεάζουν την καθημερινή ζωή σας, μπορείτε να αντιμετωπίζετε ένα ζήτημα έντασης. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να μειώσει τις παρενέργειες νευρικότητα σας, τον έλεγχο επιθέσεις ένταση, και να ανακτήσει τον έλεγχο της ζωής σας.

Το άγχος ορίζεται ως νευρικότητα, ανησυχία, και αυτο-αμφιβολία που μπορεί ή δεν μπορεί να σχετίζεται με στρεσογόνους παράγοντες της πραγματικής ζωής. Ο καθένας βιώνει κάποιο επίπεδο άγχους περιοδικά, αλλά όταν τα συναισθήματα του φόβου και της ανησυχίας είναι αόριστες, συντριπτική, επαναλαμβανόμενες, και δεν συνδέονται άμεσα με στρεσογόνα γεγονότα, το άγχος μπορεί να αφήσει ένα άτομο σοβαρά εξασθενημένη.

συμπτώματα άγχους περιλαμβάνουν ενοχλητικά, έμμονη , ανησυχούν σκέψεις, σύγχυση και δυσκολία στη συγκέντρωση, βηματοδότηση ή ανησυχία, ευερεθιστότητα, απογοήτευση και απελπισία. Ένα άτομο με άγχος μπορεί να αισθάνονται τεταμένη, με δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις όπως το τρέμουλο, εφίδρωση, ένα αγωνιστικό καρδιακό παλμό, ναυτία και δυσκολία στην αναπνοή. Η σοβαρή και ξαφνική εμφάνιση των συμπτωμάτων αυτών είναι συχνά ενδεικτική μιας επίθεσης πανικού. Άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, αϋπνίες, πεπτικά προβλήματα, και ζαλάδα.

άγχος, δεν σε αντίθεση με τον αγώνα, πτήση, ή καταψύχετε απάντηση, είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης που επιτρέπει στους ανθρώπους να προστατεύσουν τον εαυτό τους, ώστε να αποφευχθεί η ταλαιπωρία, αλλά μερικές φορές ένα άτομο επανειλημμένα και αδικαιολόγητα βιώνει ακραία επίπεδα του φόβου και ανησυχούν που σχετίζονται με το άγχος και αισθάνεται ανήμπορος να ανακουφίσει τα συμπτώματα.

προδιάθεση ενός ατόμου απέναντι άγχος βασίζεται τόσο στη βιολογία και το περιβάλλον. Με άλλα λόγια, άγχος συμπεριφορές μπορεί να είναι κληρονομική, έμαθε, ή και τα δύο. Για παράδειγμα, η έρευνα δείχνει ότι τα παιδιά άγχος είναι πιθανόν γεννιούνται με ανήσυχοι γονείς, αλλά οι γονείς μπορούν επίσης να μοντελοποιήσει ανήσυχοι τάσεις, όπως η αποφυγή ή φοβούμενοι πιθανές απειλές, ώστε στη συνέχεια να ενσταλάξει το ίδιο το φόβο και την αποφευκτική συμπεριφορά στα παιδιά τους. Άγχος μπορεί επίσης να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα της άλυτα τραύμα που αφήνει ένα άτομο σε μια αυξημένη φυσιολογική κατάσταση εγρήγορσης? όταν συμβαίνει αυτό, ορισμένες εμπειρίες μπορεί να επανενεργοποιήσει το παλιό τραύμα, όπως είναι κοινό για τους ανθρώπους που βιώνουν μετατραυματικού στρες.

Το είδος της θεραπείας που είναι πιο συχνά συνιστάται για τη θεραπεία του άγχους που οφείλεται στην αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητά του είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, αν και οι περισσότερες μορφές θεραπείας είναι κατάλληλες για την αντιμετώπιση του άγχους. Αντί να τη θεραπεία των συμπτωμάτων μόνη της, όπως κάνουν τα φάρμακα, ψυχοθεραπεία στοχεύει στον εντοπισμό και την αντιμετώπιση της πηγής του άγχους.

Ο εαυτός καλύτερη διαδικασία της θεραπείας βοηθά τους ανθρώπους να κατανοήσουν, ξετυλίγει, και να μετατρέψει το άγχος και να μάθουν αυτο-καταπραϋντική τεχνικές να χρησιμοποιήσει, αν το άγχος φουντώνει και πάλι. Ο θεραπευτής και ο πελάτης θα συνεργαστούν σε ένα σχέδιο θεραπείας, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν άλλες θεραπείες θεραπεία και προσαρμογές στον τρόπο ζωής για να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους, όπως ο διαλογισμός, ομαδική θεραπεία, το άγχος διαχείρισης και τεχνικές χαλάρωσης, αυτο-φροντίδα, την άσκηση, την οικογενειακή θεραπεία, και την εξάλειψη ή μείωση της πρόσληψης των υποκριτικός ουσίες όπως η καφεΐνη.