Η ζωή είναι μικρή. Και κανείς δεν θέλει να δαπανήσει πρόθυμα ημέρες της κλείστηκαν στο σπίτι επειδή μια παραλυτική φόβος κάνει να φοβάται να αντιμετωπίσει τον κόσμο. Λοιπόν, κρίσεις πανικού δημιουργήσει αυτό το είδος της ύπαρξης για εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο. Ευτυχώς, μπορείτε να πάρετε πίσω τη ζωή σας, όπως μια θεραπεία για τις κρίσεις πανικού είναι μόνο μια φτάσει μακριά.

Από τη στιγμή που τροφοδοτούνται από το φόβο, μαθαίνοντας για τον έλεγχο του άγχους που προκαλεί τους είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για πανικό επιθέσεις. Δυστυχώς, το άγχος είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ύπαρξης, έτσι υποφέρουν από κρίσεις πανικού, πρέπει να είναι ενεργή για τη διαχείριση των επιπέδων του άγχους τους. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με να πάρει 45 λεπτά έως μία ώρα μέτριας σωματικής δραστηριότητας, τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Το περπάτημα, το κολύμπι, ποδηλασία, τρέξιμο και τον αθλητισμό, είναι όλοι άριστοι τρόποι για να κρατήσει το άγχος στον κόλπο.

Â

Επίσης, πέρα ​​από λίγα λεπτά κάθε μέρα για να διαλογίζεται και να ασκήσουν τις βαθιές ασκήσεις αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε ήρεμοι, εστιασμένη και χωρίς άγχος. Η τέχνη του διαλογισμού και βαθιά αναπνοή μπορεί να πάρει χρόνο για να κυριαρχήσει? αλλά, μερικές από τις καλύτερες τεχνικές διαλογισμού μπορεί να μάθει μέσα από την πρακτική της γιόγκα. Γιόγκα βίντεο είναι διαθέσιμα για όλα τα επίπεδα δεξιοτήτων, και μπορεί να εξασκηθεί στην ησυχία του σπιτιού σας.

Â

συμπεριφοριστική θεραπεία είναι μια πολύ επιτυχημένη θεραπεία για τις κρίσεις πανικού. Αυτό το είδος της θεραπείας χρησιμοποιεί τεχνικές τροποποίησης της συμπεριφοράς για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε την αιτία των κρίσεων πανικού σας, και στη συνέχεια θα σας μεταφέρει μέσα από τη σταδιακή διαδικασία επιδιόρθωση σκέψης σας.

Â

Μια άλλη λιγότερο συχνά χρησιμοποιούμενη μέθοδος για τη θεραπεία τους είναι η υπνοθεραπεία. Η προσέγγιση αυτή περιορίζει την εστίασή σας για να κρατήσει το σώμα σας από το να συγκλονισμένοι από παράλογες σκέψεις σας.

Â

επιθέσεις άγχους είναι τρομακτικό, και χρειάζονται χρόνο για να θεραπεύσει. . Αλλά σε αντίθεση με τα φάρμακα που καλύπτουν μόνο τα συμπτώματα, κανονικά χορηγείται υπνοθεραπεία, ή συμπεριφορική θεραπεία σε συνδυασμό με άσκηση και οι βαθιές αναπνοές τεχνικές μπορούν να σας απαλλάξει από κρίσεις πανικού για καλής ποιότητας

Â

Για περισσότερες πληροφορίες: http : //kjsurette.wordpress.com/panic-anxiety-attacks/Â