Υπάρχει μια κοινή παρερμηνεία ότι ο καρκίνος είναι μια αναπόφευκτη ασθένεια. Η γενική τάση μεταξύ οι περισσότεροι άνθρωποι είναι να κατηγορήσει μοίρα ή κακή τύχη για την ασθένεια. Το γεγονός είναι ότι ο καρκίνος όπως και οι περισσότερες άλλες ασθένειες που προκαλούνται από μία ποικιλία επιλογές που κάνουμε σε όλη τη ζωή μας. Το κάπνισμα, το ποτό, το φαγητό πρόχειρο φαγητό, την έκθεση σε ακτινοβολία, η καθιστική ζωή και πολλοί περισσότεροι παράγοντες παίζουν ρόλο στην πρόκληση καρκίνου. Εδώ είναι μερικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στον τρόπο ζωής σας για να αποφύγετε την επίφοβη ασθένεια:

1. Αποφύγετε το κάπνισμα ή την έκθεση στον καπνό

Η πιο σημαντική επιλογή τρόπου ζωής που μπορείτε να κάνετε για να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο κατά το ήμισυ είναι να σταματήσουν το κάπνισμα. Το κάπνισμα είναι υπεύθυνο όχι μόνο για τον καρκίνο του πνεύμονα, αλλά και πολλά άλλα είδη, όπως καλά. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη του καρκίνου είναι να σταματήσουν το κάπνισμα ή να μην ξεκινήσει. Μόλις σταματήσουν το κάπνισμα, το σώμα σας θερίζει τα οφέλη.

Δεν εκθέτοντας τον εαυτό σας σε παθητικό είναι επίσης ένας άλλος τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου. Το παθητικό κάπνισμα είναι ο καπνός που εκπνέεται από τον καπνιστή ή ένα αναμμένο τσιγάρο, πίπα ή πούρο. Αυτό καπνός είναι γνωστό ότι περιέχει περισσότερα από 60 καρκινογόνα (παράγοντες που προκαλούν καρκίνο). Μπορούν να διακόψει τον φυσιολογικό σχηματισμό των κυττάρων που οδηγεί στη διαδικασία της ανάπτυξης του καρκίνου.

2. Πρακτική ήλιο

ασφάλεια

Ο καρκίνος του δέρματος είναι ένα από τα πιο προληφθούν ασθένειες. Με απλά χρησιμοποιώντας ένα καλό αντηλιακό όλη την ημέρα είναι αρκετή για να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος δραστικά. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την αδικαιολόγητη βλάβη από τον ήλιο είναι να αποφεύγουν την έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία όσο το δυνατόν περισσότερο, αποφεύγοντας τον ήλιο το μεσημέρι και φορώντας προστατευτική ενδυμασία, όταν σε εξωτερικούς χώρους.

3. Περιλαμβάνουν τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας

Μια καλά ισορροπημένη διατροφή βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν αντιοξειδωτικά, που βοηθούν την επισκευή κατεστραμμένων κυττάρων. Πράσινο, πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν το υψηλότερο ποσό των αντιοξειδωτικών και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου. Ορισμένες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα φρούτα, όπως βατόμουρα και τα σταφύλια, μπορούν επίσης να περιέχουν αντικαρκινικές ιδιότητες.

4. Όριο κόκκινο κρέας κατανάλωση

Ένας αριθμός μελετών έχουν δείξει ότι μια διατροφή πλούσια σε ζωικά λίπη αυξάνει τον κίνδυνο για διάφορους τύπους καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του παχέος εντέρου. Το κόκκινο κρέας έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε λίπος σε σύγκριση με τα πουλερικά ή ψάρια. Μια διατροφή πλούσια σε λίπος προκαλεί επίσης η παχυσαρκία η οποία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έναν αριθμό καρκίνων. Αντικαθιστώντας το κόκκινο κρέας γεύμα σας με ένα που γίνεται από ψάρια ή πουλερικά είναι μια απλή αλλαγή που μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τις πιθανότητές σας να πάρει τον καρκίνο.

5. Σκεφτείτε πριν πιείτε

Πόσιμο δεν επηρεάζει μόνο το συκώτι σας αρνητικά, μπορεί να σας αφήσει με μια πολύ ισχυρότερη παρενέργεια – καρκίνου. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες που καταναλώνουν δύο αλκοολούχα ποτά την ημέρα και οι γυναίκες που έχουν ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα αυξάνει σημαντικά τους παράγοντες κινδύνου για ορισμένο τύπο καρκίνου. Μειώστε τον αριθμό των ποτών σε μια εβδομάδα και να δούμε ανταποκριθεί το σώμα σας θετικά.

6. Άσκηση για την πρόληψη του καρκίνου

Η άσκηση βοηθά με την κράτηση σας ταιριάζει και μειώνοντας τον κίνδυνο να υποφέρουν από διάφορες μορφές καρκίνου. Προτείνεται ότι ένα πρόσωπο πρέπει να ασκεί επί τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, για τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Εκτός από την καύση μακριά αυτές τις επιπλέον θερμίδες, ενισχύει επίσης το ηθικό ενός ατόμου με την απελευθέρωση ενδορφινών, το νιώθω καλά ορμονών.

7. Γνωρίζουν για την οικογενειακή ιστορία σας

Ο αριθμός των καρκίνων είναι κληρονομικό χαρακτήρα (πέρασε στο πλαίσιο μιας οικογένειας), γνωρίζοντας το οικογενειακό σας ιστορικό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και διάγνωση του καρκίνου στα αρχικά στάδια της νόσου. Καρκίνοι όπως του μαστού, του παχέος εντέρου, των ωοθηκών, και πιθανώς άλλων τύπων μπορεί να είναι κληρονομική. Εάν γνωρίζετε ότι ορισμένα είδη καρκίνου τρέχει στην οικογένειά σας, μιλήστε με το γιατρό σας, ο οποίος θα είναι σε θέση να προσδιορίσει ένα κατάλληλο πρόγραμμα ελέγχου και να αξιολογήσει παράγοντας κινδύνου σας. Ο γενετικός έλεγχος και η παροχή συμβουλών είναι επίσης επιλογές που είναι διαθέσιμες.

8. Γνωρίζουν τους παράγοντες κινδύνου σας στην εργασία σας Τοποθετώντας

Υπάρχουν ορισμένες χημικές ουσίες που είναι καρκινογόνες στη φύση. Η συνεχής έκθεση σε αυτές τις χημικές ουσίες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. Αναθυμιάσεις, σκόνη, χημικές ουσίες όπως εξάτμιση των κινητήρων ντίζελ, αρσενικό, βηρύλλιο, χλωριούχο βινύλιο, χρωμικά νικέλιο, τα προϊόντα άνθρακα, αέριο μουστάρδας, και χλωρομεθυλ αιθέρες είναι όλα τα καρκινογόνα και μπορεί να βρεθεί σε ορισμένα περιβάλλοντα εργασίας. Εάν είστε εκτεθειμένοι σε οποιαδήποτε από αυτές τις χημικές ουσίες φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το πώς μπορείτε να παραμείνετε ασφαλείς.

9. Πρακτική ασφαλές σεξ

Επισφαλής σεξ μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση του ιού των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV), που είναι γνωστό ότι προκαλούν καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. HPV είναι ένα κοινό σεξουαλικά μεταδιδόμενο νόσημα που μεταδίδεται μέσω της σεξουαλικής επαφής. Η FDA έχει πλέον εγκριθεί από ένα εμβόλιο που μπορεί να προστατεύσει τις γυναίκες από τέσσερα στελέχη του ιού HPV που προκαλούν καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. HIV /AIDS συνδέονται επίσης με μια κοινή κατάσταση που ονομάζεται σάρκωμα Kaposi ένα είδος καρκίνου.

10. Αποκτήστε έλεγχο ups ετήσια υγείας

Ο προσυμπτωματικός έλεγχος για τον καρκίνο και να πάρει ένα ετήσιο τσεκ-απ υγείας βοηθά όχι μόνο να πιάσει την ασθένεια νωρίς, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη διαφόρων άλλων ασθενειών του τρόπου ζωής. Οι δοκιμές διαλογής, όπως μια κολονοσκόπηση και τεστ Παπανικολάου μπορεί να ανιχνεύσει ανώμαλη κυτταρικές αλλαγές πριν γυρίσει καρκινικά, αλλά είναι αποτελεσματική μόνο εάν γίνεται τακτικά. Υπάρχουν και άλλα τεστ που μπορούν να ανιχνεύσουν τον καρκίνο, όπως η δοκιμασία προσυμπτωματικού ελέγχου του καρκίνου του προστάτη γίνεται μέσω ενός δακτυλική εξέταση, ή μια εξέταση PSA που βοηθά στην ανίχνευση του καρκίνου του προστάτη νωρίς. Η μαστογραφία είναι επίσης ένα μεγάλο διαγνωστικό εργαλείο για την ανίχνευση του καρκίνου του μαστού σε πρώιμο στάδιο.

Θυμηθείτε, ο καρκίνος όπως και πολλές άλλες ασθένειες μπορούν να προληφθούν. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κάνουν τις σωστές επιλογές.

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία του καρκίνου.

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τον καρκίνο, επισκεφθείτε

μας

καρκίνο

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η