Η αγοραφοβία και Κοινωνικής Άγχος χαρακτηρίζονται από έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις και κρίσεις πανικού που σχετίζονται με την αλλαγή της φυσικής τοποθεσίας. Συνδεδεμένοι Mindfulness θεραπεία με τη χρήση του Skype είναι μια συναρπαστική νέα προσέγγιση για να βοηθήσει τους ανθρώπους φυλακίστηκε από αυτή την εξουθενωτική μορφή άγχους. Σε απευθείας σύνδεση Skype θεραπεία επιτρέπει στους ανθρώπους να εργαστούν για το άγχος τους στην άνεση των σπιτιών τους και να αναπτυχθεί σταδιακά τα εργαλεία που θα τους επιτρέψουν να βγείτε έξω και να γίνει πιο σίγουροι για τον εαυτό τους, έτσι ώστε να μπορούν να συμμετέχουν και να πάρετε περισσότερη απόλαυση από τη ζωή.

Â

σε απευθείας σύνδεση πελάτες μου, μια γυναίκα στα τέλη της δεκαετίας του ’30 της σπάνια μετακινείται από τη ζώνη ασφαλείας από το σπίτι της επειδή ήταν πεπεισμένος ότι κάτι τρομερό θα συμβεί και δεν θα υπάρχει κανείς εκεί για να την βοηθήσει . Αυτή η αίσθηση της έντονης απομόνωσης και του φόβου της μοναξιάς είναι μια ειρωνική πλευρά σε μια συμπεριφορική διαταραχή που παράγει ακριβώς αυτό – την απομόνωση και τη μοναξιά. Πολλοί πάσχοντες από κοινωνικό άγχος έχουν πολύ χαμηλή αυτοπεποίθηση και ακόμη χαμηλότερη αυτοεκτίμηση. Είναι φυλακισμένος από αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό τους με την οποία δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν την αλλαγή. Δεν είναι μόνο η αλλαγή της θέσης, αλλά η αλλαγή της ρουτίνας ή οτιδήποτε, το οποίο μπορεί να περιγραφεί ως το γνωστό ρυθμό της ζωής τους.

Â

Όσον αφορά την συναισθηματική αντιδραστικότητα, τα άτομα με διαταραχές κοινωνικού άγχους ζήσετε ό, τι μπορεί καλύτερα να περιγραφεί ως μια εσωτερική συστολή της συναισθηματικής ενέργειας. Οι συμβάσεις άγχος και επικεντρώνεται σε ένα στενό σημείο εστίασης, συνήθως επικεντρώνεται σε μια σκέψη ή μια πεποίθηση. Αυτό βέβαια είναι η κινητήρια συναισθηματική ενέργεια που μπορεί να οδηγήσει σε προσβολή πανικού, η οποία μπορεί να περιγραφεί ως μια έκρηξη του άγχους, που οδηγούν σε πολύ ακανόνιστη συμπεριφορά. Αυτό είναι αυτό που πολλοί πάσχοντες είναι οι πιο φοβισμένοι από -. Αυτό το δραπέτη και ανεξέλεγκτη συμπεριφορά

Â

Με τα χρόνια, έχω μελετήσει αυτή τη διαδικασία συστολής και έχουν διαπιστώσει ότι mindfulness να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική ως ένα αντίδοτο. Mindfulness, από τη φύση της είναι μια επέκταση της συνείδησης και έτσι αξιοθαύμαστα εξουδετερώνει τη συστολή της συνείδησης που σχετίζονται με τη συναισθηματική αντιδραστικότητα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που mindfulness μπορεί να βοηθήσει με αγχώδεις διαταραχές. Η πρώτη και πιο βασική δεξιότητα είναι απλά να μάθει να αφυπνίσει την εσωτερική αντιδραστική σκέψη που προκύπτει. Αυτή η απλή διαδικασία αναγνώρισης μπορεί και κάνει όλη τη διαφορά. Στο βιβλίο μου, Το Μονοπάτι του διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης, έχω περιγράψει αυτό ως ένα από τα 3 R της πρακτικής mindfulness: Αναγνώριση, Σχέση, το ψήφισμα. Εάν ένα άτομο μπορεί να μάθει να αναγνωρίζει τη συνήθη αντιδρώντα τις σκέψεις του, όπως αυτές προκύπτουν, στη συνέχεια, μια στιγμή της επιλογής ανοίγει. Αν παραμένει τυφλή, τότε τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει.

Â

Όταν η κυρία που αναφέρονται ανωτέρω πήρε σχετικά με την εκπαίδευση γνώσης και συναίσθησης μαζί μου, που μόλις έμαθε να πιάσει αυτά τα αντιδραστικά σκέψεις. Στην πραγματικότητα, μετά από λίγο, έγινε ένα παιχνίδι για την ίδια και για μια φορά σε ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα ένιωθε ότι είχε κάποιο έλεγχο. Αυτό είναι ένα από τα άμεσα οφέλη της θεραπείας mindfulness – πελάτες γρήγορα μετατοπιστεί έξω από το θύμα να έχουν την εξουσία. Για μια agoraphobic, αυτό είναι μια επανάσταση.

Αντ ‘αυτού, αν κυριαρχείται από αρνητικές σκέψεις, άρχισε να τους δούμε ως τίποτα περισσότερο από «αντικείμενα», και στην πραγματικότητα εκείνη τους φανταστεί σαν βότσαλα σε μια παραλία. Θα μπορούσε να τους δει ως διακριτικό οντότητες και θα μπορούσε απλά να περπατήσετε γύρω τους, τους παραλάμβανε και να τα δούμε, αλλά δεν ήταν πλέον υποχρεωμένη να τους γίνει. Άρχισε να βρει την αληθινή Εαυτό της και πάλι – ένα Αυτο που δεν ορίστηκε από σκληρό ροκ σκέψεις, αλλά ήταν ότι περίεργος παιδί που θα μπορούσε να εξετάσουμε αυτά τα «πράγματα» και δεν πρέπει να φοβόμαστε. Αυτή είναι η αρχή της φάσης Ψήφισμα του mindfulness – μια απελευθέρωση που η συμβατική ενέργεια, μια άνθηση της αληθινή ουσία της ως «γνώση» των περιεχομένων του μυαλού της – το «γνωστό» και η συνήθης αντίδραση και αντίσταση στα συναισθήματά της – «ο γνώστης». Mindfulness μας επιτρέπει να αφήσεις από τα γνωστά και γνώστης και να αφυπνίσει όσο το πονηρό -. Την καθαρή συνείδηση ​​του ελεύθερου νου και την καρδιά

Â

Â

Εκτός από το πρόσωπο θεραπευτικές συνεδρίες -να πρόσωπο, Δρ Ισχυρή offers Συνδεδεμένοι Mindfulness Διαλογισμός θεραπείας μέσω Skype και σεμινάρια email correspondence.Teaching είναι διαθέσιμα για τις ομάδες και τις επιχειρήσεις.

για να μάθετε περισσότερα, Επισκέψου https://www.mindfulnessmeditationtherapy.com email έρευνες καλωσορίζουμε

Μπορείτε να αγοράσετε ένα αντίγραφο του βιβλίου του â € ~ το μονοπάτι της γνώσης και συναίσθησης Meditation’Â μέσω AMAZON.com, AMAZON.ca, AMAZON.co.uk και Barnes & amp?. Nobles.com