Μήπως έχετε συνειδητοποιήσει ότι το σώμα σας έχει βελτιστοποιηθεί για τον ύπνο σε ένα συγκεκριμένο εύρος θερμοκρασιών; Γνωρίζετε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι επιβλαβής για την απόδοσή σας, όπως η κατανάλωση αλκοόλ; Εδώ είναι για εσάς: οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες – κάθε βράδυ! Τέλος ξέρατε ότι ο ύπνος σας μπορεί να διακοπεί ακόμα και αν δεν ξυπνήσει; Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από αυτά τα συναρπαστικά γεγονότα του ύπνου που μας δίνουν, επίσης, ενδείξεις για το πώς να κοιμηθείτε και να παραμείνει asleep.Sleep είναι μία από τις πιο βασικές ανθρώπινες δραστηριότητες. Ως αποτέλεσμα, υπήρξε αρκετά μελέτες προσπαθούν να επεκτείνουν την κατανόησή μας της διαδικασίας του ύπνου. Στην πορεία, οι ερευνητές ανακάλυψαν μερικά ενδιαφέροντα κομμάτια της πληροφορίες.Για παράδειγμα, υπάρχει μια στενή σχέση μεταξύ ύπνου και της θερμοκρασίας του σώματος. Μήπως ποτέ προσπαθήσει να κοιμηθεί σε μια καυτή νύχτα του καλοκαιριού, χωρίς την επίδραση ψύξης του κλιματισμού; Οι πιθανότητες είναι ότι δεν δούλεψε πάρα πολύ καλά. Πολλοί άνθρωποι φαίνεται να κοιμούνται καλύτερα όταν η θερμοκρασία δωματίου είναι πάνω από 64 και κάτω από 86 βαθμούς F. Το ενδιαφέρον είναι ότι οι ηλικιωμένοι έχουν μια πιο στενή ζώνη άνεσης. Στην πραγματικότητα, για τους ηλικιωμένους συρρικνώνεται κάτω σε μόλις τέσσερις βαθμούς – μεταξύ 73 και 77 βαθμούς F. Αυτό θα μπορούσε να μας βοηθήσει να καταλάβουμε γιατί οι ηλικιωμένοι έχουν περισσότερες διαταραχές του ύπνου. Η συνταγή για όλους μας είναι ότι η διατήρηση του ύπνου περιβάλλον ψυγείου μας θα πρέπει να μας βοηθήσει να κοιμηθείτε better.Another ενδιαφέρον γεγονός αφορά την μειωμένη ημερήσια απόδοση που προήλθε από την έλλειψη ύπνου. Μερικοί ερευνητές έχουν όντως ήταν σε θέση να θέσει έναν αριθμό σε αυτή τη χαμηλότερη απόδοση. Βρήκαν ότι το να είσαι ξύπνιος δεκαεπτά ώρες κατ ‘ευθείαν μπορεί στην πραγματικότητα να είναι το ισοδύναμο επίπεδο αλκοόλ στο αίμα του 0,05%. Αυτό εξηγεί γιατί στο χώρο εργασίας ατυχημάτων και συμβάντων κίνησης συχνά σχετίζονται με στέρηση ύπνου. Είναι επίσης μια σαφή προειδοποίηση ότι τα συμπτώματα της αϋπνίας, δεν θα πρέπει να είναι μια ενδιαφέρουσα διαπίστωση ignored.Here είναι: οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες γυναίκες φαίνεται να χρειαστεί έως και μία επιπλέον ώρα ύπνου κάθε βράδυ. Οι γυναίκες τείνουν να είναι πιο πιθανό να γίνουν καταθλιπτικοί. Οι ερευνητές πιστεύουν πλέον ότι μπορεί να υπάρχει μια σχέση μεταξύ αυτής της ευαισθησίας και του ελλείμματος του ύπνου ότι πολλές γυναίκες αγωνίζονται with.Finally, είναι αρκετά εκπληκτικό το γεγονός ότι περίεργους θορύβους μπορεί να διαταράξει την ηρεμία του ύπνου μας, χωρίς πλήρως να μας ξυπνήσει. Ανά πάσα στιγμή είμαστε αναγκασμένοι να αντιμετωπίσουν με περίεργους θορύβους ή θορύβους κατά τη διάρκεια των πρώτων και των τελευταίων ωρών του ύπνου, τον κύκλο του ύπνου μας μπορεί να διαταραχθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μείωση παρεμβατική τους ήχους στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να έχει ένα τεράστιο θετικό impact.As περισσότερα στοιχεία του ύπνου είναι διαθέσιμες, είναι ευκολότερο να επιτευχθεί ο ύπνος που χρειαζόμαστε. Παρά το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στην φαρμακευτική αγωγή ως απάντηση δεν είναι αρκετό ύπνο ή ύπνο που δεν είναι αρκετά καλό, στην πραγματικότητα είναι δυνατό να θεραπεύσει περισσότερους τύπους της αϋπνίας με φυσικές επιλογές που δεν περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή.