Ερώτηση

Η ————————-

η Παρακολούθηση Προς

Ερώτηση -.

Γεια σας,

η είμαι ένας άνδρας, 45 ετών, 5’7 «, 150 λίβρες Έτρεχα (συνεχώς ) είναι πολύ ανταγωνιστικά, μέχρι πριν από λίγα χρόνια, όταν έσκισε βλάπτει μου. είναι αργά όλο και καλύτερη, αλλά, εν τω μεταξύ, είμαι έχοντας προβλήματα με την καρδιά μου. είναι flip-flops γύρω συχνά, ιδιαίτερα όταν εγώ ο ίδιος ώθηση κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά μερικές φορές ακόμη ενώ ξεκουραζόταν, το κολύμπι γύρους, κ.λπ. πήρα ένα τεστ κοπώσεως και το έγγραφο δεν βρήκε κανένα πρόβλημα, είπε ότι είμαι η πιο υγιεινή πρόσωπο που έχει δει ποτέ. νιώθω φυσική μου κατάσταση εξακολουθεί να είναι πολύ καλή, αλλά ρεαλιστικά πιθανώς σταδιακά στην κατηφόρα.

η ερώτησή μου είναι, λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά, όταν τρέχω (υποθέτοντας εκ νέου τραυματίζοντας βλάπτει μου δεν ήταν ένας παράγοντας), θα πρέπει εγώ να ωθήσει, ή θα πρέπει να υποβάθμιζε τον εαυτό μου για να «ο γέρος ανακάτεμα jog»; σε με άλλα λόγια, μην τα οφέλη του να πιέζει τον εαυτό μου κατά την άσκηση υπερτερούν των κινδύνων στην ηλικία μου, λαμβάνοντας υπόψη την κατάστασή μου; Νομίζω ανταγωνιστική ημέρες αγώνων μου είναι στο παρελθόν, οπότε η ερώτησή μου είναι προσανατολισμένη προς τη βέλτιστη υγεία της καρδιάς.

Η Χάρη !,

Jeff

Η απάντηση –

Αίσθημα παλμών (καρδιά flip-flops) είναι μια κοινή καταγγελία ότι οι γιατροί μου ασχολείται με όλη την ώρα. Σε όλους τους ανθρώπους από καιρό σε καιρό. Μερικοί άνθρωποι έχουν επίγνωση του καθενός παίρνουν και μερικοί άνθρωποι δεν ξέρουν για τους μέχρι ένας επαγγελματίας υγειονομικής περίθαλψης κάνει μια ΗΚΓ. Αυτό που αφορά είναι αίσθημα παλμών που χειροτερεύουν με την άσκηση. Μπορείτε δεν διευκρίνισε τι είδους τεστ os στρες που είχατε. Υπάρχουν πολλοί τύποι (ηλεκτροκαρδιογράφημα τεστ κόπωσης, μια πυρηνική δοκιμή άγχος και υπερηχοκαρδιογράφημα στρες). Από τα τρία, το τεστ ΗΚΓ άγχος είναι η λιγότερο ευαίσθητη (approximatley 50% ψευδώς αρνητικά ποσοστά). Αν οι ταχυπαλμίες που αφορούν, να ζητήσει από τον καρδιολόγο σας για να παραγγείλετε ένα μόνιτορ holter (24 ώρες ΗΚΓ) ή μια συσκευή εγγραφής συμβάντος (ένα μικρό κινητό τηλέφωνο μεγέθους συσκευή που φοράτε για 2-3 εβδομάδες που καταγράφει ΗΚΓ «γεγονότα» και τα μεταδίδει σε μια οργανισμός παρακολούθησης) για να καθορίσει το είδος των παλμών που έχετε. Οι περισσότεροι αίσθημα παλμών είναι καλοήθεις, μερικοί δεν είναι τόσο καλοήθεις γι ‘αυτό είναι σημαντικό να μάθετε τι είδους που αντιμετωπίζετε.

Όσον αφορά την άσκηση, εκτός και αν είστε κατάρτισης για έναν μαραθώνιο πιο καρδιολόγοι προτείνουμε την άσκηση για 20-30 λεπτά. σε μια στιγμή, τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα, επιτυγχάνοντας 60-70% από εσάς το μέγιστο προβλεπόμενο ρυθμό της καρδιάς με βάση την ηλικία (220 μείον την ηλικία σας θα είναι 100% κατ ‘ανώτατο όριο προβλέπεται καρδιακού ρυθμού). Πιέζει τον εαυτό σας πιο δύσκολο από ό, τι αυτό δεν παρέχει κανένα πρόσθετο όφελος για την υγεία σας και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού.

Ελπίδα αυτό απαντά στην ερώτησή σας.

Η D.Cowling, RDCS

Η Ευχαριστούμε doc, αυτό είναι μεγάλη συμβουλές. (Ερωτήσεις παρακάτω)

Όσο για το τεστ αντοχής, δεν ξέρω ποια είναι η δοκιμή που ονομάζεται, αλλά μπήκα σε ένα διάδρομο, αυξάνοντας σταδιακά το ρυθμό μου, ενώ παρακολουθείται η καρδιά μου. Περπάτημα ποτέ δεν μου προκαλεί αίσθημα παλμών? προφανώς δεν είναι επίπονες αρκετά – συνήθως μόνο τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία, σε γρήγορους ρυθμούς δημιουργεί το πρόβλημα? η εξαίρεση φαίνεται να είναι το κολύμπι γύρους σε ένα «κανονικό» ρυθμό (ιδιαίτερα όταν αναπνέετε στη δεξιά πλευρά μου για κάποιο λόγο!).

Προσπάθησα επίσης μια συσκευή εγγραφής εκδήλωση σε ένα σημείο, ανεπιτυχώς – όταν θα πάρει αίσθημα παλμών, από τη στιγμή που πήρα το πράγμα στημένα μέχρι να το καταγράψει, θα σταματήσει. Οι παλμοί ποτέ δεν συνέβη, όταν ήρθε η ώρα για την τακτική ηχογραφήσεις μου.

Η Υποθέτω που υποδηλώνει μπορώ να παρακολουθούν τον καρδιακό ρυθμό μου για να στοχεύουν προς το στόχο κατά την άσκηση για να αποφύγετε πιέζοντας τον εαυτό μου πιο γρήγορα από ό, τι χρειάζεται για να πάει για τη βέλτιστη υγεία, και ως εκ τούτου αποφεύγοντας τα περισσότερα από αυτά αίσθημα παλμών και των τραυματισμών.

Ερωτήσεις: Χρειάζεται να σταματήσει εντελώς στη μέση της άσκησης για να ελέγξετε τον καρδιακό ρυθμό μου σε κάποιο σημείο, στη συνέχεια, να συνεχίσει; Αν ναι, πόσο καιρό μετά αρχίζω να έχω σταματήσει; Θα πρέπει να σταματήσει περισσότερο από μία φορά, όπως και σε τακτά χρονικά διαστήματα; Επίσης, για πόσο χρονικό διάστημα θα πρέπει να σταματήσει να μετρά τους χτύπους – είναι 10 ή 15 δευτερόλεπτα ιδανικό;

Η Ευχαριστώ και πάλι !,

Jeff

Η

Απάντηση

Η Όχι εσείς dont πρέπει να σταματήσει την άσκηση για να μετρήσετε τον καρδιακό ρυθμό σας φορούν μόνο ένα ρολόι με ένα δεύτερο χέρι και κατά την άσκηση ψηλαφίσει σφυγμό της καρωτίδας σας (ο παλμός αισθάνθηκε στο λαιμό μεταξύ του λάρυγγα και το μεγάλο μυς στο λαιμό). Όσο για συσκευές εγγραφής περιπτώσει, θα πρέπει να φορεθεί συνεχώς για το χρονικό διάστημα που προβλέπεται (ειδικά όταν εκτελεί μια δραστηριότητα που προκαλεί αίσθημα παλμών) ως ασθενής μπορεί να χάσει εύκολα σημαντικά γεγονότα κατά την περίοδο που χρειάζεται για να επανατοποθετήσετε τις απαγωγές για τη συσκευή εγγραφής εκδήλωση.

Επίσης, ένα τεστ κοπώσεως απεικόνισης θα περιλαμβάνει είτε ένα 4 ώρες τεστ απεικόνισης πυρηνικής στρες ή μια ηχώ του στρες, μια δοκιμή καταπόνησης που περιλαμβάνει υπερηχογραφική απεικόνιση της καρδιάς πριν και αμέσως μετά από το περπάτημα σε διάδρομο.

ελπίδα αυτό απαντά στην ερώτησή σας.

Δ. Κάλυμμα, RDCS.