Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μετριάσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένων του πόνου και των κοινών εκφυλισμό. Με τις συμβουλές από αυτό το άρθρο, μπορείτε να αρχίσει να προσπαθεί νέες τεχνικές για τη θεραπεία της αρθρίτιδας σας και τελικά να αρχίσουν να έχουν επιτυχή αντιμετώπιση του πόνου της αρθρίτιδας.

Να θυμάστε πάντα η μητέρα σας σας διδάξει σχετικά με τη στάση του σώματος, για την καλύτερη υγεία των αρθρώσεων και τη λειτουργία. Κάτι τέτοιο μπορεί να κρατήσει τον πόνο της αρθρίτιδας στο ελάχιστο. Προσπαθήστε να σταθεί όρθια, να καθίσει επάνω κατ ‘ευθείαν, καθώς και την αποφυγή κατρακυλώντας. Τα πόδια σας θα πρέπει και οι δύο να υποστηρίζουν το βάρος σας εξίσου. Αυτό βάζει το σώμα σας σε τέλεια ευθυγράμμιση και εμποδίζει επιπλέον φθορά στους γοφούς και τη σπονδυλική στήλη σας.

Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι τόσο χρήσιμη, όταν ασχολούνται με τη διαχείριση του πόνου αρθρίτιδα που σχετίζονται με. Οι τεχνικές της γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επώδυνα συμπτώματα της αρθρίτιδας με τη χαλάρωση του μυαλού και του σώματος. Θα πρέπει να συμμετάσχουν στη γιόγκα, τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα, και ο διαλογισμός θα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μια φορά την ημέρα, για να μπορείτε να απολαύσετε τα μέγιστα οφέλη.

Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα, φροντίστε να φοράτε παπούτσια καλής ποιότητας, όταν την άσκηση. Όταν τα παπούτσια σας φθαρεί, δεν διανέμουν το βάρος σας ομοιόμορφα. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν άλλα προβλήματα, κυρίως στις αρθρώσεις των ποδιών σας. Να είστε βέβαιος να ελέγξει την φθορά στα παπούτσια σας σε τακτική βάση και την αντικατάστασή τους όταν μπορείτε να βρείτε ότι είναι άνιση.

Αν είστε ένα χρόνιο πάσχοντα από αρθρίτιδα και οδηγείτε, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορείτε να πάρετε μειονέκτημα στάθμευσης. Τα μέρη των πασχόντων αρθρίτιδα δεν γνωρίζουν αυτό, και συχνά υποκύπτουν σε χώρο στάθμευσης σε τακτά διαστήματα, τα οποία μπορούν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα για εκείνους που πλήττονται από χρόνιο πόνο.

Τοποθετήστε στο μηρό σας, στη συνέχεια, πιέστε προς τα κάτω με το χέρι σας. Με αυτό τον τρόπο δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τα ευαίσθητα δάχτυλά σας, γεγονός που καθιστά πολύ πιο εύκολο να τελειώσει το έργο.

Θα πρέπει να ασκήσει, αλλά μάθετε τι είναι καλό για σας πρώτα. Όταν ασκείστε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, αυξάνοντας παράλληλα την ευελιξία σας. Χαμηλή προπονήσεις των επιπτώσεων είναι ιδανικό για όσους υποφέρουν από αρθρίτιδα. Αυτό το είδος της άσκησης βελτιώνει φλεγμονή των αρθρώσεων. Αλλά πάντα να βεβαιωθείτε ότι δεν θα πιέσει τον εαυτό σας και να προκαλέσει περισσότερο πόνο. Ο πόνος είναι μια σαφής ένδειξη ότι θα πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα.

Μπορείτε, ay θέλετε να σκέφτονται στη θεραπεία. Τα άτομα με αρθρίτιδα μπορεί να έχει μια δύσκολη στιγμή να είναι μόνοι τους, έτσι ώστε η θεραπεία μπορεί να είναι επωφελής σε υπενθυμίζοντάς σας ότι δεν είστε ανίσχυροι. Τα άτομα με αρθρίτιδα αναπτύσσουν επίσης προβλήματα υγείας, όπως η κατάθλιψη? θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ασχολούνται με αυτά τα θέματα αν είναι ατομική ή ομαδική θεραπεία.

έχουν Τσιγάρα κατηγορηθεί για μειωμένη ευελιξία και θα μπορούσε να προκαλέσει αρθρίτιδα φωτοβολίδα-ups. Μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ζουν με τον ιδιαίτερα έντονο πόνο της αρθρίτιδας θα έχετε την εμπειρία αν δεν σταματήσουν το κάπνισμα.

Εάν διαγνωστεί με ψωριασική αρθρίτιδα θα πρέπει να Κόψτε ταχύτητα. Το επίπεδο της ενέργειας δεν θα είναι αυτό που ήταν κάποτε. Αγνοώντας τα συμπτώματά σας δεν θα βελτιώσει την κατάστασή σας. Απλά βάλτε όλα ενέργειά σας σε πιο σημαντικά πράγματα για εσάς. Μην προσπαθήσετε να είναι ένα τέλειο πρόσωπο, γιατί δεν θα λειτουργήσει.

Να είστε βέβαιος να πάρει την αφθονία της πρωτεΐνης. Χρειάζεται πρωτεΐνη για την καταπολέμηση των επιπτώσεων της αρθρίτιδας για τα οστά, τους μυς και τις αρθρώσεις σας. Ακόμα κι αν δεν τρώτε κρέας, μπορείτε να εντοπίσετε άλλες πηγές πρωτεϊνών. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τα επίπεδα της πρωτεΐνης σας συνεπείς για την πρόληψη της φλεγμονής και του πόνου.

Ξεκινήστε ένα τέντωμα ρουτίνας που κάνετε καθημερινά. απώλεια ευελιξίας είναι ένα μεγάλο παράπονο από τους πάσχοντες αρθρίτιδας. Αν έχετε κάνει μια προσπάθεια για να τεντώσει κάθε μυ κάθε μέρα, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να διατηρήσουν την ευελιξία σας για όσο το δυνατόν περισσότερο. Ξεκινήστε με τα πόδια και να πάει μέχρι να φτάσεις στο κεφάλι σας.

Προγραμματίστε τις δραστηριότητες και τις εργασίες σας, ώστε να μπορείτε ???? donâ t κάνει τον πόνο της αρθρίτιδας σας χειρότερα βάζοντας περιττό άγχος στις αρθρώσεις σας. Εάν είστε στα πόδια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα ή άρση βαρέων αντικειμένων, χρησιμοποιώντας την προστασία του και να βοηθήσει τις συσκευές σας βοηθήσει να σας προστατεύσει από τις βλαβερές εύθραυστη αρθρώσεις. Αυτό το είδος της δραστηριότητας θα μπορούσε πραγματικά να βλάψει τις αρθρώσεις σας χωρίς την κατάλληλη προστασία.

Ώρα σωματικές δραστηριότητες σας. Αν προσπαθείτε να γίνουν τα πράγματα, ένα χρονόμετρο που σβήνει όταν χρειάζεστε ένα διάλειμμα μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό. Πολλοί άνθρωποι θα προσπαθήσουν να προωθήσουν μέσα από τον πόνο για να ολοκληρωθεί μια εργασία με μία κίνηση, αλλά αυτό είναι πιο πιθανό να είναι επιβλαβής για εσάς.

χάσουν κάποιο βάρος. Είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι με αρθρίτιδα μπορεί να επιδεινώσει πολλά προβλήματα αρθρίτιδας του. Πάρα πολύ βάρος δίνει επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις σας και οδηγεί σε οίδημα. Η απώλεια κάποιου βάρους μπορεί να μειώσει το πόσο συχνά συμβαίνει, καθώς και την ένταση.

Η σωστή γνώση σχετικά με την αρθρίτιδα σας βοηθά να διαχειριστείτε σωστά. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για τους καλύτερους τρόπους για να αντεπιτεθούν κατά της νόσου αυτής. Οι συμβουλές που μόλις διαβάσατε είναι μεγάλη για την κατανόηση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας και πώς μπορείτε να πάτε για τη θεραπεία της αρθρίτιδας σας.