Ερώτηση

Η Γεια σας,

Η είχα πόνο στο πάνω μέρος της πλάτης και το λαιμό μου για χρόνια και μερικούς μήνες πριν είχα μείωση του μαστού χειρουργική επέμβαση, την οποία όμως θα αναλάβει τη φροντίδα αυτών των πόνων. Ο πόνος στο πάνω μέρος της πλάτης και τους ώμους μου έχει μειωθεί σε μεγάλο βαθμό, αλλά το λαιμό μου εξακολουθεί να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για μένα. Μερικά χρόνια πριν χειροπράκτη έκανε xrays και μου είπε ότι είχε μια αντίστροφη καμπυλότητα στο λαιμό μου. Θα προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε μια καλή στάση του σώματος, αλλά νιώθω συνεχώς όπως το λαιμό μου δεν είναι ευθεία και πολύ τεταμένες. Όταν κοιτάζω τον εαυτό μου σε εικόνες, βλέπω κακή στάση του σώματος μου (το κεφάλι μου είναι πάρα πολύ στο μπροστινό μέρος του σώματός μου και έχω μια πτώση στο πίσω μέρος του λαιμού μου). Επίσης, το λαιμό μου σκάει συνεχώς, ειδικά το πρωί ή αν ήμουν στην ίδια θέση για μια στιγμή. Τι μπορώ να κάνω για την κατάστασή μου; Η χειροπράκτη που μου είπε για την αντίστροφη καμπυλότητα μου είπε ότι θα πρέπει να θεσπίσουν στο κρεβάτι μου, που αντιμετωπίζει το ανώτατο όριο και αφήστε το κεφάλι και το λαιμό μου κολλάει στο πάτωμα. Τι άλλο μπορώ να κάνω, είμαι κουρασμένος από τον πόνο και μοιάζουν με αυτό. Επίσης, είναι επικίνδυνο το γεγονός ότι το λαιμό μου (και κάτω μέρος της πλάτης) σκάσει τόσο πολύ; Μιλώ για 5 φορές ανά ώρα ή νιώθω πολύ άβολα.

Η

Απάντηση

Η

Η Αποκήρυξη: παρακαλώ μην λάβει οποιαδήποτε από τις συμβουλές μου, χωρίς τουλάχιστον διαβούλευση με το γιατρό σας (ες) για πρώτη φορά. Εάν είναι απαραίτητο, να εκτυπώσετε το e-mail στο σύνολό της για το γιατρό σας (ες) για να διαβάσετε. Επιπλέον, σας παρακαλώ να μην επιχειρήσετε να χρησιμοποιήσετε αυτή την ιστοσελίδα ή τις συμβουλές μου ως υποκατάστατο για τις ανάγκες της υγείας σας, ως υποκατάστατο για τις συμβουλές του γιατρού σας, ή ως υποκατάστατο για οποιαδήποτε νομική συμβουλή. Δεν υπάρχει τρόπος μια ενδελεχή αξιολόγηση για την υγεία ή την αξιολόγηση οποιασδήποτε ιατρικής κατάστασης μπορεί να γίνει σωστά μέσω email. Παρακαλώ χρησιμοποιήστε μόνο τα περιεχόμενα που συζητήθηκαν ως οδηγός ή ένα εργαλείο για την αντιμετώπιση των θεμάτων υγείας σας με το γιατρό σας (ες). Αν κάποια από τις πληροφορίες που παρέχουν οι συγκρούσεις στην ούτως ή άλλως με τις πληροφορίες γιατρό σας (ες) παρέχουν, είναι πάντα καλύτερο να προκαθορίσει τις πληροφορίες που παρέχονται από το γιατρό σας συμβούλων (ες) ή να ζητήσει πρόσθετες απόψεις από ειδική, αδειοδοτημένων παρόχων υγειονομικής περίθαλψης, όπως απαιτείται .

η Hello Γ,

η λαιμό σας και τις θέσεις της κεφαλής συχνά αναφέρονται δομικά ως 揳 nterior μεταφορά κεφάλι.? Είναι πολύ κοινό στον πληθυσμό. χειρουργική επέμβαση μείωσης του στήθους σας θα σας βοηθήσει σε κάποιο βαθμό. το κεφάλι και το λαιμό σας αποζημιώσει σε αυτή τη θέση όταν οι ώμοι σας έλασης προς τα εμπρός πάρα πολύ και μέσα από την πλάτη σας στρογγυλεύει προς τα εμπρός. χειρουργική επέμβαση μείωσης του στήθους σας θα καταστήσει ευκολότερο για σας να κρατήσει τους ώμους σας προς τα πίσω, καθιστώντας έτσι πιο εύκολο για το κεφάλι σας για να παραμείνει πάνω από το σώμα σας. Δυστυχώς, μπορεί να είναι πολύ αργά στο παιχνίδι για να αντιστρέψει τις αλλαγές στο λαιμό, αλλά όλα είναι πιθανά. Τουλάχιστον, τώρα μπορείτε να προσπαθήσετε να το αποτρέψει από να πάρει χειρότερα όπως την ηλικία σας, το οποίο νομίζω ότι είναι μια δίκαιη στόχος για σας. Για να γίνει αυτό, υπάρχουν μερικές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Η Θέλετε να ενισχύσει το λαιμό σας και τους μυς που υποστηρίζουν ένα κανονικό C-καμπύλη. Εάν οι μύες που προκαλούν φυσιολογική κλίση της σπονδυλικής στήλης είναι σε ισορροπία με την κατάλληλη τόνο, τότε; s πιο εύκολο για τη σπονδυλική στήλη σας, συμπεριλαμβανομένου του αυχένα και το κεφάλι σας, να παραμείνει στη σωστή θέση. Μια καλή άσκηση για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της μεταφοράς πρόσθιο κεφάλι είναι μια διαφάνεια πηγούνι, όπως φαίνεται εδώ: https://images.drcheriesmith.com/local/475/chin2.png Σε αυτή την άσκηση, μπορείτε 抮 e ουσιαστικά μόνο το ρίξετε το πηγούνι σας σε Σένα. μπορούν να συμπληρώσουν διαφάνειες πηγούνι σας με άλλες ασκήσεις καλή λαιμό δει εδώ: https://www.bodyscenes.com/newsletter_files/mar_apr_2003/nwsltr34038.htm (Μπορείτε να παραλείψετε τα pushups).

Η Επιπρόσθετα, η πιο όρθια και λιγότερο στρογγυλεμένες ώμους σας και μέσα πλάτη είναι η πιο εύκολη και πιο φυσικό είναι για το λαιμό σας για να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους και να παραμείνουν πάνω από το σώμα σας αντί μπροστά του. Για να βοηθήσει με αυτό, θα ήθελα να επικεντρωθώ στο τέντωμα των μυών στο στήθος σας (όπως φαίνεται εδώ: https://www.exrx.net/Stretches/PectoralisMinor/Doorway.html) και ενίσχυση μέσα-ραχιαίους μυς σας με ασκήσεις όπως φαίνεται στο οι δύο πρώτες σειρές των εικόνων εδώ: https://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue28-back.htm

η Διότι τα πάντα είναι συνδεδεμένα, είναι επίσης μια καλή ιδέα να εργαστούν για την ενίσχυση της κοιλιακούς σας. Αυτό έμμεσα μπορεί να επηρεάσει το λαιμό μόνο εάν οι αλλαγές καμπυλότητα γίνονται για να κάτω μέρος της πλάτης σας, η οποία είναι πολύ πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη.

Η Όλες αυτές οι ασκήσεις και διατάσεις είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου με πολλές παραλλαγές και συμπληρωματικό τεντώματα και ασκήσεις που μπορούν να προστεθούν για να βοηθήσουν. Αυτές οι ασκήσεις είναι σωστό στη θεωρία. Ωστόσο, καθιστώντας το είδος των αλλαγών που επιθυμείτε μπορεί να είναι δύσκολη στην επικαιρότητα. Ότι; s γιατί όταν πάω πάνω από αυτά τα πράγματα με τους ασθενείς, που σε μεγάλο βαθμό τονίσω πόσο σημαντικό είναι να επικεντρωθεί σε αυτές τις ασκήσεις για να αποτρέψει την κατάστασή σας από την επιδείνωση παρά την αντιστροφή της.

Η Ελπίζω να βρείτε αυτό το χρήσιμο και το καλύτερο τύχη!

Dr. J.R. Strecker, Διαμ

Η