;

Η ευτυχία έρχεται από τις προτεραιότητες που θέτουμε â € «όχι από τη γενετική ή την ανατροφή â €» όχι από τα μεγάλα γεγονότα της ζωής. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών ανέλυσαν στοιχεία από 60.000 Γερμανούς κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 25 ετών. Σύμφωνα με τα ευρήματα, οι περισσότεροι άνθρωποι προτεραιότητα αυτών των στόχων, όπως οι σχέσεις και η υγεία, το πιο ευτυχισμένοι ήταν. Όσοι προτεραιότητα είναι πλούσια ή επιτυχημένη ήταν λιγότερο ευχαριστημένοι. Οι γυναίκες των οποίων ο σύντροφος είχε μια χαμηλότερη προτεραιότητα για την οικογένειά τους στόχους ήταν λιγότερο ικανοποιημένοι από τη ζωή από ό, τι ανύπαντρες γυναίκες. Εμείς δεν μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία, αλλά μπορούμε να reprioritize στόχους â € «και να είναι καλό» τερματοφύλακες «.

Να πάρει αρκετό ύπνο είναι μια υγιής στόχος, ειδικά καθώς η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Annals of Internal Medicine, 10 υπέρβαροι ή παχύσαρκοι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε 2 ομάδες για 28 ημέρες. Μια ομάδα πήρε 8,5 ώρες ύπνου το βράδυ και η άλλη ομάδα πήρε 5.5. Όλα πήρε την ίδια θερμιδική πρόσληψη σχήμα και τη δραστηριότητα. Παρά το γεγονός ότι έχασαν την ίδια ποσότητα βάρους, οι συμμετέχοντες που είχαν πάρει λιγότερο ύπνο χάσει λιγότερο λίπος και περισσότερο μυ. στέρηση ύπνου προκαλεί το μεταβολισμό να σπάσει υδατάνθρακες και πρωτεΐνη αντί για λίπος. Παρ ‘όλα αυτά, δίαιτα θα πρέπει να προσπαθήσουν να μην χάσουν τον ύπνο πέρα ​​από αυτό.

Πού θα κερδίσει το λίπος κάνει τη διαφορά. Σε μια μελέτη που έγινε στη Mayo Clinic, 28 συμμετέχοντες έτρωγαν ό, τι ήθελαν για 2 μήνες. Κατά μέσο όρο κέρδισαν 5,5 κιλά λίπους στο άνω μέρος του σώματος τους (κοιλιά) και 3,3 κιλά λίπους στο κάτω μέρος του σώματος τους (μηρό). Κοιλιακό λίπος αυξάνεται από τα λιποκύτταρα επέκταση. Μηρό λίπος αυξάνει με τον αριθμό των λιποκυττάρων αυξάνεται. Ωστόσο, οι 2 λιπαρές περιοχές είχε αντίθετα αποτελέσματα σχετικά με τον κίνδυνο μεταβολικών ασθενειών όπως ο διαβήτης. Κοιλιακό λίπος αυξάνει τον κίνδυνο και το μηρό λίπος μειώθηκε. Αυτή η πληροφορία θα μπορούσε να προκαλέσει κάποια «μηροί» της ανακούφισης.

Φυσικά, «όπου μπορείτε αύξηση του σωματικού βάρους» μπορεί να είναι στην εργασία. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ κοίταξε πληροφορίες για την υγεία από τις εκατοντάδες χιλιάδες των Καναδών και βρήκε την παχυσαρκία αυξήθηκε κατά 10% μεταξύ του 1978 και του 2004. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι τρώνε καλύτερα και ασκείστε περισσότερο από ό, τι στη δεκαετία του 1970, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα η αύξηση του σωματικού βάρους οφείλεται σε ανθρώπους είναι πιο καθιστική ζωή στο γραφείο. Οι ερευνητές πρότειναν την άσκηση σε μικρές δόσεις στη διάρκεια της ημέρας, το περπάτημα κατά τη διάρκεια φορές διάλειμμα και λαμβάνοντας τις σκάλες αντί του ασανσέρ. Φαίνεται ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο κάθεται στο γραφείο είναι μια ανθυγιεινή «καθίσει-ξεων, η εξέλιξη».

Â

Â

Η