Φυσικοί τρόποι για τον Έλεγχο του Διαβήτη

Το άρθρο είναι για τα άτομα που «Διαβητική», «προ-διαβητικοί», και για όλα τα άλλα άτομα που θα ήθελαν να γνωρίζουν σχετικά με τους φυσικούς τρόπους για να μειώσουν το τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

Ο τύπος Ι διαβητικοί λαμβάνουν ενέσεις ινσουλίνης για να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου τους υπό έλεγχο. Οι διαβητικοί τύπου 2 συνεχώς αγωνίζονται για την ιατρική περίθαλψη για να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο.

Σε αυτό το άρθρο, εγώ δεν πρόκειται μέσα στις περιπλοκές του τι είναι ο διαβήτης, τα αίτιά της, καθώς και των συνεπειών κλπ

είναι αρκετά υποτίθεται ότι επιβεβαιώνονται διαβητικούς είναι αρκετά καλά για τις πληροφορίες αυτές.

Εστίαση σε αυτό το άρθρο δίνεται στους φυσικούς τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

όλοι το ξέρουμε ότι «καλά ελεγχόμενο διαβήτη» δεν είναι επικίνδυνη, ενώ η «ανεξέλεγκτη διαβήτη» μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

στάδιο προ-διαβήτη μπορεί να αντιστραφεί, αλλά μια καθιερωμένη «Diabetes», δεν μπορεί να αντιστραφεί και θα πρέπει να παρακολουθούνται στενά καθ ‘όλη τη διάρκεια ζωής για την καλύτερη υγειονομική περίθαλψη

Μια λέξη των συμβουλών:. Παρακαλώ συνεχίστε με την υπάρχουσα φαρμακευτική αγωγή σας. Οι προτεινόμενες θεραπείες είναι επιπλέον τρόπους για να μειώσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τακτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας κατά τη λήψη αυτών των φυσικών προϊόντων. Κρατώντας ένα καλό «Glucometer» στο σπίτι μπορεί να είναι πιο βολικό και οικονομικό. Λήθαργο για να πάει σε ένα εργαστήριο για τη δοκιμή του σακχάρου στο αίμα μπορεί κάποτε να καθυστερήσει να πάρει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα ελέγχθηκαν και οι δοκιμές μπορούν ενδεχομένως να είναι λιγότερο συχνές από ό, τι χρειάζεται.

Αν παρατηρηθεί σε οποιοδήποτε στάδιο ότι τα επίπεδα του σακχάρου θα κάτω από το όριο, που μπορεί να μειώσει την πρόσληψη των προτεινόμενων φυσικά προϊόντα.

Τα αναφερόμενα προϊόντα είναι μόνο απόλυτα φυσικές πηγές. Αυτά είναι αρκετά ασφαλές και δεν έχει παρενέργειες. Ωστόσο, μπορεί να διενεργεί τακτικές ιατρικές επισκέψεις σας όπως και πριν.

Μπορείτε να καταναλώνουν τα αναφερόμενα προϊόντα, σύμφωνα με τη διαθεσιμότητα στο μέρος του κόσμου που ζούμε. Σε ορισμένα σημεία, μερικά από αυτά τα προϊόντα δεν μπορούν είναι διαθέσιμα, αλλά τα συμπληρώματα τους μπορεί να είναι διαθέσιμες. μπορούν επίσης να ληφθούν τα συμπληρώματα.

Φυσικά προϊόντα

1. Τριγωνέλλα: Σπόροι τριγωνέλλας είναι χρήσιμες στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ο τρόπος για να καταναλώνουμε είναι να απορροφούν περίπου 1 κουταλιά της σούπας γεμάτη από σπόρους τριγωνέλλας σε ένα φλιτζάνι νερό. Αφήστε το να παραμείνει εμποτισμένο νυκτί. Το επόμενο πρωί πίνουν αυτό το νερό με άδειο στομάχι. Οι μούσκεμα των σπόρων προς σπορά πρέπει επίσης να τρώγονται.

Μπορείτε να το πάρετε για μερικούς μήνες και να αισθανθείτε τη διαφορά στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα φύλλα fenugreek θα πρέπει επίσης να καταναλώνονται με το μαγείρεμα τους ως λαχανικό ακριβώς όπως οποιαδήποτε άλλα φυλλώδη λαχανικά.

2. Syzygium cumini (επίσης γνωστή ως Jamun στα Χίντι) είναι ένα φρούτο το οποίο έχει πολύ καλή επίδραση στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, αυτό είναι μόνο ένα εποχιακό φρούτο.

Στην Ινδία είναι κυρίως διαθέσιμο για 3-4 μήνες κατά τη διάρκεια της εποχής των μουσώνων.

Σύμφωνα με την εποχιακή διαθεσιμότητα στην περιοχή σας, ένα σημείο για να τρώτε τουλάχιστον 10-15 jamuns κάθε μέρα μέχρι η σεζόν διαρκεί κάνει.

Οι σπόροι του Jamun είναι επίσης πολύ χρήσιμο. Οι σπόροι μπορούν να πλένεται, ξηραίνεται και στη συνέχεια αλέθεται. Ένα κουταλάκι του γλυκού γεμάτο σκόνη αυτή μπορεί να λαμβάνεται με νερό μία φορά την ημέρα.

3. Πικρή κολοκύθα: (γνωστή και ως «Καρελά» στα Χίντι): Το καλύτερο αποτέλεσμα των πικρή κολοκύνθη για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι από την κατανάλωση χυμού της

Μπορείτε να πάρετε το χυμό από 1 ή 2 κομμάτια πικρή κολοκύνθη. κάθε μέρα

Μέθοδος:. Ξεφλουδίστε το δέρμα του πικρή κολοκύνθη. Στο διαχωρισμένο δέρμα προσθέστε περίπου 1-2 κουταλιές νερό και να συντρίψει το ίδιο καλά. Φιλτράρουν το νερό σε ένα λεπτό ύφασμα ή κόσκινο. Το σκούρο πράσινο νερό που λαμβάνεται έτσι πρέπει να καταναλωθεί αμέσως. Εάν είναι επιθυμητό, ​​μια πρέζα αλάτι μπορεί να προστεθεί σε αυτό. Είναι καλύτερα να το καταναλώνουμε με άδειο στομάχι το πρωί. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο. Έχει πάντα άμεση επίδραση της μείωσης του επιπέδου του σακχάρου.

Το υπόλοιπο μέρος του πικρή κολοκύθα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το μαγείρεμα του φυτικού ή μπορεί να κοπεί σε μικρά κομμάτια και βράζεται σε μισό φλιτζάνι νερό. Μετά από βρασμό για λίγα λεπτά το νερό αυτό πρέπει να διαχωρίζεται από τα κομμάτια. Καταναλώστε αυτό το νερό.

Εναλλακτικά, ολόκληρη η πικρή κολοκύθα μπορεί να συνθλίβονται σε ένα «Mixie». Κοσκινίζουμε το νερό. Αυτό το νερό μπορεί να καταναλωθεί από την προσθήκη ενός πρέζα αλάτι σε αυτό.

Πικρή κολοκύνθη μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως μαγειρεμένα λαχανικά. Εάν καταναλώνονται τακτικά, έχει πολύ καλό αποτέλεσμα για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

4. Gymnema: (Χίντι ονομασία «Gurmar»)

Gurmar είναι ένας θάμνος. Τα φύλλα του έχουν ένα καλό αποτέλεσμα στη μείωση του σακχάρου στο αίμα

Τρόποι για να καταναλώνουμε:. i) μασούν μερικά φύλλα του φυτού

ii) μπορούν να ξηραίνονται τα φύλλα του φυτού.. Μια χούφτα αποξηραμένα φύλλα μπορούν να βράσει το νερό. Για να αποφύγετε την πίκρα που μπορεί να συντρίψει ένα «Κάρδαμο» και να προσθέσετε στο βραστό νερό. Καταναλώστε αυτό το καυτό νερό.

Αντί να χρησιμοποιεί τα αποξηραμένα φύλλα, μπορείτε να αλέσει τα αποξηραμένα φύλλα για να πάρει τη μορφή κοντά σε σκόνη. Μια κουταλιά τσαγιού αυτής της σκόνης μπορεί να προστεθεί σε νερό που βράζει ακριβώς όπως κάνει το τσάι. Καταναλώστε αυτό το Gymnema τσάι.

iii) Gymnema είναι επίσης διαθέσιμο σε μορφή «ταμπλέτες» και «κάψουλες» ως συμπλήρωμα. Μπορείτε να πάρετε αυτό το συμπλήρωμα αν η μονάδα δεν είναι διαθέσιμη στην περιοχή σας.

5. Guduchi: Guduchi είναι ένα φυτό που έχει φαρμακευτικές ιδιότητες. Βοηθά στην πολύ αργή απορρόφηση της γλυκόζης στο αίμα έτσι βοηθά στη διατήρηση καλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Μέθοδος:. I) Πάρτε μικρά τεμάχια μίσχων του φυτού. Τα πλένουμε καλά και τα μουλιάζουμε σε νερό για 6 έως 8 ώρες (ή αφήστε το να παραμείνει μια μέρα στην άλλη). Το επόμενο πρωί πουρέ σιγά-σιγά τα κλαδιά για κάποιο χρονικό διάστημα. Γείρετε ελαφρά το σκεύος για να στραγγίξει το νερό. Στο κάτω μέρος, παχύ αμυλούχα υγρό θα παραμείνει. Αυτό αμυλούχα υγρό γνωστό ως «Sattva της Guduchi» πρέπει να καταναλώνονται.

ii) Η «Sattva της Guduchi» είναι επίσης διαθέσιμα στην αγορά με τη μορφή κάψουλας. μπορούν επίσης να ληφθούν Guduchi συμπλήρωμα με τη μορφή καψουλών.

6. Εικ Φύλλα: ( «Anjeer» στα Χίντι): Σχήμα φύλλα έχουν καλή επίδραση στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μπορεί να ληφθεί με δύο τρόπους.

i) Λίγα φρέσκα φύλλα μπορούν να πλυθούν και να διατηρούνται απευθείας στο στόμα και σιγά-σιγά μάσημα.

ii) Τα φύλλα μπορούν να βράσει το νερό ακριβώς όπως τσάι και, στη συνέχεια, αυτό το ζεστό νερό μπορεί να καταναλωθεί.

7. Mango Φύλλα: Mango φρούτα δεν είναι καλό για τους διαβητικούς άτομα αλλά φύλλα μάνγκο είναι. Αυτά τα φύλλα έχουν αντι ιδιότητες διαβήτη. Το εκχύλισμα από τα λίγα φρέσκα φύλλα μάνγκο θα πρέπει να λαμβάνεται τουλάχιστον μία ώρα πριν από το φαγητό για τα καλά αποτελέσματα.

8. Κανέλα ( «dalchini» στα Χίντι): Η κανέλα είναι ένα καρύκευμα που χρησιμοποιείται αρκετά τακτικά στις περισσότερες από τις κουζίνες. Έχει ιδιότητες για να ενεργήσει όπως ινσουλίνης στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Υπάρχουν δύο τρόποι για να το καταναλώσουν. Μπορείτε να αλέσει την κανέλα και ρίξτε 1/2 κουταλάκι του γλυκού της σκόνης με νερό. Εναλλακτικά, ένα μικρό κομμάτι της κανέλας μπορεί να κρατηθεί απευθείας στο στόμα και σιγά-σιγά μάσημα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

9. Aloe Vera: Αλόη Βέρα είναι ένα φυτό θαύμα και είναι γεμάτο από τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Εκτός από τις διάφορες ιδιότητες είναι επίσης χρήσιμη για τη διατήρηση του επιπέδου της γλυκόζης.

Μπορείτε να κόψετε το στέλεχος του φυτού και να εξαγάγετε το χυμό έξω από αυτό. Αυτός ο χυμός πρέπει να καταναλώνονται. Είναι πικρή στη γεύση ..

Ο άλλος τρόπος είναι να καταναλώνουμε τζελ ‘Aloe Vera »το οποίο είναι διαθέσιμο στην αγορά παντού.

Είναι χρήσιμο για την επούλωση των πληγών, επίσης. Εκτός από αυτό, το φυτό είναι γεμάτη από θεραπευτικές ιδιότητες.

10. Βιταμίνη C: Η κατανάλωση 600mg της βιταμίνης C κάθε μέρα είναι χρήσιμες για την ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μπορείτε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και /ή να λάβει δισκία βιταμίνης C για να εκπληρώσει την υποχρέωση της πρόσληψης.

11. Σκόρδο: Το σκόρδο χρησιμοποιείται σχεδόν από όλους σε καθημερινή βάση. Το σκόρδο είναι γνωστό για την περιουσία της μείωσης των επιπέδων χοληστερόλης. Ωστόσο, έχει επίσης την ιδιότητα του έχουν αντι-διαβητική επίδραση. Πολλοί διαβητικών ατόμων τείνουν επίσης να έχουν αυξημένα επίπεδα της χοληστερόλης η οποία είναι επικίνδυνη. Το σκόρδο βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης.

Ένα έως δύο κομμάτια ωμού σκόρδου μπορεί να καταναλωθεί με άδειο στομάχι με νερό.

Εναλλακτικά, μπορείτε να πάρετε τις κάψουλες σκόρδου που διατίθενται στην αγορά.

12. Ινδικό φραγκοστάφυλο ( «Amla» στα Χίντι): Είναι ένα φρούτο που είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη C. Η τακτική κατανάλωση βελτιώνει την όραση

Ο καρπός έχει επίσης την ιδιότητα της μείωσης των επιπέδων σακχάρου

Αυτό μπορεί να καταναλώνονται ωμά ή σε μορφή χυμού. Ο χυμός μπορεί να εξαχθεί όπως οποιοδήποτε άλλο χυμό φρούτων. Πριν από τη λήψη έξω το χυμό θα πρέπει να κοπεί το «Amla» και να αναλάβει το δύσκολο σπόρων έξω.

Επίσης μπορεί να καταναλωθεί από το μαγείρεμα ως λαχανικό.

Μπορεί ακόμα να στεγνώσει και να καταναλωθεί για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα ιδιαίτερα σε off season.

13. Basil- είναι γνωστή ως φαρμακευτικό φυτό. Η λήψη μερικών φρέσκα φύλλα έχει ένα καλό αποτέλεσμα στην μείωση του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα. Η μονάδα διαθέτει επίσης ιδιότητες όπως αντι-στρες, αντι-ασθματικά, αντι-βακτηριακή, αντι-μυκητιασική, γαστρικό κατά του έλκους, αντι-οξειδωτικό, αντι-ιικές, αντι-όγκου.

απλούστερος τρόπος για να καταναλώνουν είναι να διαρκέσει μερικά φρέσκα φύλλα, πλύνετε και να το βάλετε στο στόμα. Δοκιμάζει καλό και έχει καλή επίδραση στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα.

Ενώ τσάι, απλά προσθέστε μερικά φύλλα βασιλικού (σπασμένα σε μικρά κομμάτια) στο νερό που βράζει. Τσάι και έχει ωραία γεύση και το ένα παίρνει τα ιατρικά οφέλη των φυτικών βασιλικό.

14. Σαβουαγιάρ (Μπάμιες) – ( ‘bhindi »στα Χίντι): Lady δάχτυλο λαχανικό είναι πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες. Η ίνα βοηθά στην αργή απορρόφηση της γλυκόζης. Έτσι, βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου.

Κανονική τρόπος για να καταναλώνουμε κυρία δάχτυλο είναι όπως έχετε κάνει μέχρι τώρα, δηλαδή να μαγειρεύουν και να τρώνε.

Ένας άλλος τρόπος είναι να πάρετε μια κυρία δάχτυλο, το σχισμή στη μέση και να απολαύσετε σε ένα φλιτζάνι νερό. Αφήστε το να παραμείνει όλη τη νύχτα στο νερό και στη συνέχεια να το καταναλώνουν επόμενο πρωί με άδειο στομάχι. Να κάνει αυτό σε τακτική βάση για 3-4 εβδομάδες βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

15. Beans- Τα φασόλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και να βοηθήσει να επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης. Αυτό βοηθά στον έλεγχο την ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα. Φασόλια δίνουν ένα αίσθημα πληρότητας σχετικά νωρίς. Έτσι μας διατροφή είναι ελαφρώς μικρότερη και αντίστοιχα η αύξηση του σακχάρου στο αίμα είναι επίσης λιγότερο. 16. σόγια Η σόγια είναι μια ευλογία για τους διαβητικούς άτομα. Σόγιας βοηθά όχι μόνο στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αλλά και διατηρεί το σώμα και τρέφεται. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη τόσο αναγκαία για το σώμα μας και είναι χαμηλή σε θερμίδες. Η σόγια είναι επίσης πολύ καλή για όσους εξετάζουν το ενδεχόμενο μείωσης του βάρους

άλλες φυσικές και μη φαρμακευτικών φροντίδα για το διαβήτη

Fiber:. Αυξήστε την πρόσληψη «ίνα» στη διατροφή σας. Φάτε πίτουρο σιταριού, πίτουρο βρώμης, πολλές σαλάτες και ινώδη φυτικά & amp? φρούτα. Θα πρέπει να τρώτε φρούτα αντί να τους χυμούς φρούτων, έτσι ώστε περιεκτικότητα σε ίνες διατηρείται. Λαχανικά όπως τα καρότα, ραπανάκια, αγγούρι, την αγκινάρα, τα φασόλια και άλλα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες

Νερό:. Πίνετε πολύ νερό. Το νερό καθαρίζει το σώμα από μέσα. Πίνοντας πολύ νερό είναι ένα όφελος για την καλή υγεία

. Βάρος: Μειώστε το βάρος, αν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι

Θερμίδες:. Περισσότερο η πρόσληψη των θερμίδων, υψηλότερο είναι το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα δεν είναι σε θέση να χρησιμοποιήσουν επιπλέον ενέργεια σωστά.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για τους διαβητικούς άτομα να κάνουν ταυτόχρονες προσπάθειες σε πολλές κατευθύνσεις δηλ. I) προσπαθούν να αυξήσουν την παραγωγή της ινσουλίνης σε ‘Πάγκρεας «με τη λήψη του φαρμάκου, ii) να προσπαθήσει να επιβραδύνει την απορρόφηση της τροφής με την κατανάλωση περισσότερο από ίνα έτσι ώστε η απελευθέρωση της ενέργειας είναι πιο αργή και έτσι η ταχεία άνοδος του σακχάρου στο αίμα διατηρείται υπό έλεγχο iii) μείωση της πρόσληψης θερμίδων έτσι ώστε συγκριτικά λιγότερο της ζάχαρης που παράγεται στο σώμα. Μπορείτε να προτιμούν να συμβουλευτείτε ένα διαιτολόγο και να πάρει τα καθημερινά σας γεύματα διάγραμμα που καταρτίστηκε το οποίο θα πρέπει να έχει ελαφρώς χαμηλότερη θερμιδική αξία από τον σημερινό μέσο όρο της ημερήσιας πρόσληψης σας. Θερμίδες, δεν θα πρέπει να μειώσει δραστικά το οποίο θα σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμος

Διατροφικές συνήθειες:. Ανατολή λιγότερο, αλλά σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Οι περισσότεροι από εμάς έχουν συνήθεια να λαμβάνουν 3 κύρια γεύματα δηλαδή πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Όταν υπάρχει μεγάλο κενό ανάμεσα στα γεύματα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τείνουν να πάει κάτω με αποτέλεσμα να «Hypo γλυκαιμία» στο σώμα. Αυτό είναι το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα κατεβαίνει κάτω από το όριο. Στη συνέχεια, το άτομο τρώει βαριά γεύματα που έχει σαν αποτέλεσμα την παραγωγή περισσότερων ζάχαρης στο σώμα και το επίπεδο του σακχάρου πηγαίνει πάλι πολύ υψηλό. Αυτό το είδος των βαρέων διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο σώμα είναι επικίνδυνο.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό ότι ένα διαβητικό άτομο πρέπει να τρώνε λιγότερο και σε τακτά χρονικά διαστήματα, δηλαδή μπορεί να είναι 5 έως 6 φορές την ημέρα, έτσι ώστε ούτε το το επίπεδο του σακχάρου πηγαίνει πολύ χαμηλή, ούτε πολύ υψηλή. Τα επίπεδα των διακυμάνσεων είναι επίσης χαμηλή

Άσκηση:. Η άσκηση είναι πολύ καλή για Διαβητική άτομα. Πρώτον, αν έχετε ένα «καθιστική» τρόπο ζωής, σας βοηθά να βγει από αυτό. Δεύτερον, βοηθά στην καύση των θερμίδων στο σώμα βοηθά έτσι στην επίτευξη κάτω από τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα καθώς επίσης και τα επίπεδα χοληστερόλης.

Εάν δεν είναι δυνατό για σας να κάνετε τις ασκήσεις, είτε σε ένα γυμναστήριο ή στο σπίτι, μπορείτε απλά να περπατήσετε για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. Θα πρέπει να είναι ένα γρήγορο περπάτημα. Αυτοί που κάνουν μόνο με τα πόδια θα πρέπει να στοχεύει στο να κάνει περίπου 15 με 18 χλμ την εβδομάδα μπορεί να είναι 5 ή 6 ημέρες και έχουν το χάσμα των περίπου 1 ή 2 ημέρες.

Ποδηλασία, κολύμβηση, παίζοντας, τρέξιμο κλπ είναι όλα καλές ασκήσεις .

Η γιόγκα είναι καλό για τον διαβήτη αλλά αρχικά θα πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη.

Η απόσταση με τα πόδια ή η άσκηση δεν θα πρέπει να σας βάλει στο επίπεδο της εξάντλησης. Ξεκινήστε λιγότερο και να αυξήσει σταδιακά καθώς η δύναμη συσσωρεύεται

Τρόφιμα /ποτά συνιστάται:. Ανατολή δίαιτα υψηλή σε φυτικές ίνες. Ανατολή στον ατμό, βραστά, ψητά τρόφιμα. Πάρτε τόφου, τυρί cottage. Πίνουν περισσότερο νερό, το βούτυρο γάλακτος, αποβουτυρωμένο γάλα. . Για τσάι /καφέ χωρίς ζάχαρη

Μαγειρική έλαια που πρέπει να χρησιμοποιείται: Ελαιόλαδο, λάδι canola, ηλιέλαιο, φυστικέλαιο, σογιέλαιο

Φρούτα για να φάνε: Παπάγια, γκουάβα, τα εσπεριδοειδή, τα μούρα , πράσινο μήλο

λαχανικά για να φάει: Το μπρόκολο, το κουνουπίδι, μπάμιες, φασόλια, σέλινο, μαρούλι, φυλλώδη λαχανικά, μπουκάλι κολοκύνθη, Λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, καρότο, ραπανάκι και ούτω καθεξής

Τρόφιμα /ποτά πρέπει να αποφεύγονται: αποφύγετε τη ζάχαρη, το μέλι, γλυκά, παγωτά, κέικ, γλυκά, λουκουμάδες, τηγανίτες, τα αεριούχα αναψυκτικά (ή ακόμα και αναψυκτικά διαίτης), ενεργειακά ποτά, χυμούς φρούτων, πρόχειρο φαγητό,

αποφύγετε βαθύ τηγανητά τρόφιμα, Αποφύγετε την εκλεπτυσμένη αλεύρι, το άσπρο ψωμί

Αποφύγετε κορεσμένα λίπη, όπως το βούτυρο, γκι, υδρογονωμένο έλαιο, έλαιο καρύδας κτλ

Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά, το κάπνισμα, μη χορτοφαγική διατροφή

φρούτα προς αποφυγή:. Mango, τα σταφύλια, μπανάνα, πεπόνι, οποιαδήποτε άλλα φρούτα που είναι γλυκό στη φύση

Λαχανικά προς αποφυγή: πατάτες, γλυκοπατάτες, γιαμ, Colocasia (/Eddo Τάρο) ρίζες