Τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση είναι μια σοβαρή πάθηση, που επηρεάζει πάνω από 60 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες μόνο. Η υπέρταση είναι το αποτέλεσμα της αυξημένης πίεσης του αίματος στις αρτηρίες. Αυτή η ασθένεια ονομάζεται επίσης «σιωπηλό δολοφόνο», διότι πολλές φορές οι άνθρωποι δεν υποπτεύονται ότι το έχουν. Μερικές φορές μπορείτε να διαπιστώσετε ότι έχετε υπέρταση κατά τη διάρκεια επίσκεψης ρουτίνας γιατρού. Μερικοί άνθρωποι μάθετε γι ‘αυτό το σκληρό τρόπο – όταν γίνονται δεκτοί στο ER

Αν η αρτηριακή σας πίεση είναι πάνω από 120/80, μπορεί να βρίσκεστε σε κίνδυνο να αναπτύξουν υπέρταση.. Αν έχετε αρτηριακή πίεση είναι πάνω από 140/90, από ό, τι θα πρέπει να έχετε σίγουρα ένα σχέδιο θεραπείας.

Συμπτώματα της υπέρτασης

Πολλές φορές, οι ασθενείς που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, δεν παρουσιάζουν συμπτώματα ή απλά κάποιες μικρές συμπτώματα το οποίο μπορεί εύκολα να συγχέεται με κάτι άλλο. Παρακάτω είναι τα λίγα συμπτώματα της υπέρτασης που μπορεί να βιώσει όταν η αρτηριακή πίεση γίνεται πολύ υψηλή:

Η

Πονοκέφαλοι που μπορεί να γίνει σοβαρή κατά καιρούς. Τις περισσότερες φορές τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση έχουν τα πονοκεφάλους στο πίσω μέρος του κεφαλιού τους

κηλίδες αίματος στα μάτια και θολή όραση

Ζάλη

Δύσπνοια

βούισμα στα αυτιά

Κούραση, σύγχυση ή άγχος

ανώμαλο καρδιακό ρυθμό ή δυσκολία στην αναπνοή

Εμετός

Η

Αλλαγή τρόπου ζωής σας

υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι που μπορεί να σας προκαλέσει να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Για το μεγαλύτερο μέρος, καθώς οι ειδικοί σε θέματα υγείας επιβεβαιώνουν, η υπέρταση είναι το αποτέλεσμα του να είναι κάποιος υπέρβαρος. Μερικά άλλα πράγματα που μπορεί να συμβάλει στην υπέρταση, όπως τα γονίδια, το άγχος, τα φάρμακα που παίρνετε, διαταραχές του ύπνου και πολλά άλλα.

Τρώγοντας σωστά, την άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, να πάρει αρκετό ύπνο, χαλάρωση και τον έλεγχο των συναισθημάτων σας – όλοι αυτοί οι παράγοντες θα συμβάλλουν θετικά στην σχέδιο θεραπείας της υπέρτασης σας. Να ανησυχείτε για τα χρήματα και τις σχέσεις θα πρέπει να αντικατασταθεί με μια θετική απόσπαση της προσοχής σαν ένα νέο χόμπι ή ένα κατοικίδιο ζώο. Απολαμβάνοντας τη ζωή σας και να είναι ευχαριστημένοι θα σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση σε καμία στιγμή. Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει να είναι στο «

Δεν

να κάνουμε λίστα».

Η αρτηριακή σας πίεση μπορεί εύκολα να ελεγχθεί στο σπίτι με την παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης, αν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε συμπτώματα.

τρόφιμα για να βοηθήσει να διατηρήσει υγιή

πίεσης του αίματος

Η μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης δεν θα συμβεί εν μία νυκτί. Οι άνθρωποι που πάσχουν από υπέρταση, θα πρέπει να κάνουν σταθερή και μόνιμη προσαρμογές στη διατροφή τους, προκειμένου να διατηρηθεί η πίεση του αίματος τους σε ένα υγιές επίπεδο. Εάν πάσχετε από υπέρταση, θα πρέπει να μείνετε μακριά από τα τρόφιμα που παρασκευάζονται στα εστιατόρια γρήγορου φαγητού που είναι ως επί το πλείστον, αλλά τίποτα δεν κορεσμένα λιπαρά και αλάτι. Θα πρέπει να φυτέψετε σχετικά με την προετοιμασία των γευμάτων σας στο σπίτι ανά πάσα στιγμή, έτσι ώστε εσείς και μόνο εσείς μπορείτε να ελέγχετε την ποσότητα του λίπους και αλατιού που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση. Αυτό είναι απλά επειδή κορεσμένα λιπαρά και αλάτι είναι νούμερο ένα λόγους για την υψηλή πίεση του αίματος.

Η διατροφή των ανθρώπων που πάσχουν από υπέρταση θα πρέπει να είναι καλά ισορροπημένη και αποτελούνται από άπαχο κρέας και τα πουλερικά, τα ψάρια, τα οστρακόδερμα, το ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά, γιαούρτι με ενεργό πολιτισμών, του γάλακτος και χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί ή τυρί cottage. Φασόλια, φακές και το ρύζι θα βοηθήσει επίσης στην θες την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ξηροί καρποί, ξηρά φρούτα και τα μούρα θα είναι πολύ επωφελής για τη διατήρηση της υγιούς πίεσης του αίματος.

Για το μεγαλύτερο μέρος, οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι αργά ή γρήγορα θα υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση. Την προετοιμασία των γευμάτων σας στο σπίτι και την κατανάλωση ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος σας και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί αλατιού, το αλκοόλ και πρόσληψη καφεΐνης για να επιτευχθούν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα σε θες υψηλή αρτηριακή σας πίεσης.

Φρούτα και λαχανικά για να βοηθήσει μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Το σκόρδο

Η κατανάλωση μερικές σκελίδες σκόρδο την ημέρα, θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγιούς πίεσης του αίματος. Οι ερευνητές επιβεβαιώνουν ότι οι ενώσεις που υπάρχουν στο σκόρδο βοήθεια για να μειώνουν τη χοληστερόλη και να διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία. Προσθέτοντας το σκόρδο στη διατροφή σας θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και τη γενική καρδιαγγειακή υγεία.

Το σκόρδο μπορεί εύκολα να προστεθεί στα γεύματά σας ή να ληφθούν ως συμπλήρωμα.

Τεύτλα

Πηγαίνοντας εκατοντάδες χρόνια πίσω, παντζάρια έχουν πάντα στον κατάλογο των τροφίμων που βοηθούν στην μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Παντζάρια είναι μια καλή πηγή betalains που είναι οι κόκκινες και κίτρινες χρωστικές ουσίες που υπάρχουν στα φυτά που βοηθούν στη μείωση της πίεσης του αίματος και να το φέρει στο φυσιολογικό.

Ο πιο δημοφιλής τρόπος λαμβάνοντας το πλεονέκτημα της με τις θεραπευτικές ιδιότητες του αυτό αναρωτιέμαι λαχανικών που καταναλώνει το χυμό τεύτλων δύο φορές την ημέρα. Αυτός ο χυμός πωλείται στα περισσότερα μανάβικα ή τα καταστήματα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να κάνετε τις δικές σας, η οποία κατά πάσα πιθανότητα θα σας δώσει τα περισσότερα οφέλη. Τεύτλα μπορούν επίσης να μαγειρεύονται ή ψήνονται. Μπορείτε να βρείτε πολλές συνταγές για το πώς να προετοιμάσει τα παντζάρια.

Σταφύλια

Τα σταφύλια μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος. Περιέχουν την ένωση που ονομάζεται ρεσβερατρόλη η οποία είναι πολύ αποτελεσματική όταν πρόκειται για την μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η κατανάλωση σταφυλιών ή χυμού σταφυλιού κάθε μέρα θα βοηθήσει όσους πάσχουν από υπέρταση.

Το καρπούζι

Το καρπούζι είναι φορτωμένο με αμινοξέα τα οποία βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τη συστολική αρτηριακή πίεση. Η κατανάλωση καρπουζιού θα βοηθήσει να ανοίξουν τις αρτηρίες και να απελευθερώσει την ένταση που συνδέονται με την υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι σπόροι καρπούζι λέγεται ότι είναι μια μεγάλη θεραπεία για την υπέρταση.

Πατάτες

Οι πατάτες είναι πολύ πλούσια σε ασβέστιο, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά. Οι Red πατάτες μαγειρεύονται με το δέρμα βρέθηκε να είναι η πλέον επωφελής για τη θεραπεία της υπέρτασης. Γλυκοπατάτες, σκουός χειμώνα και τα καρότα θα πρέπει επίσης να συμπεριληφθούν στο μενού των ανθρώπων που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση.

Φρούτα πλούσια σε κάλιο

Οι μπανάνες, πεπόνι, καρπούζι, παπάγια, λωτός, ακτινίδιο, φρούτα του πάθους, ρόδι, τα σύκα, τα ροδάκινα, τα κεράσια, τα πορτοκάλια και τα κάθε είδους μούρα είναι πλούσια σε κάλιο, που θα σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή πίεση.

το μπρόκολο, σέλινο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και αβοκάντο

έχουν αποδειχθεί να είναι αποτελεσματική για τη μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος και να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τη χοληστερόλη.

Βότανα για υψηλή αρτηριακή πίεση

Hawthorn Berry έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια ως μια πολύ αποτελεσματική φυσική θεραπεία για την υπέρταση. Hawthorn Berry βοηθά να βελτιώσει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος και την πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων. Είναι πωλείται ως φυτικό συμπλήρωμα, τσάι, ολόκληρα αποξηραμένα μούρα, σκόνη ή υγρό εκχύλισμα. Μπορείτε να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή που λειτουργεί για σας.

Νύχι

Cat έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ χρήσιμο όταν πρόκειται για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτό το βότανο έχει επίσης χρησιμοποιηθεί με επιτυχία από τους προγόνους μας για την αντιμετώπιση κάθε είδους αίματος και καρδιακές διαταραχές. Νύχι της γάτας πωλείται ως φυτικό συμπλήρωμα ή μια ολόκληρη βότανο.

Hibiscus Flower είναι γνωστή σε όλο τον κόσμο ως ένα πολύ ισχυρό θεραπεία για την υψηλή πίεση του αίματος. Hibiscus είναι ένα ισχυρό διουρητικό και αντλεί αλάτι από το αίμα. Είναι επίσης χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την πίεση του αίματος. Σε συνδυασμό με το μέλι, Hibiscus τσάι θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα.

Κάρδαμο είναι ένα παραδοσιακό μπαχαρικό από την Ινδία, η οποία έχει δείξει εξαιρετικά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση της υπέρτασης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καρύκευμα ή ως τσάι. Για καλύτερα αποτελέσματα, κάρδαμο μπορεί να συνδυαστεί με τζίντζερ και μέλι, όταν κάνει ένα φλιτζάνι τσάι. Για ένα φλιτζάνι χρήσης νερού ένα κουταλάκι του γλυκού κάρδαμο, μισό κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο τζίντζερ και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

εκχύλισμα Ελιάς πετρελαίου μειώνει τη χοληστερίνη και βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Λίγα περισσότερα συμπληρώματα για υψηλή αρτηριακή πίεση

Pycnogenol είναι το νούμερο ένα συνιστάται αποτελεσματικό συμπλήρωμα από σήμερα. Pycnogenol έχει αποδειχθεί ότι είναι μια γρήγορη ενεργεί θεραπεία για την πτώση της πίεσης του αίματος από μερικά σημεία.

Το ιχθυέλαιο ή μουρουνέλαιο θα βοηθήσει με την υπέρταση και τη γενική υγεία της καρδιάς. Το ιχθυέλαιο είναι πολύ πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία είναι μεγάλη για θες υψηλή αρτηριακή πίεση

Το συνένζυμο Q10-είναι ένα πολύ ισχυρό φάρμακο για την υπέρταση, αλλά θα πρέπει να ληφθούν για λίγους μήνες πριν να δούμε σημαντική βελτίωση

το κάλιο μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα, αν δεν παίρνουν αρκετό κάλιο στη διατροφή σας

Άλλες Συμβουλές για το πώς στη μείωση της υψηλής Αρτηριακή πίεση

Η

Να πίνετε άφθονο νερό. Για καλύτερα αποτελέσματα, καταναλώνετε 8 ουγκιές νερό καρύδας κάθε μέρα. Νερό καρύδας είναι πλούσιο σε κάλιο που βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Να ξεκουράζεστε. Σιγουρευτείτε για να πάρει τουλάχιστον 8 ώρες καλού ύπνου την ημέρα.

Να ασκείστε τακτικά. Το καλύτερο είδος άσκησης για τα άτομα με υπέρταση είναι το περπάτημα ή μπορείτε να δοκιμάσετε κάθε είδους χαμηλή άσκηση των επιπτώσεων.

Αποφύγετε το άγχος, ανά πάσα στιγμή.

Η

Μήπως πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση;

Η

Ναι

Δεν

Η Δείτε τα αποτελέσματα χωρίς δικαίωμα ψήφου