Lower πίσω ανακούφιση του πόνου είναι μια απλή διαδικασία, αλλά πάρα πολλοί άνθρωποι κάνουν αυτά τα λάθη. Το πρόβλημα είναι ένα λάθος μπορεί να σας κοστίσει χρόνο και τον πόνο. Είσαι κάνουν λάθη, ξέρετε τι πρέπει να αναζητήσουμε;

Θέλετε να είναι σε θέση να ανακουφίσει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη γρήγορα; Θα θέλατε να απολαμβάνουν μια ζωή απαλλαγμένη από τον πόνο; Αν ναι τότε θα πρέπει να αποφύγετε αυτά τα λάθη με κάθε κόστος.

Όταν προσπαθείτε να διευκολύνει το χαμηλό πόνο στην πλάτη σας, θα στοχεύσετε κανονικά τους μυς σας και να προσθέσετε σε λίγες αντι-φλεγμονώδη μέτρα. Δεν έχει σημασία αν εμποτίζουν ή να χρησιμοποιήσετε το φυσικό ανακούφιση από τον πόνο, την εξάλειψη των συμπτωμάτων είναι η πρώτη σας στόχος. Μετά από όλα που θέλει να είναι στον πόνο;

πόνο στην πλάτη σας μειώνεται από τα χάπια ή φίλτρα, και αν αποφασίσετε να επικεντρώνονται στους μυς που έχουν σφιχτό για εβδομάδες, μήνες ή και περισσότερο. Μπορείτε hop πάνω στο διαδίκτυο και να βρείτε μερικά τεντώματα που λένε θα βοηθήσει. Και …

Τεράστια γκάφα !!

Γιατί;

Πάρα πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να απλώνεται χωρίς να γνωρίζουν τι πρέπει να τεντώσει. Το πρώτο βήμα είναι πάντα εκτίμηση, όπου τα προβλήματά σας είναι. Θα πρέπει να γνωρίζετε ποια μύες είναι σφιχτοί, η οποία αρθρώσεις δεν κινούνται σωστά και, στη συνέχεια, μπορείτε να στοχεύσετε τις αιτίες του πόνου στην πλάτη σας. Θα πρέπει να σέρνονται για να μπορέσετε να περπατήσετε, γνωρίζοντας πού τον πόνο στην πλάτη σας προέρχεται από είναι πάντα το πρώτο βήμα.

Μόλις λειτουργήσει αυτό έξω, stretching είναι το επόμενο. Αλλά …

Όπως είπα. Τεράστια γκάφα!

Γνωρίζατε η μεγαλύτερη γκάφα στην χαμηλή πλάτη ανακούφιση του πόνου είναι το τέντωμα σωστά; Βέβαιοι θα πρέπει να ξέρετε τι να τεντώσει, αλλά το πιο σημαντικό θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να τεντώσει

Τι πρέπει να ξέρετε είναι το εξής:. Τεντώσει μόνο στο σημείο του «τράβηγμα» αίσθηση και όχι πόνο. Να χρησιμοποιείτε μόνο αποτελεσματικό τεντώματα, εκείνοι που δημιουργούν μια ανάκαμψη χαλάρωση του μυός. Στη συνέχεια, ο μυς θα χαλαρώσει περισσότερο και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετηθεί σωστά. – Αν δεν έχουν τη σωστή θέση μπορείτε πραγματικά να τραυματίζουν το μυ, που οδηγεί σε αυτό να γίνει ακόμα πιο

τα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι με το τέντωμα μπορεί να επιβραδύνει πραγματικά την πρόοδό σας, όταν προσπαθήστε να ανακουφίσει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Αυτά τα λάθη είναι εύκολο να αποφευχθεί, αν έχετε τις σωστές συμβουλές.

Stretching χρησιμοποιείται για να χαλαρώσει τους μυς, να βοηθήσει να διευκολύνει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας και ως μέρος μιας συνολικής προσέγγισης για την ανακούφιση πόνου στην πλάτη. Θα πρέπει να το χρησιμοποιούν με σύνεση όπως κάνουν διατάσεις λάθος μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Stretching είναι ένα αναπόσπαστο τμήμα κάθε κάτω καθεστώτος ανακούφιση πόνο στην πλάτη. Ωστόσο, θα ωφελήσει μόνο αν γίνει σωστά. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε τεντώσει καλά.