Μην προσπαθήσετε να ασχοληθεί με την αρθρίτιδα σας για τη δική σας. Διαβάστε συμβουλές και πληροφορίες από συναδέλφους τους πάσχοντες να βρούμε τους καλύτερους τρόπους για τη θεραπεία της αρθρίτιδας. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει μερικά από τα μεγαλύτερα συμβουλές σχετικά με τη διαχείριση της αρθρίτιδας.

Να φοράτε πάντα σταθερή, υποστηρικτική παπούτσια αν έχετε αρθρίτιδα. Αυτό θα σας κάνει να άνισα κατανεμημένες σε βάρος. Άνιση παπούτσια μπορεί επίσης να προκαλέσει τις αρθρώσεις σας να γίνει χειρότερο. Αντικαταστήστε τα παπούτσια σας προπόνηση συχνά για καλύτερα αποτελέσματα, και ειδικά όταν παρατηρείτε ανομοιόμορφη φθορά στους πυθμένες των πελμάτων σας.

Μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου, αν καπνίζετε εσείς ή όχι. Η νικοτίνη από τα τσιγάρα μειώνει τη ροή του αίματος προς τα άκρα σας, η οποία μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση. Θα πρέπει να καταλάβουμε όμως, ότι αυτό μειώνεται η ροή του αίματος μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στις αρθρώσεις σας, η οποία θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη συμπτώματα της αρθρίτιδας.

Αν έχετε αρθρίτιδα, φροντίστε να πάρετε ένα καλό βραδινό ύπνο. Η έλλειψη ύπνου καθιστά αδύνατο για το σώμα να καταπολεμήσει οδυνηρές επιπτώσεις της αρθρίτιδας. Πάρτε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ, και ακόμα περισσότερο μετά από μια πολύ κουραστική μέρα. Το σώμα σας θα αποκομίσουν μεγάλα οφέλη από τον ύπνο.

Σκεφτείτε την έναρξη ενός προγράμματος υδρόβιων δραστηριότητας εάν αντιμετωπίσετε την αρθρίτιδα. Θαλάσσια σπορ είναι ευεργετική για την χαλάρωση των αρθρώσεων και των μυών, και το νερό, ιδιαίτερα ζεστό νερό, είναι καταπραϋντικό σε χρόνια πάσχοντες αρθρίτιδας. Εάν δεν μπορείτε να κολυμπήσετε, να εξετάσει την εγγραφή σε μια τάξη κολύμβησης.

Αν έχετε αρθρίτιδα, δεν φορούν ψηλά τακούνια. Αν και να σας κάνει πιο ελκυστική, να κάνετε τα πόδια σας δεν ευνοεί φορώντας ψηλά τακούνια. Υψηλή τακούνια αύξηση της ροπής γύρω από τα γόνατα που αναδεύει μόνο τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Αντ ‘αυτού, να φοράτε άνετα παπούτσια για να κρατήσει τον πόνο της αρθρίτιδας στο ελάχιστο. Το σώμα σας θα εκτιμήσουν το μειωμένο πόνο της αρθρίτιδας και άνεση.

Οι χαλαρωτικές οφέλη της αρωματοθεραπείας μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο της αρθρίτιδας. Αρωματοθεραπεία έχει αποδειχθεί ότι έχουν θετικό αντίκτυπο σε πολλά χρόνια προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας. Έχει ιατρικά αποδεδειγμένο να βοηθήσει να χαλαρώσει τις αρθρώσεις και τους μυς, το οποίο βοηθά να ανακουφίσει τον πόνο.

Ως θεραπεία για οποιοδήποτε πόνο κόπωση που προκαλούν, για να δούμε τη θερμότητα. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι θα ήθελαν να πιστέψετε ότι το κρύο θεραπείες είναι ο τρόπος να πάει, αυτό δεν είναι πάντα η περίπτωση. Ο καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπιση κόπωση πόνος είναι με ένα ζεστό πακέτο διότι καταργεί όχι μόνο τον πόνο, αλλά επίσης σας παρέχει με περισσότερη ενέργεια.

Προσπαθήστε να κάνετε κάποια κολύμπι, αν έχετε αρθρίτιδα. Υδρόβια άσκηση μπορεί να απλώσουμε τις αρθρώσεις και τους μυς. Επιπλέον, η ίδια η νερό μπορεί να καταπραΰνει αρθριτικές αρθρώσεις, ιδιαίτερα ζεστό νερό. Εάν πρέπει να μάθουν να κολυμπούν, να συμμετάσχουν σε μια τάξη.

Σας Ρωτήστε το γιατρό για να σας ελέγχει τακτικά για ελλείψεις. Ελλείψεις σε σίδηρο ή Β-12 μπορεί να οδηγήσει σε αρθρίτιδα ναύλων και γενικά κακή υγεία. Έχοντας αυτά τα επίπεδα ελέγχονται συχνά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των επώδυνη φλεγμονή, επιτρέποντάς σας να κρατήσει αυτά τα επίπεδα σε ένα καλό σημείο.

Κάντε μια βόλτα μετά το δείπνο. Αν περπατήσετε μετά το δείπνο θα νιώσετε καλύτερα και θα έχετε περισσότερη ενέργεια. Η απόσταση δεν πρέπει να είναι μακρά, αλλά να πάρετε μαζί σας ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο που διαφορετικά δεν θα έχουν τόσο πολύ χρόνο με και να απολαύσουν εταιρεία τους για λίγο. Πλέον η υγεία σας θα ωφεληθεί πάρα πολύ? μια win-win κατάσταση.

νεόδμητων κατοικιών μπορεί να τροποποιηθεί ώστε να ζουν με αρθρίτιδα σας πιο εύκολα διαχειρίσιμα. Κάντε μια λίστα με οικοδόμος σας από τα πράγματα που θα θέλατε να συμπεριλάβετε. Κάνετε αυτές τις αλλαγές, αν θέλετε να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο πόνο, όταν πρόκειται για τις αρθρώσεις σας.

Είναι μια καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν σύμβουλο, έτσι ώστε να μπορείτε να εκφράσω πόσο αρθρίτιδα σας επηρεάζει συναισθηματικά. Υπομένοντας το χρόνιο πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα μπορεί να σας κάνει συναισθηματικά εξαντληθεί. Μιλώντας με έναν επαγγελματία σύμβουλο μπορεί να σας επιτρέψει να μάθει να αντιμετωπίζει με τα συναισθήματα και σας οδηγούν στο να ζει μια πιο υγιή και παραγωγική ζωή

Γνωρίστε την Αρθρίτιδα Τριάδα:. Οστεοαρθρίτιδα, ψωριασική αρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Χρειάζεται μοναδικές θεραπείες για κάθε μία.

Χάντικαπ στάθμευσης είναι διαθέσιμος στις εν λόγω πάσχοντες αρθρίτιδας που οδηγούν. Οι περισσότεροι πάσχοντες από αρθρίτιδα δεν επωφεληθούν από αυτό, επειδή δεν γνωρίζουν.

Αυτό που καταναλώνουν σε καθημερινή διατροφή σας θα επηρεάσει αναπόφευκτα την αρθρίτιδα σας. Πιστεύεται τώρα ότι υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν την αρθρίτιδα σας. Μερικές από αυτές τις επιλογές περιλαμβάνουν υψηλής τροφίμων σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, όπως τα φασόλια, τα λαχανικά και τα φρούτα. Ενσωματώνουν άφθονα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την υγεία σας.

Αν είστε υπέρβαροι, να είστε βέβαιος να χάσουν επιπλέον βάρος σας για να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο της αρθρίτιδας σας και να βελτιώσει τη γενική υγεία σας. Υπάρχουν σχέδια διατροφής που διαθέτει, ότι μπορεί να μειώσει το βαθμό της φλεγμονής στις αρθρώσεις σας. Η υγιεινή διατροφή που περιέχει τρόφιμα πλούσια σε αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες θα συμβάλει στην καταπολέμηση κατά της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την ευελιξία σας και να αυξήσετε τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας. Όταν συνειδητοποιήσουμε ότι το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει την αρθρίτιδα σας με έναν αρνητικό τρόπο, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μην φαίνεται τόσο δύσκολο.

Μερικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το βάρος της κατάρτισης μπορεί να μειώσει τον πόνο της αρθρίτιδας με την αύξηση και τη διατήρηση της μυϊκής δύναμης. Μέτρια ή ακόμα και υψηλής έντασης προπόνηση δύναμης βοηθά στη βελτίωση πολλά πράγματα, όπως γυμναστήριο και συναισθηματική κατάσταση. Ενώ δεν είναι μια λύση που θα επιτευχθεί σύντομα, θα είναι μια μακροπρόθεσμη λύση στα προβλήματά σας.

Μια καλή θεραπεία για την αρθρίτιδα είναι ελαφριά θεραπεία με LED. Αυτοί οι τύποι του φωτός μπορεί να κάνει μια πολύ μεγάλη διαφορά στο ποσό των αρθριτικών πόνο που βιώνουν. Οι συσκευές που περιέχουν το θεραπευτικό φωτισμό LED δεν είναι γενικά πάρα πολύ ακριβό και προσφέρει ένα βολικό τρόπο για την αντιμετώπιση του πόνου σας. Ψάξτε για μια συσκευή ελαφριά θεραπεία LED σε οποιοδήποτε κατάστημα φαρμάκου ή κοντινό πολυκατάστημα. Χρησιμοποιώντας αυτές τις συσκευές για 15 έως 30 λεπτά δύο φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό προς την ανακούφιση του πόνου της αρθρίτιδας.

Αποφύγετε τη λήψη παυσίπονων αν ο πόνος από την αρθρίτιδα σας δεν είναι πολύ κακό. Πολλά από τα παυσίπονα στην αγορά είναι πολύ εθιστικό, και θα βοηθήσει μόνο προσωρινά να ανακουφίσει τον πόνο. Εάν έχετε παυσίπονα συνταγή, φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας.

Ο μόνος τρόπος για να αποφευχθεί συνεχή αναταραχή από αρθρίτιδα είναι με το να ενημερώνονται σχετικά με το θέμα. Ο εντοπισμός των συμπτωμάτων και στη συνέχεια να εργάζονται για τη μείωσή τους είναι το κλειδί για να ζουν καλά παρά την αρθρίτιδα. Ας ελπίσουμε ότι θα χρησιμοποιήσετε αυτή τη συμβουλή ως ένα σημείο εκκίνησης για να ξεκινήσετε για μια ζωή, απαλλαγμένη από τον πόνο.