Πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι μια ιατρική διαταραχή, η οποία περιλαμβάνει φλεγμονή της πελματιαίας περιτονίας. Πελματιαία περιτονία είναι ένα παχύ ινώδη ζώνη που συνδέει το οστό της πτέρνας στη βάση των δακτύλων. Είναι συνήθως προκαλείται από μια υπερβολική χρήση τραυματισμό, προκαλώντας συμπτώματα όπως πόνο στο κάτω μέρος των ποδιών και δυσφορία νωρίς το πρωί. Μπορεί να πάρει πολύ discomforting? Ωστόσο, ένα μπουκάλι γεμάτο πάγο μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσει την κατάσταση στο σπίτι.

μπουκάλι Ice μασάζ

Για να θεραπεύσει τον πόνο ποδιών, μπορείτε είτε να βάλει πάγο στη βάση του ποδιού σας ή να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι γεμάτο πάγο αντ ‘αυτού. Μασάζ ποδιών σας με το μπουκάλι για 10-15 λεπτά, αρκετές φορές την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τη φλεγμονή. Το μασάζ μπουκάλι παγωμένο μπορεί να παρέχει ένα απαλό τέντωμα στην πελματιαία περιτονία σας, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη συνολική κινητικότητα στην καμάρα και το πόδι σας.

Εδώ είναι το πώς θα πρέπει να εκτελέσετε το μασάζ

Πάρτε ένα μπουκάλι νερό πλαστικό και γεμίστε το περίπου τρία τέταρτα του συνόλου. Βάλτε το μπουκάλι με το λαιμό της μέχρι και καπάκι από το καταψύκτη σας για όσο χρονικό διάστημα μπορεί να πάρει το νερό να παγώσει. Κρατήστε το καπάκι του μπουκαλιού, όπως το νερό παγώσει, αλλά εκτός από το καπάκι. Τώρα αφαιρέστε το μπουκάλι και βάλτε το καπάκι σε αυτό. Καθίστε σε μια καρέκλα και βάλτε το μπουκάλι πάγου στο πάτωμα από την πλευρά του. κυλήσει αργά οδυνηρή πόδι σας πάνω από το μπουκάλι νερό, και στη συνέχεια πιέστε απαλά μέσα στο μπουκάλι για να κάνετε μασάζ επώδυνη πελματιαία απονεύρωση σας.

Μπορείτε να εκτελέσετε το μασάζ μπουκάλι πάγο για 10-15 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα. Μόλις η φλεγμονή είναι υπό έλεγχο, μπορεί να χρειαστεί να βελτιώσει την ευελιξία του μοσχαριού σας και πελματιαία περιτονία για την περαιτέρω διαχείριση της κατάστασής σας. Επίσης, φροντίστε να δείτε το γιατρό σας ή το φυσιοθεραπευτή.