Διαβητική Λίστα Τροφίμων: Τι να μην τρώτε

τροφίμων για να αποφύγετε εάν έχετε διαβήτη

Ο διαβήτης είναι πολύ πιο απλό να χειριστεί, αν είστε ενήμεροι για το τι θα πρέπει να αποφεύγεται τρόφιμα. Ενώ ορισμένα από αυτά θα πρέπει να αποφεύγεται εντελώς, μερικά από αυτά μπορούν να καταναλωθούν κάθε φορά σε μια στιγμή. Αυτό το διαβητικό κατάλογο τροφίμων επικεντρώνεται στο τι πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση ή τι πρέπει να τρώνε με μέτρο. Πάρτε τον έλεγχο της υγείας σας με την εξάλειψη αυτών των κακά τρόφιμα από τη διατροφή σας. * Αν και δεν είναι μια καλή ιδέα να καταναλώνουν οποιαδήποτε τηγανητές πατάτες σε μεγάλες μερίδες, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν καταναλώνουν τηγανιτές πατάτες από fast χώρους των τροφίμων. Όχι μόνο δεν θα πρέπει να ανησυχούν για τους υδατάνθρακες στις πατάτες και τα λίπη, αλλά πολλά μέρη γρήγορο φαγητό προσθέστε τα σάκχαρα στις πατάτες τους για να τους δώσει ένα καστανό χρώμα από τη στιγμή που είναι τηγανητά.

* Χάμπουργκερ είναι μια πηγή λίπους, η οποία είναι ο κύριος λόγος που θα πρέπει να αποφεύγεται. Εάν πρόκειται να έχει ένα χάμπουργκερ θα πρέπει να το φάτε με ένα κουλούρι ολικής αλέσεως ή χωρίς κουλούρι καθόλου. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να τρώνε μόνο το leanest κρέας διαθέσιμο.

* Τηγανητό κοτόπουλο δεν είναι ένα καλό πράγμα για έναν διαβητικό να φάει, λόγω της μεγάλης ποσότητας λίπους σε αυτό. Το γεγονός ότι καλύπτεται στο αλεύρι είναι επίσης ένας παράγοντας, διότι αυτές οι επιπλέον υδατάνθρακες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα.

* Πρέπει να αποφεύγεται σάντουιτς που έχουν ένα μεγάλο ποσό του λίπους σε αυτά. Εάν πρόκειται να καταναλώνουν πράγματα όπως τονοσαλάτα τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να το κάνετε τόσο χαμηλά σε λιπαρά όσο το δυνατόν. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να στραφούν σε μια μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά ή να χρησιμοποιήσετε ένα λίπος σάλτσα σαλάτας χωρίς να υγράνετε τον τόνο.

* Taco σαλάτα είναι ένα από εκείνα τα τρόφιμα που μπορεί να είναι εντάξει για να έχει αν κάνει κάποιες σοβαρές προσαρμογές. Χρησιμοποιώντας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά ξινή κρέμα και το τυρί και το άπαχο κρέας μπορεί να περικόψει πολλά του λίπους σε αυτό.

* Ενώ δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την ενσωμάτωση φρέσκα φρούτα στη διατροφή σας, μπορείτε ακόμα να δώσουν προσοχή με το ποσό των σακχάρων το σώμα σας καταναλώνει. Έχοντας ένα smoothie κάθε φορά σε μια στιγμή είναι μια χαρά για όσο διάστημα μπορείτε να παρακολουθήσετε το ποσό που πίνετε και να χρησιμοποιήσετε τα φρούτα που δεν είναι απίστευτα υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

* Είναι δελεαστικό να πέσουν στα παγωμένα παγίδες γεύμα, αλλά ήθελα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα πίτες κατσαρόλα που έρχονται σε περίπτωση που καταψύκτη σας δεν είναι καλό για σας και θα πρέπει να αποφεύγεται. Αυτά είναι ιδιαίτερα κακή επειδή περιέχουν συντηρητικά, πρόσθετα, υδατάνθρακες, και μεγάλες ποσότητες λίπους. Τρώγοντας αυτά θα εγγυηθεί ότι τα επίπεδα της γλυκόζης σας θα αυξηθεί.

* Δεδομένου ότι οι περισσότερες μαρμελάδες και ζελέ φορτώνονται με προσθήκη ζάχαρης, θα πρέπει να κάνει το σώμα σας μια χάρη με την αποφυγή τους. Η μόνη φορά που αυτά τα στοιχεία είναι αποδεκτά είναι και εάν είναι κατασκευασμένα χωρίς πρόσθετα σάκχαρα, και θα πρέπει ακόμα να καταναλώνονται σε πολύ μικρές ποσότητες.

* Λευκό και αμυλούχα τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγεται εντελώς. Αυτό είναι επειδή είναι κατασκευασμένα από απλούς υδατάνθρακες, η οποία χρησιμοποιεί το σώμα για να ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με ανησυχητικό ρυθμό.

* Τρώτε σάλτσα και toppings που έχουν φορτωθεί σε λιπαρά θα προσθέσει μόνο περισσότερα στο συνολικό επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας. Προσπαθήστε να τρώτε ένα ελαφρύ ή χωρίς λιπαρά dressing και να προσθέσετε υγιείς toppings όπως ολόκληρη κρουτόν σιτάρι και φρέσκα καρύδια.

Η Θα το βρείτε πολύ πιο απλό να διαχειριστεί το διαβήτη σας αν ακολουθήσετε αυτές τις απλές συμβουλές και να αποφεύγουν τα τρόφιμα στο φαγητό για διαβητικούς λίστα. να κρατούν πάντα κομμάτι της πρόσληψης του σώματος τι σας έτσι ώστε να μπορείτε να μείνετε όσο το δυνατόν υγιέστερο.