Κόπωση ή η αδυναμία να συνεχίσει να λειτουργεί στο ίδιο επίπεδο της ομαλότητας είναι όλο και πιο συχνά στη σύγχρονη ζωή. Είναι συχνά προκαλείται από μια έλλειψη ενέργειας μέχρι το σημείο εξάντλησης. Αυτή η κατάσταση είναι κανονική, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνο αν γίνει σταθερή. Συνεχή κόπωση ονομάζεται σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS). Τα άτομα που πάσχουν από CFS μπορεί να έχει έναν σκληρό χρόνο λειτουργεί αποτελεσματικά και να αισθάνονται κουρασμένοι και ευερέθιστοι. Οι πραγματικές αιτίες της κόπωσης είναι ακόμη άγνωστη, αλλά οι γιατροί και άλλοι ειδικοί της υγείας δείχνει ότι δύο από τις κύριες αιτίες αυτής της κατάστασης είναι η κατάθλιψη και η ανεπάρκεια βιταμίνης. Η κατάθλιψη είναι μία από τις σημαντικότερες πιθανές αιτίες του CFS. Μερικοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην κατάθλιψη μπορεί να είναι η ζωή γεγονότα αλλάζοντας που προκαλούν ψυχική και σωματική εξάντληση. Οικογενειακά προβλήματα, όπως το διαζύγιο, τη φροντίδα των παιδιών, καθώς και άλλα θέματα που μπορεί τελικά να προκαλέσει κατάθλιψη. Εκτός από αυτούς τους παράγοντες, καταθλιπτικά άτομα εύκολα κουράζονται επειδή τα άτομα αυτά παράγουν λιγότερη κορτιζόλη, μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα άτομα με CFS παράγουν μερικές φορές λιγότερο κορτιζόλης και πιθανώς επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Πολλές ιατρικές μελέτες δείχνουν ότι το άτομο που υποφέρουν CFS πάσχουν από ανεπάρκεια βιταμίνης. Οι άνθρωποι χρειάζονται βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για την καλή υγεία, τη σωστή ευεξία και ενέργεια. Οι άνθρωποι με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης τείνουν να είναι κουρασμένος, αδύναμος, και μερικές φορές οξύθυμος. Άλλα συμπτώματα της CFS μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: αλλαγή βάρους νυχτερινές εφιδρώσεις δυσκολία στην αναπνοή πρησμένοι λεμφαδένες είναι επίμονο αίσθημα της δίψας Τα άτομα που πάσχουν από CFS ενθαρρύνονται να συμμετάσχουν σε έναν δραστήριο τρόπο ζωής και υγιή σχήματα των τροφίμων;;;;. Συμπεριλαμβανομένης της σωματικής άσκησης και άλλες σωματικές δραστηριότητες ως μέρος της καθημερινής ρουτίνας μπορεί να προωθήσει την απελευθέρωση των ενδορφινών, οι οποίες είναι χημικές ουσίες που απελευθερώνονται από τον εγκέφαλο που λέγονται για να προωθήσουν τα συναισθήματα της ευτυχίας και ανεβάζει τη διάθεση. Η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση σε διάφορα μέρη του σώματος και την πρόληψη της ανάπτυξης CFS. οι ειδικοί της υγείας συμβουλεύουν επίσης αυτά τα άτομα να λαμβάνουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Αυτές οι βιταμίνες περιλαμβάνει μια ομάδα οκτώ βιταμινών που περιλαμβάνει θειαμίνη (Β1), roboflavin (Β2), νιασίνη (Β3), pyridoxide (Β6), φολικό οξύ (Β9) και κυανοκοβαλαμίνη (Β12). Αυτές οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης και είναι ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοφόρων αγγείων. Αυτά τα αιμοφόρα αγγεία που συνδέονται με τα επίπεδα ενέργειας του ανθρώπινου σώματος. Αυτές οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β συνεργαστεί με τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας σε υψηλά επίπεδα. Μπορούν επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης ορισμένων ασθενειών, διότι μπορεί να βοηθήσει στην επιδιόρθωση των νουκλεϊκών οξέων και των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι περισσότεροι άνθρωποι που παίρνουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β παρατηρήσετε αυξημένη ενέργεια αμέσως επειδή αυτό το είδος των συμπληρωμάτων μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη, η οποία μετατρέπεται από τα κύτταρα σε ενέργεια. Η σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με συμπλέγματος Β μπορεί να αποτρέψει CFS και να οδηγήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Ωστόσο, τα άτομα που θέλουν να περιλαμβάνει τη σωματική δραστηριότητα και βιταμίνες στην καθημερινή ρουτίνα τους, θα πρέπει να επιδιώξει την έγκριση του γιατρού, διαιτολόγοι και άλλοι επαγγελματίες της υγείας. Μερικά ρουτίνες άσκησης μπορεί να μην είναι κατάλληλες για ορισμένα άτομα και βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα και συμπληρώματα και την ανάπτυξη ανεπιθύμητων παρενεργειών. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να σχεδιάσουν ένα πρόγραμμα για την υγεία και τις θεραπευτικές αγωγές τρόφιμα που είναι κατάλληλα για την ανάπτυξη της υγείας ενός ατόμου.