Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ημερολόγιο γράφοντας μια δραστηριότητα για τα παιδιά ή πρώτα χρόνια της εφηβείας, και όχι κάτι που κάθε «κανονική» ενήλικας θα κάνει. Όμως, αν και η πλειοψηφία των συγγραφέων ημερολόγιο είναι τα παιδιά και οι έφηβοι, πολλοί ενήλικες κρατήσει ένα επίσης. Εάν πάσχετε από άγχος ή διαταραχή πανικού, φοβίες, άγχος ή θα έλεγα ότι τώρα θα ήταν μια μεγάλη στιγμή για να ξεκινήσει ένα για τον εαυτό σας, αν δεν έχετε already.But δεν τον τύπο όπου μπορείτε να γράψουν για όλες σας τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τι φορούσε στην εργασία, ό, τι έφαγε για πρωινό, ή το κορίτσι /τύπος που έχετε λάβει ένα φανταχτερό για. Τι μιλώ για είναι ένα «επιτυχία diary’.What είναι η διαφορά; Λοιπόν, ένα ημερολόγιο της επιτυχίας είναι λίγο πιο συγκεκριμένος – κόβει έξω όλη την βάφλα και εστιάζει σε μια περιοχή που είναι πιθανό να είναι εξαιρετικά χρήσιμη σε σας. Θα υπάρξουν στιγμές που ο φόβος σας, το άγχος και το στρες μπορεί να προκληθεί από μια κατάσταση ή ένα γεγονός, αλλά ακόμα κι έτσι ίσως να ήταν σε θέση να αντιμετωπίσει, ένα ή τον άλλο τρόπο, με την κατάσταση ούτως ή άλλως. Αυτές οι καταστάσεις είναι επιτυχίες σας! Και θα πρέπει να τα γράψω, και την εκ νέου να διαβάσετε τις καταχωρήσεις σας όσο πιο συχνά μπορείτε can.Now, όταν λέω συγκεκριμένες εννοώ ότι δεν θέλετε να γράψει κάτω όλα τα συναισθήματά σας πριν από την εκδήλωση ή οδηγεί στην εκδήλωση – όλα θα πρέπει να κάνετε είναι να σημειώνω αυτό το γεγονός ήταν, τι κάνατε για να αντιμετωπίσουν την κατάσταση (αν κάτι καθόλου), και πόσο καλό και αναζωογονητικός αισθανθήκατε μετά. Αν η εσωτερική φωνή σας έλεγε κάτι θετικό, όπως το πόσο καλά χειρίζεται την κατάσταση, σημειώνω ότι κάτω ως well.My φόβο, να βάλει μια ετικέτα σε αυτό, είναι δημόσια ομιλία. Πρόσφατα όμως, ενώ παρευρέθηκα σε ένα συνέδριο στη δουλειά, κατάφερα να πάρει τη λαβή του μικροφώνου κατά τη διάρκεια τα τέλη συνεδρία ερωτήσεων και απαντήσεων και μια ερώτηση μπροστά σε 150 άτομα! Αυτό μάλλον δεν είναι μεγάλη υπόθεση για τους περισσότερους από εσάς, αλλά ειλικρινά, για μένα, αυτό είναι ένα σημαντικό success.So μου κατέγραψε πρόχειρα. Έχω παραμελήσει όλες αυτές τις αρνητικές σκέψεις πριν από το χέρι, αυτές οι σκέψεις που αναφέρουν ότι «δεν είναι ανόητο, δεν μπορείτε να το κάνετε» ή «θα κάνετε έναν ανόητο τον εαυτό σου», γιατί δεν χρειάζονται ή θέλουν να τους θυμόμαστε . Εγώ απλά έγραψε ότι μίλησα πάνω από ένα μικρόφωνο μπροστά σε 150 άτομα σε ένα συνέδριο, ότι πήγε πολύ καλά, και ότι στη συνέχεια ήξερα ότι ήταν μια καλή εμπειρία και ένιωσα μια μεγάλη αίσθηση του επιτεύγματος. Πιθανώς περίπου το μισό μιας σελίδας Α4 (προτιμώ να γράψετε το βιβλίο μου με το χέρι που πληκτρολογείτε στον υπολογιστή – κάτι θεραπευτική γι ‘αυτό). Απλό όσο that.I έχουν λίγα περισσότερα παραδείγματα στο ημερολόγιό μου (αν και κανένας τόσο μεγάλη όσο αυτή), αλλά νομίζω ότι μπορείτε να πάρετε την ιδέα. Απλά να θυμάστε, γράψτε μόνο την positive.And πιο σημαντικό απ ‘όλα. . . διαβάσετε όσο το δυνατόν συχνότερα, να θυμόμαστε πόσο καλή αισθανθήκατε μετά από κάθε επιτυχία. Με κάθε νέα εμπειρία προστεθεί στο ημερολόγιό σας, την εμπιστοσύνη σας θα αυξηθεί αυτό το λίγο περισσότερο.