Να μείνετε μέχρι αργά το βράδυ με τη χρήση του διαδικτύου; Είσαι γκρινιάρης ή άγχους όταν δεν μπορείτε να συνδεθείτε; Μήπως θα πρέπει να χρησιμοποιούν το διαδίκτυο για να αισθάνονται ικανοποιημένοι; Αν απαντήσατε ναι σε κάποια από αυτές τις ερωτήσεις, μπορεί να πάσχουν από εθισμό στο Διαδίκτυο. «Τα τελευταία χρόνια, η ιατρική κοινότητα σε όλο τον κόσμο έχει έρθει για να δεχτεί σιγά-σιγά ότι η χρήση του διαδικτύου οδηγεί σε εθισμό .. Και οι δύο βιντεοπαιχνίδια και τον εθισμό στο Διαδίκτυο έχουν πλέον αναγνωρισμένες διαταραχές της ψυχικής υγείας», λέει ο δρ Hemant Mittal, νευρο ψυχίατρο.

Είμαι εθισμένος;

Ο εθισμός χαρακτηρίζεται από υπερβολική χρήση, και τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αλλαγές στη διάθεση, ανησυχία, αδυναμία να ελέγξει την ποσότητα του χρόνου που ξοδεύετε στο διαδίκτυο, καθώς και μείωση της κοινωνικής ζωής. «Σας αφήνει με την κατάθλιψη, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και το άγχος. Μέχρι τη στιγμή που ένα άτομο αντιλαμβάνεται, είναι πολύ αργά για να απαλλαγούμε από τον εθισμό. Έχω ασθενείς τρώνε μπροστά από τους φορητούς υπολογιστές. Σε παράξενες περιπτώσεις έχουν την παρόρμηση να είναι σε απευθείας σύνδεση, ακόμη και στην τουαλέτα », λέει ο Σίμα Hingorrany, μια πόλη με βάση το κλινικό ψυχολόγο. «Το πιο σημαντικό σημάδι του εθισμού είναι ότι το μυαλό σας είναι συνεχώς να σκεφτόμαστε το τι συμβαίνει στο Facebook, το Twitter … και αυτή η σκέψη δεν ηρεμήσω μέχρι να πάρετε on-line,» προσθέτει Hemant.

Virtual απαιτήσεις

«Πάρα πολύ σερφάρισμα στο Internet ή τη χρήση ιστοτόπων κοινωνικής δικτύωσης σημαίνει επίσης ότι το πρόσωπο που ψάχνει για την αυτο-ικανοποίηση από μια εικονική πηγή», λέει ο δρ Sunita Dube, Άρια Νοσοκομείο. Λέει ότι τοξικομανείς αρχίσετε να αισθάνεστε χαμηλό όταν αποτυγχάνουν να πάρει τον επιθυμητό αριθμό των «αρέσει» ή σχόλια, ή retweets «θέσεις» τους. «Όλοι θέλουμε να εκτιμηθεί. Και εικονικών μέσων μας δίνει αυτή την ευκαιρία. Έχουμε αόρατο φίλους που «like» μας και να συμβάλει στην ενίσχυση της εμπιστοσύνης μας, «Sunita προσθέτει.

Σίμα λέει ότι οι άνθρωποι που έχουν κοινωνική φοβία και χαμηλή εμπιστοσύνη θεωρούνται περισσότερο σε απευθείας σύνδεση, δεδομένου ότι είναι ένας εύκολος τρόπος για να ξεφύγουν από την όψη προς τα με πρόσωπο αλληλεπίδραση. «Επίσης, τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, η κακή εικόνα του σώματος, ή χωρίς θεραπεία σεξουαλική δυσλειτουργία μπορεί να εθιστεί για μια σεξουαλική διέξοδο, ‘προσθέτει.

Οι συνέπειες

Οι ειδικοί λένε ότι η υπερβολική social media χρήση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα προσοχής, το σχολείο δυσκολίες, ύπνου και διαταραχές πρόσληψης τροφής, και της παχυσαρκίας. «Υψηλή ενασχόληση με το τι συμβαίνει σε απευθείας σύνδεση μειώνει την ικανότητα να επικεντρωθεί στην εργασία και σπουδές, που οδηγούν σε προβλήματα μνήμης και μειωμένη απόδοση,» προσθέτει Hemant. Τοξικομανείς περνούν όλο και περισσότερο χρόνο online, χάνοντας στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. «Οι σχέσεις επηρεάζονται λόγω αυτής της εξάρτησης. Σήμερα οι άνθρωποι έχουν σχεδόν χρόνο για τον άλλον και Internet τρώει σε αυτό το διάστημα », λέει Sunita. Πολλοί σύζυγοι διαμαρτύρονται για το σύντροφό τους περνούν πολύ χρόνο στο διαδίκτυο. (Διαβάστε: Εθισμένος στο Facebook)

αντιμετωπίσει το πρόβλημα

«Θα πρέπει να γνωρίζουν αυτά τα συμπτώματα, να παρακολουθείτε τη συμπεριφορά, τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Θα πρέπει να σκεφτούμε γιατί χρησιμοποιούμε το Διαδίκτυο τόσο πολύ και να προσπαθήσουμε να βρούμε το πραγματικό πρόβλημα, αντί να ζουν σε εικονικό κόσμο, »συμβουλεύει Σίμα. Οι ειδικοί προτείνουν, επίσης, ότι πρέπει κανείς να προσπαθήσει να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους τους. «Αφεθείτε σε φυσικές δραστηριότητες, να μειώσει το φόβο της παχυσαρκίας. Αλληλεπίδραση με την οικογένεια και τους φίλους σας μπορεί να λύσει το πρόβλημα, δεδομένου ότι επευφημίες μέχρι ένα άτομο και αγώνες κατάθλιψη », λέει Sunita.

Τα συμπτώματα

Η

Αλλαγές στη διάθεση

Pre- ενασχόληση με το διαδίκτυο και τα ψηφιακά μέσα

Αδυναμία να ελέγχει την ποσότητα του χρόνου που δαπανάται με τη χρήση της ψηφιακής τεχνολογίας

Η ανάγκη για περισσότερο χρόνο ή ένα νέο παιχνίδι για να επιτευχθεί μια επιθυμητή ατμόσφαιρα

απόσυρση όταν δεν ασχολούνται με την ψηφιακή τεχνολογία

Μείωση κοινωνική ζωή

Οι ανεπιθύμητες εργασίας και ακαδημαϊκά συνέπειες

Η

Συμβουλές για να νικήσει τον εθισμό στο διαδίκτυο

Η είσοδος

Η

Παραδέξου το. Είστε εθισμένοι στο διαδίκτυο. Σας δίνει την ίδια βιασύνη, το ίδιο μεθυστικό υψηλό του εν λόγω πρώτο τσιγάρο της ημέρας. Η είσοδος είναι το πρώτο βήμα για την αποκατάσταση. Αυτό ισχύει για κάθε είδους εθισμό.

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας

Η

εικονική ζωή σας έχει αναλάβει πραγματική ζωή σας. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να καταλήξετε σκέψης θα πρέπει να ενημερώσω /ανεβάσετε αυτό στο προφίλ μου. Η ανάγκη σας να λάβει τέλειες φωτογραφίες ακυρώνει την πραγματική απόλαυση των διακοπών. . Θα πρέπει να επικεντρωθεί στην παραμονή στην παρούσα

Η

Σκεφτείτε πριν πάτε σε απευθείας σύνδεση

Η

Παύση να σκεφτείτε πριν πάτε σε απευθείας σύνδεση την επόμενη φορά – τι είμαι ψάχνετε; Γιατί είμαι εδώ? Κάνοντας μια διανοητική σημείωση για το τι σκοπεύετε να κάνετε μόλις έχετε συνδεθεί σας δίνει μια κατεύθυνση που θα ακολουθήσει. Κάντε μια φυσική νότα, αν πρέπει.

Τι έκανες στο διαδίκτυο;

Η

σκεφτούμε τι κάνατε τη στιγμή που πήγε σε απευθείας σύνδεση. Μήπως απλά δείτε

Facebook

λογαριασμό σας. Ή έκαναν κάποιο παράθυρο ψώνια για e-commerce sites; Μάθετε πού είστε σπαταλάτε το χρόνο σας.

Σταματήστε το χρόνο

Η

Αποφασίστε εκ των προτέρων της προθεσμίας που θα δαπανήσουν για την καθαρή σπατάλη. Φροντίστε να είναι σε ένα ελάχιστο 20 λεπτών. Δύο φορές την ημέρα θα πρέπει να αρκεί.

Αγνοήστε ειδοποιήσεις έξυπνο τηλέφωνο

Η

έξυπνων τηλεφώνων μας έχουν κυριολεκτικά γίνει το τρίτο μας εξάρτημα. Δεν χρειάζεται να ελέγχει κάθε ενιαίο πράγμα έξω. Απλά κλείστε τα κοινοποιήσεις από καιρό σε καιρό.

Με εισόδους από

DNA

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες και τις προϋποθέσεις, ελέγξτε ασθένειες & amp μας? συνθήκες ενότητα και για βίντεο, ελέγξτε το YouTube κανάλι μας.