Αν και Σάββατο και την Κυριακή είναι θεωρητικά αφιερωμένο για να ξεκουραστούν, δεν είμαστε καθιστώντας κατ ‘ανάγκην στο έπακρο αυτές τις πολύτιμες ώρες. Πολλές φορές ανησυχίες στο χώρο εργασίας μας φθάσουν πάνω από την Παρασκευή έως το Σάββατο, προσθέτοντας άγχος για το τι θα πρέπει να είναι ένα χαλαρωτικό χρόνο. Αν δεν είναι έτσι, ίσως να είναι άθελά σαμποτάρουν το Σαββατοκύριακο σας με τις κακές συνήθειες που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο σας, τις προσπάθειες απώλειας βάρους, και τα επίπεδα του στρες. Εδώ είναι πέντε κοινά λάθη που μπορεί να σαμποτάρουν το χρόνο σας μακριά -. Και πώς να τους αποφύγει

Ύπνος σε πάρα πολύ αργά

Η

Μένοντας μέχρι πολύ αργά και στη συνέχεια oversleeping την επόμενη μέρα θα μπορούσε να σας αφήσει περισσότερο κουρασμένοι και να είναι πιο δύσκολο για σας να πάρετε πίσω σε κανονικό πρόγραμμα ύπνου σας για όλη την εβδομάδα. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να καταστρέψει το καθεστώς άσκησής σας, να αυξήσει τα επίπεδα του άγχους σας και γενικά να καταστρέψει το υπόλοιπο της εβδομάδας σας. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε και να κρατήσει το πρόγραμμά σας κανονικά και ο ύπνος σε ώρες που κανονικά θα κάνετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Διαβάστε 7 απλές συμβουλές για έναν καλό βραδινό ύπνο.

πολυφαγία Σαββατοκύριακο

Η

Οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν ένα φυσιολογικό, υγιές καθεστώς καθ ‘όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά αυτό ισχύει για μια εκτίναξη τα Σαββατοκύριακα, όταν καταλήγουν καταβροχθίζουν με πρόχειρο φαγητό, πόσιμο πάρα πολύ ή επιδίδεται σε άλλες τέτοιες ανθυγιεινές δραστηριότητες. Είναι επίσης πιθανότερο να δώσουν το γυμναστήριο ή την καθημερινή σκούντημα τους μια δεσποινίδα. Τα Σαββατοκύριακα είναι για χαλάρωση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε να κάνετε όλες τις ανθυγιεινές επιλογές στον τρόπο ζωής! Διαβάστε πώς μπορείτε να παραγγείλετε υγιείς σε μια παμπ.

Μένοντας πάρα πολύ συνδεδεμένη

Η

Στο κλασικό δυστοπική μυθιστόρημα Ray Bradbury του Φαρενάιτ 451 για ένα μέλλον όπου απαγορεύονται τα βιβλία, κάθε οικογένεια είναι γαντζώθηκε σε πράγματα όπως τα νέα μέσα, τον αθλητισμό και τον ταχύτερο ρυθμό της ζωής, έτσι ώστε τα βιβλία έχουν απλά καμία θέση σε αυτά. Τεχνολογία κυριεύει τελικά τα βιβλία και τις θέσεις εργασίας πυροσβεστών είναι να καίνε βιβλία, δεδομένου ότι έχουμε όλοι έχουν τεθεί εκτός νόμου. Έχουμε φτάσει σε αυτό το στάδιο στο σημερινό κόσμο, με τόσες πολλές πληροφορίες που μόλις και μετά βίας έχουν χρόνο για τον εαυτό μας. Αυτό έχει αρνητικές επιπτώσεις που προκαλούν οι συσκευές μας να γίνει μια προέκταση του εαυτού μας. Θα ήθελα να είναι μια καλή ιδέα να πάει tech-δωρεάν για μια μέρα, το απόγευμα, ή ακόμα και μόλις μία ώρα από το Σαββατοκύριακο απολαμβάνοντας μια υπαίθρια δραστηριότητα ή το χρόνο με τους αγαπημένους.

Η κάλυψη της καθυστέρησης στις εργασίες

η

Πολλοί από εμάς έχουν την τάση να χρησιμοποιούν τα Σαββατοκύριακα για να δένουν εκκρεμότητες στη δουλειά και να τελειώσει τα πράγματα ή να πάρει μπροστά για την επόμενη εβδομάδα. Αυτό είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε, είναι Σαββατοκύριακα υποτίθεται ότι είναι για χαλάρωση, κλωτσώντας πίσω και να γεμίσετε τις μπαταρίες σας. Αποφύγετε την εργασία στο σπίτι τα Σαββατοκύριακα και θα δείτε ότι κάνει πραγματικά σας κάνει πιο παραγωγικοί.

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία του άγχους.

θελήματα και να κάνει δουλειές του σπιτιού

η

Οι δαπάνες η πλειοψηφία των Σαββατοκύριακο θελήματα σας και να κάνει τις δουλειές του σπιτιού πιθανότατα δεν θα σας αφήσει ξεκούραστοι και ανανεωμένοι έρθει το πρωί της Δευτέρας. Απλά βρείτε έναν τρόπο να κάνουν τις μικροδουλειές τη διάρκεια της εβδομάδας, έτσι ώστε να μην αφήσει όλα για το Σαββατοκύριακο. Δοκιμάστε και να κάνετε κάποια ρούχων, τα ψώνια ή καθαρισμό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, έτσι ώστε το Σαββατοκύριακο σας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για περισσότερη διασκέδαση δραστηριότητες

\\

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τη διατροφή & amp.? γυμναστήριο, επισκεφτείτε

μας

διατροφή & amp? fitness

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η