Ξεκούραση και χαλάρωση παίρνει ένα εντελώς νέο νόημα όταν θα αρχίσουμε πραγματικά να udnerstand ότι ο ύπνος είναι τόσο ζωτικής σημασίας για την ευημερία μας και τον αέρα που αναπνέουμε και το νερό που πίνουμε. Μήπως ποτέ να σταματήσει να σκέφτεται ότι ο ύπνος είναι κάτι πολύ πέρα ​​από μια εποχή όπου ονειρευόμαστε και να ανανεωθείτε; Ότι χρειαζόμαστε πραγματικά βιολογικά, για διάφορους λόγους, κάποια άγνωστη, και ότι θα ήταν πράγματι χαθεί και να χάσει όλες τις λειτουργίες χωρίς αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα; Δεν είναι μόνο το μυαλό μας δεν λειτουργεί τόσο καλά, όταν εργαζόμαστε με λίγη ποιότητα του ύπνου, αλλά πολλοί πιστεύουν ότι η έλλειψη ύπνου και η έλλειψη της ποιότητας του ύπνου μπορεί να μειώσει επίσης τις ασυλίες μας για την ασθένεια και την ασθένεια. Μπορείτε να παρατηρήσετε ότι έχετε πέσει θύμα γρίπες και τα κρυολογήματα πιο συχνά όταν έχετε βιώσει την έλλειψη ύπνου, και οι ειδικοί λένε ότι αυτό είναι μια άμεση συσχέτιση της έλλειψης ύπνου; Υπάρχει σίγουρα κάτι πρέπει να ειπωθεί για τον ύπνο και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αν όχι μόνο ένα απλό πρόβλημα του φορώντας το σώμα σας προς τα κάτω, μπορεί επίσης να διαδραματίσει έναν ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα support.Many παράγοντες παίζουν ρόλο στην διακοπή αυτή τη βασική ανάγκη για την υγεία που πρέπει να πληρούνται, αν θέλουμε να λειτουργήσει στην καλύτερη δυνατή μας ικανότητα. Ανάκτηση είναι ένας άλλος λόγος που κοιμόμαστε. Πόσες φορές έχετε αισθάνθηκε ανανεωμένοι και επαναφορτίζεται από ένα καλό βραδινό ύπνο, όταν έχετε διέρχεται μια ιδιαίτερα αγχωτική περίοδο, είτε σωματικά είτε mentally.We ζουν σε ένα γρήγορο ρυθμό, υψηλή κοινωνία του στρες που μπορεί συχνά να είναι δύσκολο να επιβραδύνει ψυχικά και σωματικά πριν από το βραδινό ύπνο. Υπάρχουν ορισμένες προτάσεις, οι οποίες είναι χρήσιμες, αν έχετε έναν σκληρό χρόνο να πάρει για να κοιμηθεί το βράδυ και να παραμείνει κοιμισμένος για μια πλήρη οκτώ ώρες, ή τουλάχιστον κοντά, με το ποσό των time.If υποφέρετε από αϋπνία, να προσπαθήσει να εξακριβώσει ο λόγος ή οι λόγοι που αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο ή να παραμείνει κοιμισμένος τη νύχτα. Είστε ανήσυχος, κατάθλιψη, φοβισμένοι ή υπερβολικά τόνισε; Ή, ενδεχομένως, είναι κάθε σωματική ενόχληση ή πόνο που προκαλούν την αδυναμία σας να πάρει αρκετά άνετα να κοιμηθεί εκεί; Έχετε ροχαλίζουν και να ξυπνήσουν μερικές φορές για να πιάσει την αναπνοή σας; Αν το μυαλό σας είναι υπερδραστήρια και δεν μπορείτε να επιβραδύνει την ώρα του ύπνου, δοκιμάστε κάποια κοινή λογική προσεγγίσεις πριν τον ύπνο χρόνο που μπορεί να βοηθήσει. Καφεϊνούχα ποτά, τα χάπια ή τα τρόφιμα θα είναι σίγουρα όχι μόνο να θέσει τον ύπνο μακριά, αλλά μπορεί επίσης να παρεμβαίνει με κανονικό ύπνο όλη τη νύχτα μετά την κατανάλωση του. Το αλκοόλ φαίνεται να έχει μια ηρεμιστική επίδραση, αλλά στην πραγματικότητα παρεμβαίνει με την cycle.Another ύπνο καλή φυσική συμβουλή για ετοιμάζεται κάτω από μια υπερδραστήρια μυαλό είναι να αποφεύγουν δραστηριότητες ότι το άγχος ή πάνω τονώσει το μυαλό πριν από την κατάκλιση. Δοκιμάστε ένα ζεστό ποτήρι γάλα ή ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο το βράδυ για να επιβραδύνει και να ηρεμήσει you.Some προϊόντα που είναι ένα φυτικό φύσης και naturopathically χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της αϋπνίας μπορεί σίγουρα να προσφέρει πολλά χαλάρωσης, καθώς και την προώθηση της τον ύπνο που προκαλεί χημικές ουσίες που αρχίζουν τη διαδικασία με την οποία θα πέσει και να παραμείνει κοιμισμένος. Μερικά βότανα είναι γνωστό ότι είναι χρήσιμο για την αϋπνία περιλαμβάνουν χαμομήλι, βαλεριάνα και λεβάντα. Μια άλλη φυσική προσέγγιση στο πρόβλημα της αϋπνίας είναι η χρήση της αρωματοθεραπείας για την πρόκληση είναι η ποιότητα sleep.Natural έλαια essense χρησιμοποιούνται συχνά για ξεκούραση και προετοιμασία για το χρόνο αναβολής, κυρίως γιασεμί λάδι το οποίο στην πραγματικότητα είναι δημοφιλής όχι μόνο ως αρωματοθεραπεία, αλλά χρησιμοποιείται συνήθως από πολλές γυναίκες ως άρωμα λόγω του ότι είναι ευχάριστο άρωμα. Μουσική μπορεί να είναι ένα φάρμακο πολύ αναγκαία. Πολλές φορές οι άνθρωποι αναφέρουν ότι μπορούν να κοιμηθείτε πιο εύκολα χρησιμοποιώντας διαφορετικά είδη μουσικής, ας πούμε τη μουσική διαλογισμού ή κλασική μουσική. άλλες τεχνικές χαλάρωσης γίνει το βράδυ διαλογισμό και μπορεί να ενισχύσει την ικανότητά σας να πάρετε sleep.Melatonin μιας καλής νύχτας είναι μια φυσική χημική ουσία του σώματος που εκκρίνεται όταν κοιμόμαστε και ετοιμάζονται να κοιμηθούν. Αυτή η ορμόνη ενεργοποιείται όταν τα φώτα σβήνουν, και λέγεται ότι είναι ζωτικής σημασίας για να κοιμηθούν και διατήρηση αυτής της κρίσιμης φάσης REM του ύπνου κορακίστικα ότι πολλοί λένε ότι χωρίς το οποίο μπορεί να χάσουμε το μυαλό μας, literally.If αϋπνία είναι προβληματική για σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να προσδιοριστεί η αιτία. Μπορείτε να δοκιμάσετε να θεσπίσουν ένα συνδυασμό των προσεγγίσεων φυσικών και μη-φάρμακο για να προκαλέσει και να διατηρήσει καλό ύπνο πριν δοκιμάσετε οτιδήποτε που μπορεί να είναι συνήθεια που σχηματίζουν.