Από όλους τους τρόπους που μπορείτε να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την αρθρίτιδα σας ένα από τα καλύτερα είναι να δημιουργήσετε μια δίαιτα αρθρίτιδα για τον εαυτό σας. Είναι επιτακτική ανάγκη να ακολουθήσει μια λογική δίαιτα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει το σώμα σας σε άριστη κατάσταση και να βοηθήσει την καταπολέμηση της αρθρίτιδας όσο καλύτερα μπορεί.

τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται

Το πρώτο βήμα για τη δημιουργία ενός δίαιτα αρθρίτιδα είναι να καθοριστεί ποια θα πρέπει να αποφεύγεται τρόφιμα. Μερικά τρόφιμα που θα επιδεινώσει την αρθρίτιδα είναι τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λίπος ή χοληστερόλη, και τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα 6s. Άλλα ενόχους που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με αρθριτικές κατάσταση περιλαμβάνουν ζάχαρη, καφεΐνη, τα εσπεριδοειδή, το αλάτι, το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πρόσθετα, και το καλαμπόκι.

Φρούτα και Λαχανικά

Θα πρέπει να συμπεριλάβετε όσες φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή αρθρίτιδα σας όσο μπορείτε. Αυτό συμβαίνει επειδή το β-κρυπτοξανθίνη το οποίο βρίσκεται σε αυτά τα τρόφιμα είναι αναγνωρισμένη για τη σημασία τους για την υγεία των οστών και την ανοσοποιητική λειτουργία, και είναι πολύ χρήσιμο για τους ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα.

Μερικά από τα φρούτα και τα λαχανικά που πέφτουν σε αυτήν την κατηγορία περιλαμβάνουν κίτρινο ισχύει, το πεπόνι, τα βερίκοκα, τα λεμόνια, μάνγκο, κίτρινο σύκα, φραγκοστάφυλα ακρωτήριο, πορτοκάλια, παπάγια, Κάκι, ανανάδες, μανταρίνια, κίτρινο καρπούζια, γλυκοπατάτες, κίτρινο τεύτλα, κίτρινο πατάτες και γλυκό καλαμπόκι, για να αναφέρουμε λίγα.

Συμβουλές

υπάρχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές που μπορούν να κάνουν τα ψώνια για τα τρόφιμα για τη διατροφή αρθρίτιδα σας πολύ ευκολότερη. Για το ένα, θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε πόσο σημαντικό είναι να διαβάζουν τις ετικέτες στα τρόφιμα πριν από την αγορά αυτή. Θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να αποφεύγουν όσο φαγητό δυνατό που περιέχει πρόσθετα και συντηρητικά, διότι αυτά δεν κάνουν τίποτα καλό για το σώμα σας.

Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσει να αποφύγει έτοιμα γεύματα όσο το δυνατόν περισσότερο, και αυτό συνδέεται με τα γεύματα ότι μπορεί απλά να σκάσει μέσα στον φούρνο μικροκυμάτων ή για λίγα λεπτά και στη συνέχεια είναι έτοιμα για κατανάλωση. Αυτά τα γεύματα τείνουν να περιέχουν ένα επιβλητικό ποσό του νατρίου και της χοληστερόλης και είναι πολύ κακό να συμπεριλάβει σε μια δίαιτα αρθρίτιδα.

Αυτές οι συμβουλές θα είναι πολύ χρήσιμη, έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε μια λίστα με τα τρόφιμα πριν ξεκινήσετε για το μανάβικο. Με το να είναι υπεύθυνος με τη διατροφή σας, δεν θα είναι μόνο ασχολούνται σωστά με την κατάσταση αρθρίτιδα σας, αλλά καθώς φύλαγε τον εαυτό σας από μια ποικιλία από άλλα προβλήματα υγείας. Θα πρέπει επίσης να σταματήσουν οποιεσδήποτε ανθυγιεινές συνήθειες που μπορεί να έχετε, όπως το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Αυτά μπορεί να είναι καταστροφικές για την υγεία σας, ειδικά σε συνδυασμό με μία κατάσταση της υγείας τόσο σοβαρή όσο η αρθρίτιδα.