Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε το δέρμα σας από την ακμή breakouts ή, εάν δεν συμβεί αυτό, τα καθιστούν λιγότερο σοβαρή. Παρακάτω είναι τέσσερις συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε για να έχουν πιο υγιή και πιο όμορφη εμφάνιση skin.1. Άσκηση Κρατώντας το σχήμα είναι σημαντική, δεδομένου ότι κάνει το σώμα σας πιο ισχυρή και, επίσης, βοηθά στην καταπολέμηση του στρες. Ισχυρό σώμα σημαίνει υγιέστερο σώμα και ένα υγιές σώμα θα οδηγήσει σε όμορφο δέρμα. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό ότι δίνετε προσοχή σε μερικά πράγματα κατά την άσκηση. Ειδικά, βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα σας δεν είναι πάρα πολύ σφιχτά, όπως στενά ρούχα κρατήσει τον ιδρώτα κοντά στην αιτία σώμα πιο acne.Avoid υλικά όπως σφιχτό lycra και νάυλον. Κάνουν φαίνονται καλά, αλλά δεν είναι πραγματικά υγιής. Τα κρατήσει τον ιδρώτα και το σώμα έλαια κοντά στο σώμα που θα μπορούσε να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ακμή ή να επιδεινώσει την κατάσταση της ακμής σας. Επιλέξτε φαρδιά ρούχα από βαμβάκι ή άλλες φυσικές materials.Once τελειώσετε την προπόνηση σας, βγάλτε τα ρούχα σας όσο το δυνατόν συντομότερα και ντους. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το νέο σας ρούχα που θα θέσει σε είναι καθαρό. Πλύνετε τα αθλητικά ρούχα και τον εξοπλισμό σας μετά από κάθε προπόνηση για να βεβαιωθείτε ότι thay είναι απαλλαγμένες από bacteria.2. Καλλυντικά Χρησιμοποιήστε τα καλλυντικά που είναι noncomedogenic και oil-free. Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πόρους μπλοκάρισμα που είναι η κύρια αιτία της ακμής. Επίσης, έχουμε κατά νου ότι το πιο λαμπερό κάτι είναι (όπως lip gloss) τα περισσότερα μαύρα στίγματα συστατικά που έχει. Να είστε προσεκτικοί με τις κρέμες ματιών, καθώς συνήθως υψηλότερη συγκέντρωση ενυδατική κρέμα από τα κανονικά κρέμες και λοσιόν. Έχουν, συνεπώς, μεγαλύτερη δυνατότητα ή την πιθανότητα να μπλοκάρει τους πόρους στη γύρω area.3. Ισορροπημένη διατροφή διατροφή δεν προκαλεί άμεσα την ακμή ή να επηρεάσει τη θεραπεία της ακμής. Αλλά, συνήθως αυτό που είναι καλό για το σώμα σας είναι επίσης καλό για το δέρμα σας. Υγιές σώμα σημαίνει υγιές δέρμα, και δεδομένου ότι το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο, τυχόν προβλήματα με το σώμα σας εσωτερικά θα δείξει τελικά στο δέρμα σας. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι ισορροπημένη και ότι τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα. Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, θα σας προστατεύσει από την ακμή, ή να σας βοηθήσει να την καταπολέμηση της outbreaks.4. Υγιεινή Θυμηθείτε να πλύνετε το δέρμα σας απαλά και να αποφευχθεί τρίψιμο. Τρίψιμο προκαλεί ερεθισμό του δέρματος και εξαπλώνεται τα βακτήρια σε άλλα μέρη του δέρματος. Τρίψιμο μπορούσε επίσης να προκαλέσει επιπλέον παραγωγή πετρελαίου η οποία θα οδηγήσει σε πιο φραγμένους πόρους και περισσότερο ακμή. Επίσης, μην χρησιμοποιείτε προϊόντα που περιέχουν alcohol.Never πρέζα, να πάρει ή να αποσπάσουν τα σπυράκια σας. Θα επιδεινώσει μόνο το ξέσπασμα και θα αφήσει πιθανότατα ουλές στο δέρμα σας.