Έχετε ξυπνήσει κάθε μέρα κουρασμένη, παρά το γεγονός ότι μπορείτε να πάτε για ύπνο σε κατάλληλο χρόνο; Η άπνοια του ύπνου επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν τι είναι ή τι πρέπει να είναι στο βλέμμα έξω για όταν πρόκειται για άπνοια κατά τον ύπνο. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει με αυτό.

Δοκιμάστε τον εαυτό σας να κοιμάται στο πλευρό σας. Αν σας παίρνει ο ύπνος στην πλάτη σας, η βαρύτητα μπορεί να το καταστήσει ευκολότερο για τη γλώσσα ή /και τις αμυγδαλές σας να πέσει πίσω στο λαιμό σας και να εμποδίζουν τραχεία σας, προκαλώντας επεισόδια άπνοιας. Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο μια πρώτη, όσο περνάει ο καιρός, όμως, θα αρχίσει να γίνει δεύτερη φύση για να κοιμηθεί στο πλευρό σας.

‘πάντοτε ταξιδέψει με μηχανή CPAP σας εάν πάσχετε από τα συμπτώματα της υπνικής άπνοιας. Δεν πρέπει ποτέ να κοιμούνται χωρίς τη χρήση του μηχανήματος CPAP σας. Αυτή η CPAP θα πρέπει να έχουν μια τσάντα ταξιδιού που τη συνοδεύει. Μπορείτε να μεταφέρετε το μηχάνημα CPAP μαζί σας μακριά από το σπίτι.

Αν έχετε δυσκολίες στον ύπνο εξαιτίας της άπνοιας του ύπνου σας, θα πρέπει να αποφεύγουν την οδήγηση ή το χειρισμό επικίνδυνων μηχανημάτων. Εάν δεν έχετε έναν καλό νυχτερινό ύπνο, τα μέσα μαζικής μεταφοράς αντί της οδήγησης για την πρόληψη των ατυχημάτων και δεν λαμβάνουν μια δουλειά σε ένα εργοστάσιο ή σε ένα εργοτάξιο.

Μην τα παρατάτε σε θεραπεία για τον ύπνο άπνοια μετά από ένα δεν λειτουργεί. Υπάρχει μια ποικιλία από θεραπείες για την κατάστασή σας, έτσι ώστε να βρεθεί η σωστή μία είναι μερικές φορές μια διαδικασία δοκιμής και λάθους. Ο αριθμός και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας επηρεάζουν ό, τι η θεραπεία είναι σωστή για σας. Δίνοντας πολλαπλές θεραπείες ευκαιρία εξασφαλίζει μπορείτε να βρείτε αυτό που λειτουργεί το πιο αποτελεσματικό.

Αν έχετε μια μηχανή CPAP, θα πρέπει να έχετε πάντα μαζί σας. Χρησιμοποιώντας ένα διαφορετικό μηχάνημα μπορεί να μην λειτουργεί τόσο καλά, δεδομένου ότι οι ρυθμίσεις ή η μάσκα μπορεί να είναι διαφορετική. Αν πρέπει να πάει στο νοσοκομείο, πρέπει κάποιος να φέρει το μηχάνημά σας ώστε να μπορείτε να συνεχίζετε να το χρησιμοποιείτε.

Ακόμα κι αν θέλετε να κοιμηθείτε καλύτερα, δεν λαμβάνουν υπνωτικά φάρμακα εάν πάσχετε από, ή έχουν ιστορικό της άπνοιας του ύπνου. Τι μπορείτε να σκεφτείτε θα βοηθήσει θα κάνει την κατάσταση χειρότερη από τη χαλάρωση των μυών σας ακόμα περισσότερο όταν κοιμάστε. Εάν υποφέρετε από αϋπνία, μαζί με άπνοια στον ύπνο, μιλήστε με το γιατρό σας.

Μην πίνετε αλκοόλ, ιδιαίτερα τη νύχτα. Ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι πίνουν αλκοόλ είναι να χαλαρώσετε, αλλά προκαλεί επίσης τους μυς που ελέγχουν αεραγωγούς σας για να χαλαρώσετε, καθώς και. Όταν πηγαίνετε για ύπνο με υπερ-χαλαρή μύες των αεραγωγών, μπορεί να κάνει τα συμπτώματα της άπνοιας ύπνου σας χειρότερα. Κάνει το σώμα σας και το πορτοφόλι σας μια εύνοια και κόψτε το αλκοόλ.

Ενώ ηρεμιστικά και άλλα φάρμακα ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε δεν είναι τόσο καλή όταν πάσχουν από άπνοια. Αν είναι δυνατόν, αποφεύγετε τη λήψη βοηθήματα ύπνου για να δείτε αν αυτό βελτιώνει προβλήματα άπνοιας σας. Μπορείτε απλά να διαπιστώσετε ότι κάτι που σκέφτηκε ήταν να σας βοηθήσει να κοιμηθεί στην πραγματικότητα μειώνεται η ποιότητα του ύπνου σας.

Έχοντας άπνοια ύπνου σας βάζει σε κίνδυνο για ανάπτυξη διαβήτη. Όταν πηγαίνετε σε άπνοια ύπνου, το σώμα στερείται οξυγόνου και πρέπει να παράγει περισσότερη αδρεναλίνη για την αντιστάθμιση, η οποία προκαλεί τα επίπεδα σακχάρου στο να αυξηθεί. Εάν έχετε ήδη διαβήτη, ελέγξτε τα επίπεδα του σακχάρου σας τη νύχτα. Αν δεν έχετε διαβήτη, φροντίστε να υιοθετήσουν μια υγιεινή διατροφή για να αποτρέψει αυτή την κατάσταση από την ανάπτυξη.

Αν οποιαδήποτε από τις συμβουλές κοινόχρηστο εδώ χτυπά ένα κουδούνι με σας, ήρθε η ώρα να κάνουμε δείτε ένα γιατρό για να βρείτε εάν πάσχετε από άπνοια ύπνου. Όταν βάζετε τα κομμάτια του παζλ μαζί, η διαδικασία που ασχολούνται με αυτό μπορεί να αρχίσει. Μην αφήνετε τον έλεγχο άπνοια ύπνου τη ζωή σας χωρίς γνώση σας.