«Πώς θα μπορούσε να τρώτε ότι σκουπίδια; Είναι τόσο κακό για σας!». «Δεν ξέρετε αυτοί οι πατάτες θα σας δώσει μια καρδιακή προσβολή;». «Θα πρέπει να σταματήσει να τρώει όλα αυτά τα fast food? Πρόκειται να σας κάνει να λίπος!». «Θα πρέπει να τρώνε πιο υγιεινά τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά – είναι καλό για σας!». Οι φίλοι σας γκρινιάζουν σας, την οικογένειά σας, γκρινιάζει, ο γιατρός σας σας γκρινιάζει, η υγεία ενημερωτικά δελτία, ιστοσελίδες και περιοδικά – όλοι σας γκρινιάζουν, και φυσικά, τον προσωπικό σας γυμναστή nags το καλό από εσάς, να σταματήσει να τρώει όλες αυτές τις κακές fast foods . Αλλά μήπως όλα αυτά γκρίνια σας και κακολογώντας η βιομηχανία γρήγορου φαγητού πραγματικά να βοηθήσει να σταματήσει κανείς;

δεν φαίνονται με αυτόν τον τρόπο. Η βιομηχανία γρήγορου φαγητού ευδοκιμεί, ακόμη και στην κακή οικονομία. Η Chicago Tribune δήλωσε πρόσφατα ότι McDonalds είναι «απόδειξη ύφεση.»

Ως ένα από τα μόλις δύο εταιρείες να μετατρέψουν ένα μεγάλο κέρδος κατά το τελευταίο έτος (η άλλη είναι η Wal Mart), McDonald ‘s είναι το γέλιο το δρόμο του προς την τράπεζα . Στην πραγματικότητα, McDonalds σχεδιάζει να ανοίξει 1.000 νέα καταστήματα το τρέχον έτος.

Ήμουν οδήγηση κάτω Route 95 πριν από λίγες εβδομάδες και τράβηξε πάνω για να χρησιμοποιήσετε το χώρο ανάπαυσης σε McDonalds το πρωί του Σαββάτου (υπάρχει ένα McDonalds βολική τοποθεσία αμέσως μακριά σχεδόν κάθε έξοδο πάνω και κάτω όλο το μήκος του Interstate 95)

το πάρκινγκ ήταν γεμάτο.? που στεκόταν δωμάτιο μόνο μέσα και οι γραμμές ταξίδευαν γύρω στο καθιστικό! Θαρρείς και ο Μπραντ και η Αντζελίνα ήταν εκεί υπογράφοντας αυτόγραφα ή κάτι τέτοιο. Όχι. Απλά μια τακτική Σαββατοκύριακο στο πρωινό ωράριο

Ήμουν ψώνια στο WalMart την ίδια εβδομάδα και εγώ σχεδόν πέρασε έξω, όταν είδα (μύριζε, στην πραγματικότητα) ένα McDonaldsâ € |. ΕΝΤΟΣ ΤΟΥ Wal-MART! Επίσης, με τις γραμμές.

Ναι. Μοιάζει με τους φίλους και την οικογένειά σας είναι γκρίνια σας να σταματήσει να τρώει fast food, και όλα τα μηνύματα του κλάδου της υγείας και φυσικής κατάστασης για να πάρει άνθρωποι τρώνε περισσότερο «υγιεινής διατροφής» δεν λειτουργούν!

Έτσι τι δεν λειτουργεί;

Τα αποτελέσματα μιας νέας έρευνας από το τμήμα της συμπεριφοράς και της ψυχολογίας του περιοδικού, η παχυσαρκία (Φεβρουάριος 2009) παρέχει κάποιες απαντήσεις:

ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα Σχολή Δημόσιας υγείας που ρωτήθηκαν 530 ενήλικες περίπου τη στάση τους απέναντι fast foods.

Βρήκαν ότι οι άνθρωποι γνωρίζουν ήδη το γρήγορο φαγητό είναι ανθυγιεινό. (Όπως, δεν είναι αστείο!)

Οι κύριοι λόγοι που τρώνε έτσι κι αλλιώς είναι λόγω της αντιληπτή ευκολία και μια απέχθεια για το μαγείρεμα! (Θα προσθέσω ένα άλλο: νομίζουν ότι το γρήγορο φαγητό είναι πάντα φθηνότερα από ό, υγιεινά τρόφιμα).

Έτσι, είπε ότι οι συντάκτες της έρευνας αυτής χαρτί, γκρίνια τους ανθρώπους να τρώνε πιο υγιεινά τρόφιμα και προειδοποιώντας τους ότι «γρήγορο φαγητό είναι πρόκειται να μας κάνει να λίπος και να σκοτώσει μας »δεν είναι η καλύτερη προσέγγιση.

Ποια είναι η σωστή προσέγγιση;

Έμφαση στη διδασκαλία τους ανθρώπους πώς να κάνουν υγιεινές διατροφικές γρήγορο, βολικό και εύκολο, γιατί αυτά είναι οι λόγοι που οι άνθρωποι επιλέγουν το γρήγορο φαγητό στην πρώτη θέση.

Έτσι τι μας κρατά πίσω από την εφαρμογή ή τη λήψη αυτή τη συμβουλή;

λοιπόν, νομίζω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να πάρουν πάνω από τις ιδέες ότι «μόλις επίκλιση μάγειρας» ή ότι το μαγείρεμα είναι «πολύ χρονοβόρα» ή ότι υγιεινά τρόφιμα «δοκιμάζει όπως βρωμιά» (λες και McDonalds είναι γκουρμέ φαγητό!)

αυτό είπε, εγώ δεν πρόκειται να γκρινιάζουν σας, σας επιπλήξει ή να προσπαθήσει να σας τρομάξει από την κατανάλωση fast food. Είμαι δεν πρόκειται να σας δώσει διαλέξεις για την υγεία των τροφίμων (όχι σήμερα, έτσι κι αλλιώς). Ούτε θα πάω να κακός-στόμα τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού.

Πάω να οδηγήσει τη νέα επιβάρυνση δείχνοντάς σας πόσο εύκολο και βολικό είναι να τρώνε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα και να είναι νόστιμα.

Εδώ είναι μερικές ιδέες γεύμα (για αρχή) να αποδείξει το σημείο μου.

3 λεπτά APPLE CINNAMON πλιγούρι βρώμης

* φυσικό πλιγούρι βρώμης (όπως και παλιά νιφάδες βρώμης fashioned Quaker) * φυσικό (χωρίς ζάχαρη) μήλου * κανέλα * για την πρωτεΐνη, εξυπηρετούν με αυγά ή ασπράδια αυγών στο πλάι ή ανακατέψτε 1-2 κουταλιές σκόνη πρωτεΐνης βανίλια σε οι βρώμη

τρώω αυτό σχεδόν κάθε πρωί. Είναι ταχύτερη, ευκολότερη και φθηνότερη από ό, τι συμβαίνει στον τόπο ντόνατ ή να πάρει το λουκάνικο, τυρί, muffins μπέικον πρωινό στο ταχυφαγίο! (Δεν χρειάζεται να περιμένουν στην ουρά, είτε!)

10 λεπτά τεμπέλη κινεζική σοτάρετε

* Καστανό ρύζι (μου αρέσει basmati) * κατεψυγμένα λαχανικά ανατολίτικο * στήθος κοτόπουλου, ψητά (δοκιμάστε εργοδηγός σχάρα) * «υγρό μπαχαρικά» Bragg (ή φως /lo-νάτριο σάλτσα σόγιας)

Αυτό διαρκεί 30 λεπτά, ωστόσο, εάν μπορείτε να πάρετε μια κουζίνα ρυζιού και να κάνει ένα γιγαντιαίο παρτίδα, μπορείτε να έχετε ρύζι σας σε κατάσταση αναμονής για άμεση τρώει και αυτό θα διαρκέσει λιγότερο από 10 λεπτά.

δεν έχει πάρει πολύ πιο εύκολο από αυτό. (Μου αρέσει αυτά τα κινέζικα λαχανικά που έρχονται με το μικρό μίνι-καλαμπόκι-on-the-cobsâ € | μου θυμίζει ότι ο Τομ Χανκς Movie, BIG)

2 λεπτά με τα μαύρα φασόλια και τα πικάντικα SALSA

* μαύρα φασόλια (15 ουγκιές μπορεί) * Μεσαίο ή ζεστό salsa * 1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο * 2 σκελίδες σκόρδο ή ψιλοκομμένο σκόρδο να δοκιμάσετε * αλάτι και πιπέρι

Αυτό και μόνο θα σας μεταφέρει όλα τα 2 λεπτά για να κάνει. Δεν απαιτείται το μαγείρεμα! Και αυτό είναι καλό! Είναι χορτοφάγος, όπως αναφέρονται παραπάνω, αλλά αν είστε μια υψηλή σε πρωτεΐνες των μυών-κεφάλι σαν κι εμένα, απλά να προσθέσω στήθος κοτόπουλο ή άπαχο έδαφος Τουρκία

Το καλύτερο μέρος:. Όλα αυτά είναι φθηνό φαγητό! Βρώμη, ρύζι, beansâ € | δεν παίρνει πολύ φθηνότερα από ό, τι αυτό – αγοράζουν υγιή συνδετήρες σας χύμα και το κόστος ανά μερίδα είναι πιθανώς λιγότερο από Mickey D’s! (Ναι, ακόμη και οι «Αξία» γεύματα)

Κάθε μία από αυτές τις συνταγές είναι συμβατό με το Burn The Fat πρόγραμμα

Αυτό σημαίνει ότι ο τρόπος μου να τρώει κάνει πιο μυώδης και leanerâ € | ώστε να μπορείτε να δείτε ζεστό φορώντας ελάχιστα ρούχα αυτό SUMMERA € | και να είναι healthierâ € | και να εξοικονομήσετε χρήματα και εγώ

προπονούνται σκληρά, τρώνε δεξιά, και αναμένουμε την επιτυχία

Η.!