Αίσθημα κάτω από καιρού εις καιρόν είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωή.α Αλλά όταν η κενότητα και την απελπισία να ριζώσει και δεν θα πάει μακριά, μπορεί να είναι depression. κάτι περισσότερο από την προσωρινή «μπλε , «τα χαμηλά επίπεδα της κατάθλιψης να είναι δύσκολο να λειτουργήσει και να απολαύσετε τη ζωή όπως σας κάποτε. Χόμπι και οι φίλοι δεν σας ενδιαφέρουν, όπως συνήθιζαν να? είστε εξαντληθεί όλη την ώρα? και μόλις πάρει τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι συντριπτική. Όταν είστε κατάθλιψη, τα πράγματα μπορούν να αισθάνονται απελπισία, αλλά με τη βοήθεια και την υποστήριξη που μπορεί να πάρει καλύτερα. Αλλά πρώτα, πρέπει να καταλάβετε την κατάθλιψη. Μαθαίνοντας για depressionâ € «συμπεριλαμβανομένων των σημείων της, τα συμπτώματα, τα αίτια, και treatmentâ €» είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Μετάβαση Straight To The Panic Άγχος Θεραπεία

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ιατρική ασθένεια που περιλαμβάνει τον εγκέφαλο. Είναι κάτι περισσότερο από ένα συναίσθημα του να είσαι «κάτω στις απορρίψεις» ή «μπλε» για μερικές ημέρες. Αν είστε ένας από τους πάνω από 20 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες που έχουν κατάθλιψη, τα συναισθήματα δεν πάει μακριά. Επιμένουν και να παρεμβαίνει με την καθημερινή σας ζωή. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν

SadnessLoss του ενδιαφέροντος ή της ευχαρίστησης σε δραστηριότητες που χρησιμοποιήσατε για να enjoyChange σε weightDifficulty ύπνο ή oversleepingEnergy lossFeelings της worthlessnessThoughts θανάτου ή αυτοκτονίας

Η κατάθλιψη φαίνεται να σχετίζεται με μία χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο που καθιστά δύσκολο για το κύτταρα να επικοινωνούν μεταξύ τους. Η κατάθλιψη φαίνεται επίσης να είναι κληρονομική (να τρέξει στις οικογένειες).

Δεν υπάρχει μία αιτία της κατάθλιψης, δεν είναι πλήρως κατανοητός. Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους πιο επιρρεπείς από άλλους για να αντιδράσει στην απώλεια ή την αποτυχία με κλινική κατάθλιψη:

συγκεκριμένη, οδυνηρή γεγονότα της ζωής, μια βιοχημική ανισορροπία στον εγκέφαλο, ψυχολογικούς παράγοντες, όπως μια αρνητική ή απαισιόδοξη άποψη για τη ζωή .

Μπορεί επίσης να υπάρξει μια γενετική σύνδεση δεδομένου ότι οι άνθρωποι με οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης είναι πιο πιθανό να βιώσουν.

Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από στρεσογόνα γεγονότα στη ζωή σας, όπως ο θάνατος του κάποιος που αγαπάς , ένα διαζύγιο, χρόνια ασθένεια ή απώλεια της θέσης εργασίας. Η λήψη ορισμένων φαρμάκων, κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ ή με άλλες ασθένειες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Η κατάθλιψη δεν προκαλείται από την προσωπική αδυναμία, τεμπελιά ή την έλλειψη θέλησης.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να θεραπεύσει depressionExercise. Η τακτική άσκηση είναι ένα ισχυρό μαχητής κατάθλιψη. Δεν έχει μόνο να ενισχύσει τη σεροτονίνη, ενδορφίνες και άλλες αισθάνονται καλά χημικών ουσιών του εγκεφάλου, δίνει το έναυσμα για την ανάπτυξη νέων κυττάρων του εγκεφάλου και τις συνδέσεις, ακριβώς όπως αντικαταθλιπτικά κάνω. Το καλύτερο από όλα, δεν χρειάζεται να εκπαιδεύσει για έναν μαραθώνιο, προκειμένου να καρπωθούν τα οφέλη. Ακόμη και μια καθημερινή βόλτα μισή ώρα μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά. Για μέγιστα αποτελέσματα, ο στόχος για 30 έως 60 λεπτά της δραστηριότητας στις περισσότερες days.Nutrition. Τρώγοντας καλά είναι σημαντική τόσο για τη σωματική και ψυχική υγεία σας. Τρώτε μικρά, καλά ισορροπημένα γεύματα όλη την ημέρα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ενέργειά σας και να ελαχιστοποιήσει τις εναλλαγές της διάθεσης. Ενώ μπορεί να γίνει με τα ζαχαρούχα τρόφιμα για την γρήγορη ώθηση που παρέχουν, σύνθετους υδατάνθρακες είναι μια καλύτερη επιλογή. Θα πας χωρίς την όλος-επίσης-μόλις crash.Sleep ζάχαρη. Ο ύπνος έχει μια ισχυρή επίδραση στη διάθεση. Όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο, τα συμπτώματα κατάθλιψης σας θα είναι χειρότερα. Η στέρηση ύπνου επιδεινώνει ευερεθιστότητα, κατήφεια, θλίψη, και κόπωση. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ. Πολύ λίγοι άνθρωποι κάνουν καλά σε λιγότερο από 7 ώρες κάθε βράδυ. Στόχος για κάπου μεταξύ 7-9 ώρες κάθε βράδυ.

Η κατάθλιψη δεν είναι μια ασθένεια, η οποία μπορείτε να αφήσετε χωρίς θεραπεία δεν έχει σημασία ποια είναι η ένταση της κατάθλιψης που χρειάζεται θεραπεία. Η κατάθλιψη είναι ένα επαναλαμβανόμενο ασθένεια, προτείνεται ότι η επιτυχής βραχυχρόνια θεραπεία να συνενωθούν με συνεχή, θεραπεία συντήρησης. Ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη μπορεί να έχει χρόνιες ψυχικές ασθένειες που απαιτεί φαρμακευτική αγωγή και ψυχιατρική θεραπεία μαζί. Υπάρχουν διάφορες θεραπείες για να θεραπεύσει την κατάθλιψη, το οποίο μπορείτε να αναλάβει κάποια από τη θεραπεία της κατάθλιψης διαθέσιμες επιλογές είναι οι εξής:

Take Action Αν θέλετε να θεραπεύσει πλήρως το άγχος σας και κρίσεις πανικού, μια για πάντα

υπάρχουν διάφοροι τύποι των θεραπειών για την αντιμετώπιση ή τη θεραπεία της κατάθλιψης.

Ψυχοθεραπεία ή Talk θεραπεία για DepressionDepression ΣΕΚ Therapy, ή ηλεκτροσπασμοθεραπεία TherapyDepression Φως TherapyVagus νεύρων (VNS Therapy) Διακρανιακός Μαγνητική διέγερση

κατά τη διαδικασία αυτή, που θα μπορούσαν να συμμετάσχουν στην ακόλουθα:

Αφιερώστε περισσότερο χρόνο outdoorsEat περισσότερο από μια ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένης μιας αύξησης στα φρούτα και τα vegetablesEat foodsStop υψηλότερης ινών χρησιμοποιώντας επιβλαβείς ουσίες όπως η νικοτίνη ή άλλες stimulantsReduce ή να εξαλείψουν τη χρήση αλκοόλ (αυτό είναι ένα κατευναστικό) ! – pingbacker_end – & gt?