Είστε ένα πολύ ήσυχο και συνήθως ντροπαλός άτομο; Έχει μιλώντας μπροστά σε μια ομάδα ανθρώπων ήταν κάτι που συνήθως έχουν αποφευχθεί; Στο άπειρο πρόσωπο, εντατικοποίηση μπροστά σε ένα μικρόφωνο και να κάνει μια ομιλία σε ένα ακροατήριο μπορεί να είναι μια πολύ αγχωτική δοκιμασία. Η έννοια του άγχους δημόσια ομιλία είναι πολύ πραγματική για το πρόσωπο που θα απευθυνθεί στο κοινό για πρώτη φορά. Πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό είναι κάτι που μπορείτε να ξεπεραστούν, μπροστά από το χρόνο.

Αν έχετε ποτέ δεν έχουν δώσει μια δημόσια ομιλία πριν, θα μπορούσε να συντρίψει πρότυπα σκέψης σας, εάν επιτρέψει να. Το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να κάνει θα ήταν να επιτρέψει φοβισμένοι, φανταστικό, και τις αρνητικές σκέψεις να εισβάλει εντελώς το μυαλό σας σχετικά μιλώντας στο κοινό. Θα μπορούσατε να φανταστείτε την αρνητική σκέψη στην οποία μπορείτε απλά να ξεχάσουμε ό, τι σκοπεύετε να πω στα μέσα της ομιλίας σας. Θα μπορούσατε να φανταστείτε, ακόμη και φρικτά ότι η ομιλία δεν θα είναι καλά-που ελήφθη από το κοινό? με λίγη χειροκροτήματα αφού τελειώσετε την ομιλία. Καθώς το μυαλό σας γίνεται καταναλώνονται με αυτές τις αρνητικές σκέψεις, το μυαλό σας και το κεντρικό νευρικό σύστημα και να γίνει υπερ-διέγερση. Αν παίρνει εντελώς εκτός ελέγχου, θα μπορούσε εύκολα να έχει καταστροφικές επίθεση άγχος πριν από την πραγματική ομιλία

Για να σας βοηθήσουμε να ξεπεραστεί το άγχος που έχετε για αυτό το λόγο, εδώ είναι 3 συμβουλές που θα πρέπει να ακολουθήσετε:.

1. Προετοιμασία πριν από την ομιλία

Θα πρέπει να καθίσουμε, ημέρες πριν από την ομιλία, και να γράψετε τις σκέψεις σας σχετικά με το τι θα πρέπει να μιλάμε για όσο μιλάτε στο κοινό. Αν είναι δυνατόν, ζητήστε τη βοήθεια ενός φίλου για να σας βοηθήσει στην οργάνωση αυτής της ομιλίας. Μόλις η ομιλία είναι γραμμένο, το αξιολογήσετε προσεκτικά. Γνωρίστε την ομιλία σχεδόν από απομνημόνευση. Πρακτική η ομιλία μπροστά σε έναν καθρέφτη, και μπροστά από μια μικρή ομάδα στενών φίλων. Αναζητήστε τις συμβουλές από αυτούς τους φίλους? ζητώντας τις προτάσεις τους, φιλοφρονήσεις, και εάν είναι απαραίτητο εποικοδομητική κριτική. Το πιο σημαντικό πράγμα, εκτός από πραγματικά ασκούν την ομιλία μπροστά από τους ανθρώπους πριν από χέρι, είναι να έχουμε ένα τελικό προϊόν που είναι καλά διαρθρωμένη, κατατοπιστική και ενδιαφέρουσα.

2. Επιδιώξτε χρόνο για να χαλαρώσετε πριν από την ομιλία

Όπως με κάθε τροποποίηση της συμπεριφοράς ιδανικά, θα πρέπει να εφαρμόσουν μέτρα για να μειώσει το ποσό του άγχους και του στρες που το σώμα σας να αντιμετωπίσετε πριν από την ομιλία του. Πρακτική ασκήσεις αναπνοής. Μετρήστε αργά έως 5 καθώς εισπνέετε τον αέρα στους πνεύμονές σας. Εκπνεύστε τον αέρα αργά, μετρώντας μέχρι το 8. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση όσο συχνά χρειάζεται, δεδομένου ότι είναι μια μεγάλη μέθοδος στη μείωση επίπεδο πίεσής σας. Θα πρέπει ακόμη να κάνει αυτή την άσκηση ακριβώς πριν από το περπάτημα μέχρι το βάθρο πριν από την ομιλία σας.

Εκτός από την άσκηση αναπνοής, πάρτε το χρόνο να χαλαρώσετε. Αν είναι αρκετές ώρες πριν από την ομιλία σας, πάρτε το χρόνο να ακούσετε κάποια κατευναστική κλασική μουσική. Δεν θα είναι ακόμη έξω από το ερώτημα αν αποφασίσετε να πάρετε έναν υπνάκο. Χαλαρώστε και πάρτε το χρόνο να χαλαρώσω ουσιαστικά έξω. Σε αυτό το σημείο, το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να κάνει θα ήταν να επιτρέψει το μυαλό σας για να γίνει καταναλώνονται με την ομιλία. Αν έχετε προετοιμαστεί καλά, (λαμβάνοντας τις προτάσεις παραπάνω συμβουλή # 1), τότε είστε έτοιμοι για την ομιλία.

3. Πάρτε το χρόνο σας κατά τη διάρκεια της ομιλίας

Δεν υπάρχει κανένας κανόνας που θα σας αποτρέψει από τη χρήση οποιασδήποτε από τις ασκήσεις αναπνοής που ανέφερα νωρίτερα. Θα θέλατε να είναι όσο χαλαρή και χωρίς άγχος όσο το δυνατόν. Ελεγχόμενη αναπνοή θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Πάρτε το χρόνο σας κατά τη διάρκεια της ομιλίας. Προσποιηθείτε ότι είστε απλά μιλώντας μπροστά από την ίδια ομάδα των φίλων που έχουν ήδη ακούσει, και ενέκρινε την ομιλία σας. Αν είναι δυνατόν, να καλέσει κάποια από αυτούς τους φίλους στην δέσμευση ομιλίας. Ζητήστε τους να καθίσουν κοντά στο μπροστινό μέρος της αίθουσας. Μιλήστε με τους φίλους σας κατά τη διάρκεια της ομιλίας? σαν να είστε σε εκείνη την προγενέστερη ρύθμιση. Αν έχετε σημειώσεις, τους γράφουν ευανάγνωστα, έτσι ώστε θα είστε σε θέση να τις συμβουλεύεται σε όλη την ομιλία εάν είναι απαραίτητο. Προσποιηθείτε ότι ολόκληρο το ακροατήριο είναι μια αναπαράσταση των φίλων που έχουν ακούσει την ομιλία σας. Οι φίλοι σας εγκριθεί από την ομιλία σας. Έτσι, θα είναι ολόκληρο το ακροατήριο.

άγχους δημόσια ομιλία είναι κοινή για το άτομο που έχει μικρή εμπειρία με κάνει ομιλίες μπροστά σε ένα ακροατήριο. Θα πρέπει ακριβώς να προετοιμαστεί μπροστά από το χρόνο, χρησιμοποιώντας τις παραπάνω μεθόδους. Έχετε δημιουργήσει την αυτοεκτίμησή σας και τη φήμη τους περισσότερες φορές που μιλάτε με επιτυχία στο κοινό. Θα ήθελα μόνο αυτό το ποσό της επιτυχίας για να συμβεί τελικά μαζί σας! Υπάρχουν πολύ περισσότερα διαθέσιμα στοιχεία τότε θα μπορούσε να προσφέρει σε αυτό το άρθρο. Θα ήθελα πολύ να σας παροτρύνω να επισκεφθείτε την ακόλουθη ιστοσελίδα:. https://curepanicattacks57.info

Affiliate Αποκάλυψη:

Είναι σκόπιμο να υποθέσουμε ότι οποιαδήποτε αναφορά ενός προϊόντος ή μιας υπηρεσίας σε αυτή την ιστοσελίδα είναι γίνεται επειδή υπάρχει, εκτός αν αναφέρεται διαφορετικά, ένα υλικό σύνδεση μεταξύ του προϊόντος ή των ιδιοκτητών των υπηρεσιών και αυτή την ιστοσελίδα. Θα πρέπει να κάνετε μια αγορά ενός προϊόντος ή υπηρεσίας που περιγράφεται εδώ ο ιδιοκτήτης αυτού του δικτυακού τόπου μπορεί να αντισταθμιστεί.

Η