Οι καρδιακές παθήσεις είναι μια κλινική κατάσταση που είναι αρκετά κοινή σε εφήβους και παιδιά, εκτός από τους ηλικιωμένους και τους νέους ενήλικες. Αυτό οφείλεται κυρίως σε δύο σημαντικούς παράγοντες που σχετίζονται με το σημερινό τρόπο ζωής δηλαδή ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες (σκουπίδια και τα επεξεργασμένα τρόφιμα) και οδηγεί μια καθιστική ζωή (βλέποντας τηλεόραση και παίζοντας βίντεο-παιχνίδια). Με τις αυξανόμενες περιπτώσεις της υπέρτασης και της παχυσαρκίας (ελεγχόμενη παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου) στα παιδιά, είναι καιρός να αρχίσει τη φροντίδα για την υγεία της καρδιάς των παιδιών μας. Και, αυτό είναι όπου μπορείτε ως γονείς έρχονται στο προσκήνιο. Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε; Της είναι μερικές γρήγορες συμβουλές από εμπειρογνώμονα μας

Δρ. Amar Singhal, των Αρχηγών Αποστολών, Καρδιολογία? Δελχί με βάση Σρι Balaji Δράσης Ιατρικό Ινστιτούτο.

Η

Σχεδιάστε ένα υγιεινό πρωινό:

Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε ένα θρεπτικό πρωινό για να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας και την ασυλία σε παιδιά. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και διαλυτές ίνες, όπως η βρώμη είναι καλύτερες, καθώς βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης του αίματος και επίσης να βοηθήσει τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς

Κατάστημα με σύνεση

:. Πάντα να αγοράσουν το 100% ολικής αλέσεως ή δημητριακά όταν θα πάτε στην αγορά και να επιλέξουν για την καρδιά-υγιή έλαια ή έλαια που προέρχονται από ξηρούς καρπούς όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, το ηλιέλαιο, το πίτουρο ρυζιού και το λάδι της κάνναβης

Σνακ για την καρδιά-υγιή τρόφιμα:.

τρόφιμα χαμηλής σε κορεσμένα λίπη και περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά (τα καρύδια και τα φασόλια) είναι καλό για την καρδιά, καθώς και του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, να αντικαταστήσει ανθυγιεινά σνακ, όπως μπισκότα, σοκολάτες, τσιπς, κλπ με υγιεινά σνακ ή φρέσκα φρούτα. Όσο για σοκολάτες, βιολογική μαύρη σοκολάτα θεωρείται ότι είναι η καρδιά-υγιή, δεδομένου ότι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Ελέγξτε την πρόσληψη αλατιού:.

Δεδομένου ότι η υπέρταση είναι ένας κοινός παράγοντας κινδύνου καρδιακής νόσου, καταναλώνοντας τρόφιμα (όπως αλάτι) που αυξάνουν τον κίνδυνο τα επίπεδα πίεσης του αίματος στο σώμα πρέπει να παρακολουθούνται προσεκτικά. Ως εκ τούτου, αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες αλάτων, όπως τα επεξεργασμένα τρόφιμα, μαζί με τη διατήρηση του αλατιέρα από το τραπέζι

Τρόφιμα προς αποφυγή:.

Συνιστάται ιδιαίτερα ότι μπορείτε να αποφύγετε τα trans λιπαρά οξέα, δεδομένου ότι αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα έτσι, τελικά, που συνιστούν απειλή για την υγεία της καρδιάς. Επίσης, η κατανάλωση αναψυκτικών πρέπει να περιορίζεται στα παιδιά, δεδομένου ότι αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας – ένα βασικό παράγοντα κινδύνου καρδιακής νόσου – κατά 60%

Αφήστε τα παιδιά σας να παίξουν:.

One από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να κρατήσει την καρδιά σας ενεργό και υγιή είναι μέσα να είναι σωματικά δραστήριοι. Παρά το γεγονός ότι η άσκηση είναι μια καλή ιδέα, που επιτρέπει στα παιδιά σας να παίζουν στην ύπαιθρο, είναι μεγάλη, δεδομένου ότι έχει αμέτρητα οφέλη για την υγεία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την άσκηση ως ένας τρόπος για να συνδεθείτε ως οικογένεια, ως ένα επιπλέον μπόνους βλέποντας εργάζεστε έξω, θα κρατήσει τα παιδιά σας κίνητρα

Λάβετε τακτικές εξετάσεις υγείας:.

Είναι σοφό για να πάρει το check-ups ετήσια υγείας (κυρίως μετρήσεις της ΑΠ) για τα παιδιά μαζί με τους ενήλικες. Επίσης, τα παιδιά άνω των 3 ετών και εκείνων που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου (οικογενειακό ιστορικό), συνιστάται να πάρετε την υγεία εξετάσεις τακτικά.

Η

Εικόνα Πηγή: Getty εικόνες

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

7 συμπτώματα του συγγενή καρδιοπάθεια

Η

9 λόγοι για κάθε παιδί θα πρέπει να συμμετέχουν σε αθλητικές

Η

10 κοινοί τύποι καρδιακών παθήσεων πρέπει να ξέρετε για

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις καρδιακές παθήσεις, επισκεφθείτε την ενότητα καρδιοπάθεια μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.

Και για ερωτήματα που αφορούν την υγεία, επισκεφθείτε

μας

Ερωτήσεις και απαντήσεις ενότητα

.

Η