ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Καθίστε αναπαυτικά, να χαλαρώσετε, κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε βαθιά για μια στιγμή. Αυτό θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί σε χαρούμενες σκέψεις και να κρατήσει τις σκέψεις για τον πόνο σας στο κόλπο.

Η αρθρίτιδα είναι μια συχνή πάθηση που προκαλεί πόνο, δυσκαμψία και ένα περιορισμένο εύρος κίνησης των αρθρώσεων του σώματος. Μπορεί να προκαλέσει πόνο στα χέρια, την πλάτη, το γόνατο ή τους γοφούς σας και να επηρεάσει την ικανότητά σας να κινηθεί. Για ορισμένες χρήσιμες συμβουλές σχετικά με την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας, δείτε τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Ο καλύτερος τρόπος για να ασχοληθεί με την αρθρίτιδα είναι να γίνουν γνώστες της κατάστασης. Υπάρχει μια τεράστια βιβλιοθήκη των διαθέσιμων πληροφοριών για τα άτομα με αρθρίτιδα που δίνει πληροφορίες για την διαχείριση του πόνου, αποτελεσματικές ασκήσεις και διαιτητικά έκαναν και don’ts.

Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα, φροντίστε να φοράτε παπούτσια καλής ποιότητας κατά την άσκηση . Παπούτσια που βρίσκονται στο τέλος της ζωής τους, να προκαλέσει το σωματικό σας βάρος που θα διανεμηθεί άνισα. αρθρώσεις σας μπορεί επίσης να υποφέρουν από κακή υποδήματα. Είναι απαραίτητο να αντικαταστήσει τα παπούτσια προπόνηση, το συντομότερο θα παρατηρήσετε ότι το κάτω μέρος των παπουτσιών σας έχει γίνει άνιση για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να πάρετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Εάν είστε αρθρίτιδα πάσχων , να εξετάσει τα οφέλη του περιλαμβάνεται και το λάδι ψαριού στη διατροφή σας. Έκθεση μετά από έκθεση αναφέρει ότι το ιχθυέλαιο μειώνει τον πόνο της αρθρίτιδας και της φλεγμονής των αρθρώσεων, χάρη στα λιπαρά οξέα (ω-3 λιπαρά οξέα) που περιέχει.

Ένας τρόπος για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας είναι να μειώσει το άγχος που αισθάνεστε στη ζωή σας . Χρόνιο στρες προκαλεί το σώμα σας να απελευθερώσει χημικές ουσίες, όπως η κορτιζόλη, η οποία αυξάνει τη φλεγμονή και τον πόνο της αρθρίτιδας. Ένας τρόπος για την εξάλειψη του στρες είναι να μάθουν νέες δεξιότητες διαχείρισης του χρόνου. Ελαφριά άσκηση θα βοηθήσει επίσης να μειώσει το άγχος.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Μπαστούνι μπορεί να είναι χρήσιμη και υποστηρικτική. Πολλοί άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με αρθρίτιδα να αποφευχθεί χρησιμοποιώντας ένα μπαστούνι, καθώς αισθάνονται ότι φέρει το αρνητικό στίγμα του να απενεργοποιηθεί.

Θα πρέπει να εναλλαγή μεταξύ ζεστό και κρύο, ενώ είστε αντιμετώπιση αρθρώσεις σας. Εναλλαγή μεταξύ αυτών των δύο θεραπειών θα μειώσει το πρήξιμο, και επίσης να βοηθήσει να διευκολύνει οποιοδήποτε πόνο που αισθάνεστε. Συνειδητοποιήστε ότι είναι εύκολο να υπερ-ασκήσει τις αρθρώσεις σας, χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Χρησιμοποιήστε τέτοιες θεραπείες με μέτρο? πάνω-επιδίδεται σε θέρμανση ή τήξη μπορεί να προκαλέσει πιο κοινά προβλήματα στο μέλλον. Στόχος για δύο φορές την ημέρα το μέγιστο.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα, να μιλήσετε με έναν γιατρό για ηλεκτρικές θεραπείες διέγερσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική στη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας και πρήξιμο στα γόνατα.

Μουσική μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να ανακουφίσει ορισμένα συμπτώματα που προκαλούνται από την αρθρίτιδα. Αυτή η μουσική λειτουργεί για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε, καταπραϋντικό σώμα σας και ανακούφιση μερικά από τα άβολα και τρομακτικό πόνους της αρθρίτιδας. Επιπλέον, θα παρατηρήσετε ότι αυτό το είδος της μουσικής μπορεί να ενθαρρύνει τον ύπνο.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Χρησιμοποιήστε χρήσιμες εξοπλισμό και βοηθήματα. Μια ζωή γεμάτη με αρθρίτιδα μπορεί να είναι ένας από τον πόνο, αλλά υπάρχουν στοιχεία που μπορούν να κατέχουν για να κάνει τα πράγματα πιο απλά.

Δεν έχει σημασία τι είδος της αρθρίτιδας έχει ένα άτομο, υπάρχουν συμβουλές σε αυτό το άρθρο που μπορεί να βοηθήσει να το αντιμετωπίσουμε . Εφ ‘όσον μπορείτε να ξεκινήσετε για την εφαρμογή των συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε να αρχίσετε να μειώσει φλεγμονή των αρθρώσεων σας, η οποία με τη σειρά της θα προκαλέσει μια μεγάλη μείωση του πόνου.