Η αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να εκτελέσει το πιο κοσμικό από ρουτίνες, έτσι ώστε να μην υποτιμούμε τις δυνατότητές της. Μην αφήνετε τον πόνο της αρθρίτιδας περιορίσουν τη ζωή σας. Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε για να δώσει συμβουλές σε άτομα στη θέση σας. Κρατήστε ανάγνωση για να ανακαλύψετε πώς μπορείτε καλύτερα να αντιμετωπίσουν με την αρθρίτιδα σήμερα!

Μπορεί να φαίνεται δύσκολο μερικές φορές, αλλά αν έχετε αρθρίτιδα, είναι ζωτικής σημασίας να ασκείστε συχνά. Δεν ασκούν αρθρώσεις θα τους αναγκάσει να κουράζομαι, το οποίο θα κάνει την αρθρίτιδα σας χειρότερα. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να κάνει ασκήσεις ευλυγισίας, όταν πάσχετε από αρθρίτιδα, δεδομένου ότι αυτό θα βοηθήσει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων σας.

Βοηθήστε αρθρώσεις σας να παραμείνει ισχυρή, χρησιμοποιώντας την καλή στάση του σώματος. Αυτό θα μειώσει την ένταση που βάζετε στο σώμα σας και, τελικά, την ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων σας. Σηκωθούν ίσια και όταν κάθεστε, δεν γέρνει πάνω. Διανέμουν το βάρος σας ομοιόμορφα ανάμεσα σε κάθε πόδι. αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη σας μπορεί να ενισχύσει, ενώ τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας μπορεί να μειωθεί.

Αν έχετε αρθρίτιδα, φροντίστε να πάρετε ένα καλό βραδινό ύπνο. Χωρίς αυτό, το σώμα σας δεν μπορεί ποτέ να αντεπιτεθούν ενάντια στις οδυνηρές συνέπειες της αρθρίτιδας. Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου κάθε νύχτα? εάν είχατε μια ιδιαίτερα δύσκολη μέρα, προσπαθήστε να πάρετε δέκα ώρες. Υπάρχει ένα μεγάλο πλεονέκτημα για να πάρει την ποιότητα του ύπνου σε τακτική βάση.

Μάθετε όλα όσα μπορείτε για την αρθρίτιδα για να μείνει προληπτικά σχετικά με τη διαχείριση της νόσου σας. Πόροι για ασθενείς με αρθρίτιδα είναι άφθονα, βοηθώντας με συμβουλές για τη διατροφή, τις δραστηριότητες και τη διαχείριση του πόνου. Εάν πάρετε το χρόνο να εκπαιδεύσει τον εαυτό σας σχετικά με την αρθρίτιδα, υπάρχει μια καλή πιθανότητα θα βρείτε όλα τα είδη των σπουδαία πράγματα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας έξω.

Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο φάρμακο που παίρνετε ή πόσο συχνά θα το πάρετε. Η αλλαγή φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως ριμπάουντ ή έλλειψη ανεκτικότητας.

παυσίπονα

Πόνος δολοφόνοι δεν είναι η καλύτερη λύση. παυσίπονα μπορεί να είναι εθιστικό και επίσης να αρχίσουν να χάνουν την αποτελεσματικότητά τους τόσο πιο συχνά θα τους πάρει. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με παυσίπονα, και δεν λαμβάνουν περισσότερα από όσα θα έπρεπε.

Οι γιατροί συνήθως συμβουλεύουν κατά της χρήσης αλκοόλ, ειδικά όταν έχετε ιατρικά προβλήματα. Όμως, η έρευνα έχει δείξει ότι το αλκοόλ με μέτρο δεν επιδεινώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Αντ ‘αυτού, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί πραγματικά να μειώσει μερικά από τα συμπτώματα.

Έχετε το σωστό εξοπλισμό σε ετοιμότητα ανά πάσα στιγμή. Εάν έχουν πρόσβαση στα κατάλληλα εργαλεία, πάσχοντες από αρθρίτιδα μπορεί να κάνει σχεδόν κάθε έργο. Επωφεληθείτε από ειδικά σχεδιασμένα προϊόντα και θα έχετε την ανεξαρτησία σας πίσω σε χρόνο μηδέν. Επενδύστε σε αυτά τα είδη των εργαλείων για να κάνουν τη ζωή λίγο πιο εύκολη.

Προσπαθήστε να έχετε πάντα έναν καλό βραδινό ύπνο. Θα χρειαστεί όλη την ενέργεια που μπορείτε να πάρετε για να αντιμετωπίσει την ημέρα μπροστά, έτσι ώστε να πάρει το πιο δυνατό ύπνο. Η πιο σκοτεινή θα κάνει το χώρο σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κοιμηθεί. Εκτός από την συσκότιση του δωματίου σας, θα πρέπει να απενεργοποιήσετε τον υπολογιστή και το τηλέφωνό σας και να μετατρέψει το ξυπνητήρι σας προς τον τοίχο, ώστε οι LED οθόνες σε αυτές τις συσκευές δεν επηρεάζουν την ικανότητά σας να κοιμηθεί. Μην πηγαίνετε για ύπνο αμέσως μετά την ενεργοποίηση αυτών των συσκευών off? διαλογιστείτε ή να χαλαρώσετε για μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο, ώστε το μυαλό σας μπορεί να μετατοπιστεί πιο εύκολα σε κατάσταση αναστολής λειτουργίας.

Εάν πάσχετε από ρευματοειδή αρθρίτιδα, μπορεί να ωφεληθούν από τη διατήρηση ενός περιοδικού των συμπτωμάτων σας. Όπως μπορείτε να πάτε πίσω και να διαβάσετε το ημερολόγιο σας, θα παρατηρήσετε πράγματα που έχουν προκαλέσει πόνο επανειλημμένα. Βοηθά για να ξέρεις ποιες μεθόδους να χρησιμοποιήσει για τη θεραπεία της κατάστασής σας. Θα πρέπει στη συνέχεια μια πιο εύκολη την ανταλλαγή αυτών των πληροφοριών με έναν γιατρό το χρόνο έτσι ώστε να είναι σε θέση να βρείτε τις καλύτερες επιλογές θεραπείας. Κρατώντας ένα ημερολόγιο μπορεί να είναι χρήσιμη με πολλούς τρόπους.

Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα, θα πρέπει να έχετε ένα ποιοτικό δίκτυο κοινωνικής υποστήριξης. Θα υπάρχουν πράγματα που δεν μπορείτε να διαχειριστείτε μόνοι σας, και στιγμές που θα χρειαστείτε είτε συναισθηματική ή σωματική υποστήριξη. Θα πρέπει να ενταχθούν σε μια ομάδα υποστήριξης για να αλληλεπιδρούν με άλλους ανθρώπους που ασχολούνται με τα ίδια θέματα.

Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ακούσετε όταν το σώμα σας στέλνει ένα μήνυμα. Να θυμάστε ότι κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός. Ο μόνος που ξέρει πραγματικά τι αρθρίτιδα σας είναι όπως για σας είναι να σας. Ακούστε τα μηνύματα του σώματός σας σας στέλνει. Εάν αισθάνεστε φθαρεί, να ξεκουραστεί.

Χαλαρώστε σε μια καρέκλα, κλείστε τα μάτια σας, και δοκιμάστε μερικές βαθιές αναπνοές. Θα μπορείτε να ξεχάσετε τα προβλήματά σας και να επικεντρωθεί σε κάτι πιο ευτυχισμένοι.

Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές ανακούφιση από τον πόνο σας. Συνήθως, το μόνο που έχετε να κάνετε σχετικά με την αρθρίτιδα είναι να αποφευχθεί πρόσθετη βλάβη, και να καταλήξει σε ένα τρόπο για τη θεραπεία του πόνου που είναι αποτελεσματικό και ασφαλές. Ο ευκολότερος τρόπος για να πάρει την ανακούφιση είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό για επιστημονικά επικυρωμένες φάρμακα ή ιατρικές συσκευές που μπορούν να αμβλύνουν τα συμπτώματά σας.

Το γέλιο θα πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής ρουτίνας σας. Δεν έχει σημασία το πώς θα κάνετε τον εαυτό σας γελάσω, να κατανοήσουν ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το στρες. Το γέλιο είναι ένας πιστός σύμμαχος στον αγώνα κατά της αρθρίτιδας, έτσι επιστρατεύσει συχνά για να κρατήσει την αρθρίτιδα σας στον κόλπο.

Θα πρέπει να εναλλάσσονται μεταξύ κρύου και ζεστού θεραπείες. αρθρώσεις σας μπορεί εύκολα να γίνει φλεγμονή, οπότε η εναλλαγή μεταξύ ζεστό και κρύο πακέτα μπορεί να απαλύνει τον πόνο και να μειώσει το πρήξιμο. Να είστε προσεκτικοί να μην το παρακάνετε με την τήξη ή θέρμανση – χρησιμοποιήστε τη μετριοπάθεια στην εφαρμογή αυτών των θεραπειών. Στο μέγιστο, χρησιμοποιούν αυτές τις θεραπείες δύο φορές κάθε μέρα.

Κοινή Πόνος

Κοινή πόνο και δυσκαμψία μπορεί να είναι προκλητική, έτσι τρίψτε λίγο καστορέλαιο πάνω τους. Μασάζ το λάδι σε αρθρώσεις σας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να τους χαλαρώσει, και καστορέλαιο συμβαίνει να έχει πολλά άλλα οφέλη για να βοηθήσει πόνο στις αρθρώσεις σας .. Εξαλείψτε ακαμψία με καστορέλαιο, και να μειώσει τη διόγκωση και δυσφορία, ενώ παράλληλα αυξάνει τη ροή του αίματος, με το μασάζ.

Ο βελονισμός έχει αποδειχθεί επιτυχής στον έλεγχο των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας σε μερικά άτομα. Αυτό θα βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο σας που συνδέεται με την αρθρίτιδα σας. Εάν επιλέξετε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το βελονισμό, να έχετε κατά νου ότι είστε ανακούφιση των συμπτωμάτων, δεν θεραπεύει την κατάστασή σας, που σημαίνει ότι θα πρέπει να συνεχίσουν τις θεραπείες για κάποιο χρονικό διάστημα.

Όπως γνωρίζετε, εάν είστε ένα χρόνιο αρθρίτιδα υποφέρει και από την ανάγνωση του αρχή αυτού του άρθρου, η αρθρίτιδα μπορεί να είναι δύσκολο να πάει για καθημερινές εργασίες. Αν είστε ένας πάσχων αρθρίτιδας, ελπίζω αυτό το άρθρο σας έχει δείξει κάτι που μπορείτε να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε την κατάσταση σας και να αρχίσει να ζει καλύτερα.