. Θα αισθάνονται νευρικοί για μια μεγάλη δοκιμασία ή τη δουλειά συνέντευξη … οι περισσότεροι από εμάς να πάρει πεταλούδες πριν από μια μεγάλη ημερομηνία … που δεν αισθάνεται άγχος πριν από τη δημόσια ομιλία;

Ωστόσο, αν το άγχος σας είναι συνήθως συντριπτική και είναι πολύ επίμονη μπορεί να πάσχουν από κρίσεις άγχους.

Εάν αντιμετωπίζετε κρίσεις άγχους … σίγουρα δεν είστε μόνοι. Δεκάδες εκατομμύρια Αμερικανοί σήμερα γνωρίζουν πώς αισθάνεστε.

Μπορείτε να απαλλαγεί όμως … Οι αγχώδεις διαταραχές είναι πολύ θεραπεύσιμη και συνήθως χωρίς φαρμακευτική αγωγή και ακριβά τους λογαριασμούς της θεραπείας.

Για να σταματήσετε σωματικά συμπτώματα της άγχος θα πρέπει να εξετάσουμε περισσότερο την αιτία του άγχους και όχι τη θεραπεία του συμπτώματος επιδεινώνοντας την κατάσταση. Τα παρακάτω απλά βήματα μπορούν να θεσπίζονται διακοπή των σωματικών συμπτωμάτων του άγχους

Άγχος φυσικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

αναπνοή μας γίνεται πιο γρήγορη

Η καρδιά μας κτύπησε επιταχύνει

Θα νιώσετε ζάλη και λιποθυμία

Έχουμε πάρει «πεταλούδες» στο στομάχι μας

Εμείς αισθάνονται άρρωστοι και /ή χρειάζεστε την τουαλέτα

το στόμα μας γίνεται ξηρό και αισθάνεται δύσκολο να καταπιεί

Μπορούμε να ζήσετε την έντονη εφίδρωση

Αισθανόμαστε «νευρικός» και «νευρικός» αίσθηση του να είσαι «στην άκρη»

Συναισθηματικά συμπτώματα: Αυτά συμπτώματα αναφέρονται σε σκέψεις και τα συναισθήματα που κανείς δεν ξέρει για εκτός από εσάς. Αυτά περιλαμβάνουν το άγχος (υπερβολική ανησυχία για το στρεσογόνο παράγοντα), η κατάθλιψη, οι σκέψεις της απελπισίας, η μοναξιά, ο θυμός, αγανάκτηση, και δυσκολία στη συγκέντρωση. Μπορεί να πιστεύετε ότι η αγχωτική κατάσταση ποτέ δεν θα γίνουν καλύτερα, ή ότι είστε ανίκανοι να το χειριστεί. Μπορεί να θέλετε να παραιτηθεί.

Κρίσεις πανικού και συμπτώματα άγχους επίθεση μπορεί να διατηρηθεί υπό έλεγχο με τη χαλάρωση και κρατώντας το σώμα σας και τον εαυτό σας υπό έλεγχο ακόμα και στις χειρότερες καταστάσεις. Μαθαίνοντας τις κατάλληλες τεχνικές χαλάρωσης, σωματικές δραστηριότητες, όπως η γιόγκα ή το τρέξιμο και ακόμη και ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσει και να αποτρέψει τις επιθέσεις άγχος για μια πιο ευτυχισμένη, άγχος ελεύθερη ζωή

Passion Flower:. Πρόκειται για ένα βότανο και είναι πολύ δημοφιλές φυσική θεραπεία. Συνήθως οι άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία και η χρήση του άγχους ως λαϊκή θεραπεία. Δεν θα πρέπει να λαμβάνεται με ηρεμιστικό, εκτός εάν υπό ιατρική επίβλεψη. Δρα ως φάρμακο για τον ύπνο ή κατάσχεση διαταραχές. Υπάρχουν κάποιες παρενέργειες με πάθος λουλούδι όπως εμετός, υπνηλία, ταχυκαρδία και ναυτία.

Η σημασία είναι να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Όσο το δυνατόν περισσότερο, θα πρέπει να αναπτύξει ένα καλό σχέδιο διατροφής και να σταματήσει ανθυγιεινές συνήθειες όπως το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Με κορυφαίους έναν υγιή τρόπο ζωής, τα επίπεδα της ενέργειας σας θα αυξηθεί και θα έχετε πάντα μια θετική συναισθηματική προοπτική.

Πρακτική αυτές τις απλές συμβουλές, σίγουρα θα είναι σε θέση να ασχοληθεί με το άγχος φυσικά συμπτώματα με τις δικές σας προσπάθειες