Πάνω από το 80% των ενηλίκων υποφέρουν από πόνους στην πλάτη σε κάποιο στάδιο. Ο πόνος στην πλάτη είναι συχνά ένα σημάδι του τραυματισμού ή κάποιο υποκείμενο πρόβλημα σχετίζεται με τη σπονδυλική στήλη σας τα οστά, τους μυς του, και άλλων μαλακών ιστών. Θα μπορούσε να διαταράξει την εργασία σας, ρουτίνα και τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Μπορεί να επηρεάσει ακόμα και την κανονική τρόπο ζωής σας, καθώς δεν είναι σε θέση να συμμετέχουν σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες, λόγω του πόνου. Υπάρχουν μια σειρά από πίσω θεραπείες ανακούφιση από τον πόνο που είναι ως επί το πλείστον υπό τον έλεγχό σας. Και μερικές φορές, ωραία του να γνωρίζουμε κάποιες επιλογές που μπορείτε εύκολα να ενσωματώσουν στην καθημερινή ρουτίνα σας για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο σας. Ο πάγος είναι ένα πολύ αποτελεσματικό παυσίπονο.

Ακόμη και με όλες τις υψηλής τεχνολογίας ιατρικών επιλογές που είναι διαθέσιμες, μια απλή εφαρμογή πάγου μπορεί ακόμα να είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές, δοκιμασμένες μεθόδους για τη θεραπεία ενός πληγή πίσω ή το λαιμό. θεραπεία θερμότητας είναι πολύ καλή Ενώ οι συνολικές ιδιότητες της ζεστασιάς και θερμότητας έχουν συνδεθεί από καιρό με την άνεση και τη χαλάρωση, η θεραπεία θερμότητας πηγαίνει ένα βήμα παραπέρα και να παρέχουν τόσο ανακούφιση από τον πόνο και την επούλωση οφέλη για πολλούς τύπους χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι υπόλοιποι είναι καλύτερο για έναν επώδυνο πίσω, αλλά στην πραγματικότητα, αυτό που την πλάτη σας χρειάζεται πραγματικά, όταν χτύπησε τους είναι η άσκηση. Η τακτική άσκηση ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη, με την ενίσχυση και το τέντωμα των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και βοηθά στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών.

Περπατήστε μικρές αποστάσεις

Stretch και να κάνει ασκήσεις ευλυγισίας

Χρησιμοποιήστε ένα στατικό ποδήλατο

Κολυμπήστε

Όλα αυτά θα πρέπει να είναι φυσικά κάτω μετά από μια ιατρική άδεια. Η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να είναι μια ανακούφιση πόνου στην πλάτη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το υπερβολικό βάρος μπορεί να κάνει ο πόνος να πάρει χειρότερα. Μπορείτε επίσης να πάρετε τους μυς σας σε καλύτερη κατάσταση και τη βελτίωση στάσεις σας όταν κάθεται, στέκεται ή να κοιμάται. Εγχειρίδιο φυσικοθεραπεία είναι μια μέθοδος χαμηλότερη πλάτη θεραπεία του πόνου που χρησιμοποιεί ένα εξειδικευμένο τύπο της φυσικής θεραπείας για την ανακούφιση του πόνου. Μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία μασάζ είναι πιο αποτελεσματική από ό, τι τόσο η χειροπρακτική και ο βελονισμός για την ανακούφιση του πόνου που οφείλεται σε μυϊκούς σπασμούς. Υδροθεραπεία για τον πόνο στην πλάτη ανακουφίζει από τον πόνο με τη χαλάρωση των μυών και απαλλάσσοντας το σώμα από τις τοξίνες που προκαλούν πόνο και φλεγμονή.

Αν έχετε σφιχτούς μυς τένοντα (τα μεγάλα μυς στο πίσω μέρος των μηρών σας), η κίνηση στην λεκάνη σας μπορεί να είναι περιορισμένη, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την πίεση σε όλη την κάτω πλάτη σας. Για να μειώσετε αυτό το άγχος είναι μια καλή ιδέα να ενσωματώσει βλάπτει διατατικές ασκήσεις στην καθημερινή ρουτίνα σας. Βλάπτει τέντωμα πρέπει τυπικά να περιλαμβάνει την εφαρμογή ακόμη και πίεση για να επιμηκύνει το μυ βλάπτει για 30 έως 45 δευτερόλεπτα κάθε φορά, μία με δύο φορές κάθε μέρα.

Έχουμε την ομάδα των ιατρών εμπειρογνωμόνων που προβλέπει τη διαβούλευση 24 ώρες. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με πλάτη προκαλεί πόνο, μπορείτε να δημοσιεύσετε ιατρικό θέμα σε απευθείας σύνδεση στην https://www.simplyanswer.com.