Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι κρίσεις πανικού είναι κάτι που δεν μπορεί να ελεγχθεί, αλλά αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια. Με ανοιχτό μυαλό και τη σωστή εκπαίδευση, μπορείτε να έχετε κρίσεις πανικού σας υπό έλεγχο σε χρόνο μηδέν. Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να πάρει την εκπαίδευση σχετικά με τις επιθέσεις πανικού που need.If είστε επιρρεπείς στο να γίνουν κρίσεις πανικού, προσπαθήστε να περιβάλλουν τον εαυτό σας με τους ανθρώπους που αγαπούν και νοιάζονται για εσάς το πιο. Όταν αρχίσετε να έχετε μια κρίση πανικού, αυτοί οι άνθρωποι θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Αυτό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να μειώσει τη βαρύτητα και τη συχνότητα της attack.Sometimes πανικού τρώει ή πίνοντας κάτι υγιές είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποσπάσει τον εαυτό σας από την επερχόμενη κρίση πανικού. Φρούτα και κρύο νερό είναι ιδιαίτερα καλές επιλογές. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι προτείνουμε επίσης και πιτσίλισμα κρύο νερό στο πρόσωπό σας όχι μόνο για να αποσπάσουν την προσοχή στον εαυτό σας, αλλά και να επιβραδύνει την καρδιά rate.Sometimes σας δεν μπορείτε να ελέγξετε το άγχος. Εάν αποδεχτείτε το γεγονός αυτό θα έχετε έναν πολύ ευκολότερο χρόνο που ασχολούνται με κρίσεις πανικού, αντί να προσπαθούν να τους θεραπεύσει. Ο καθένας έχει μια κακή μέρα, και στην περίπτωσή σας αυτό ακριβώς οδηγεί σε σκέψεις αγώνα και ανησυχίες. Δεχτείτε ότι και να εργαστούν προς την κατεύθυνση επούλωση τον εαυτό σας σε αυτό το moment.Being καθιστική ζωή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασφαλιστεί ότι οι κρίσεις πανικού είναι ένα μέρος της ζωής σας! Τον γύρω μας κάνει να λίπος και τεμπέλης, δύο από τα οποία μπορεί να έχουν χημικά και ψυχική αντίκτυπο σε εμάς. Σηκωθείτε και να κινείται και θα βρείτε το άγχος σας μειώνεται, θα εξετάσουμε καλύτερα, και νιώθεις υπέροχα! Εάν αισθάνεστε μια επίθεση πανικού έρχεται για το αυτοκίνητό σας, ενώ είστε οδήγηση, να αρχίσει να ψάχνει γύρω. Απολαύστε την ελευθερία του να είναι σε θέση να οδηγούν, και να λάβει γνώση των αυτοκινήτων γύρω σας. Φανταστείτε πώς νιώθουν την οδήγηση αυτοκινήτων τους, να είναι σε θέση να πάνε όπου θέλουν, όποτε θέλουν. Να απολαμβάνουν τη χαρά της λειτουργίας του αυτοκινήτου σας! Ψάξτε για έναν φίλο, όταν έχετε μια κρίση πανικού και αρχίστε να μιλάτε. Συζήτηση σχετικά με όλα τα πράγματα που είναι μεγάλη στη ζωή σας, πώς θα την κάνει ευτυχισμένη πράγματα, ή ακόμα και ό, τι πραγματικά είναι που διαταράσσει. Τα περισσότερα μπορείτε να πάρετε από το καλύτερο που θα αρχίσετε να αισθάνεστε, και η επίθεση θα pass.Accept το άγχος σας για να αποφευχθεί μια κρίση πανικού. Εάν αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν έχουν δουλειά, οι καιροί είναι δύσκολοι, εύρεση εργασίας δεν είναι εύκολο, και ότι η ζωή θα συνεχιστεί ή όχι μπορείτε να βρείτε μια δουλειά που πραγματικά αγαπάς, θα είστε σε θέση να μείνετε ήρεμοι και να επικεντρωθεί στην πιο σημαντική σκέψη σας! – εύρεση εργασίας είναι σημαντικό ότι το παιδί σας αισθάνεται βέβαιος ότι μπορούν να σας μιλήσω για κάτι που περνάνε. Πολλά παιδιά έχουν εξουθενωτικές επιθέσεις πανικού επειδή αισθάνονται σαν να μην μπορεί να μιλήσει στους γονείς τους για τα συναισθήματά τους, επειδή απλά δεν θα understand.If είστε επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού, ξέρετε ότι η πλήρης αποφυγή καταστάσεων πανικού που προκαλούν δεν είναι πάντα δυνατό . Μάθετε από τις τεχνικές του σώματος για να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από την κατάσταση και να επιτρέψει σε σας για να το δείτε σαν να έβλεπαν τηλεόραση. Τι θα πείτε στον εαυτό σας να κάνει; Πώς θα σας παρέχει άνεση; Συχνά, τοποθετώντας τον εαυτό σας στο ρόλο του μέντορα ή οδηγό προσπαθεί να βοηθήσει κάποιος άλλος ασχολείται με θέματα πανικού θα σας πάρει μέσω της χειρότερης situations.Don’t καταπολεμήσει μια κρίση πανικού ή θα καταλήξετε την αύξηση της αδρεναλίνης στο σώμα σας και κάνοντας την κατάσταση πολύ χειρότερα. Να θυμάστε ότι αυτό επίσης θα περάσει και ότι απλά πρέπει να το περιμένω έξω. Μου αρέσει να θυμόμαστε ότι σε μια ώρα θα κοιτάξω πίσω σε αυτό αντί να είναι στη μέση του πανικού και το άγχος it.Treat σας φυσικά. Βότανα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στο να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους και πανικού. Χαμομήλι τσάι έχει μια πολύ κατευναστική επίδραση στο σώμα. Υπάρχουν μια σειρά από πάνω από τον πάγκο ένδικα μέσα – ψάξουν για κάτι που περιέχει το πάθος λουλούδι, βαλεριάνα, λεβάντα και skullcap.Work μέσα από κρίσεις πανικού σας εξασθενήσει αυτό. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ξανά και ξανά ότι οι επιθέσεις δεν έχουν ποτέ να σας βλάψει και δεν έχουν τη δυνατότητα να το πράξουν. Πείτε στον εαυτό σας ότι ξέρετε τι είναι και ξέρω ότι θα περάσει. Να θυμάστε ότι είναι μόνο αισθήσεις αισθάνεστε, ότι αισθήσεις είναι αβλαβή, και ότι έχετε τη δύναμη να τους ξεπεράσουν σε will.You δεν μπορεί να λύσει όλα τα προβλήματα του κόσμου, και πιο συγκεκριμένα, δεν μπορείτε πάντα να ασχοληθεί με όλα αυτά που έχετε να κάνετε . Ανησυχούμε για τα αποτελέσματα της κάθε κατάσταση μπορεί μόνο να σας προκαλέσει δυσφορία. Παύση στην καθημερινή σας ρουτίνα και να περάσουν μερικά λεπτά για να σκεφτόμαστε τι έχετε διαβάσει εδώ, και να εφαρμόσει τη γνώση για να σας βοηθήσει να cope.This είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πείσει το μυαλό σας ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα όσο αυτό τους κάνει να είναι ! Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού, οι άνθρωποι τείνουν να διασχίζουν τα όπλα τους και να σύρουν τα πόδια τους μέχρι σφιχτά πάνω στο σώμα τους. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πείσει το μυαλό σας ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα όσο αυτό τους κάνει να είναι! Κρίσεις πανικού