Την πάροδο του χρόνου, οι τοξίνες μπορεί να βοηθήσει το σχηματισμό των πλακών στον ιστό του εγκεφάλου σας που μπορεί να προκαλέσει εκφυλιστικές ασθένειες όπως η άνοια και ακόμη και τη νόσο του Αλτσχάιμερ, αλλά μέσα στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτών των τοξινών και την προστασία της μνήμης σας.

Άσκηση και υγιεινή διατροφή είναι οι δύο κύριες θεραπείες για μια υγιή εγκέφαλο, και είναι υπό τον έλεγχό μας. Το ίδιο ισχύει και για την υγεία του εγκεφάλου μας, και μέτρα για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου συνολικά. Με μόλις μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή και τις δραστηριότητες σας για να τονώσει το μυαλό σας, θα μπορούσατε να είστε καλά στο δρόμο σας σε μεγαλύτερη εστίαση, την καλύτερη ανάκληση, και την καλή υγεία του εγκεφάλου.

Τι είναι η νόσος του Αλτσχάιμερ;

νόσο του Αλτσχάιμερ θεωρείται μια μη αναστρέψιμη, προοδευτική ασθένεια του εγκεφάλου που καταστρέφει σιγά-σιγά τη μνήμη και τη σκέψη των δεξιοτήτων. Διαβρώνει τελικά ακόμη και τη δυνατότητα να πραγματοποιήσει τις πιο απλές εργασίες. Για τους περισσότερους ανθρώπους με νόσο Αλτσχάιμερ, τα συμπτώματα εμφανίζονται για πρώτη φορά μετά την ηλικία των 65. Οι στατιστικές δείχνουν ότι όσο 5 εκατομμύρια Αμερικανοί ηλικίας 65 ετών και άνω μπορούν να έχουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Από αυτούς, περίπου πέντε τοις εκατό αναπτύσσουν συμπτώματα νωρίτερα, οι περισσότεροι συχνά στη μέση ηλικία. Αυτή η πρώιμη έναρξη της νόσου του Alzheimer μπορεί να προκύψει επειδή η ασθένεια τρέχει σε οικογένειες, οπότε αν έχετε ένα γονέα ή παππού και γιαγιά που ανέπτυξαν Αλτσχάιμερ σε νεαρότερη ηλικία, θα μπορούσε να είναι σε κίνδυνο.

Κανείς, όμως, δεν είναι ασφαλής από τη νόσο του Αλτσχάιμερ, ακόμη και αν έχετε καλή φροντίδα της υγείας σας. Είναι η πιο κοινή αιτία άνοιας μεταξύ των ηλικιωμένων. Από άνοια εννοούμε την απώλεια της σκέψης, θυμόμαστε, συλλογισμό, και τις ικανότητες συμπεριφοράς, τόσο πολύ έτσι ώστε να έρχεται σε επαφή με την καθημερινή ζωή και τις δραστηριότητες. Ξεχνώντας όπου αφήσατε τα κλειδιά σας φαίνεται αρκετά ακίνδυνη, θα μπορούσε να είναι ένα πρώιμο σημάδι για το τι είναι να έρθει …

Μπορεί να σας θεραπεύσει τη νόσο του Αλτσχάιμερ;

Όχι ακόμα, όχι. «Η νόσος Alzheimer είναι πολύπλοκη, και είναι απίθανο ότι οποιαδήποτε παρέμβαση θα βρεθεί να καθυστερήσει, την πρόληψη ή τη θεραπεία του,« το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης, λέει. «Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι τρέχουσες προσεγγίσεις στη θεραπεία και την έρευνα εστίαση σε πολλές διαφορετικές πτυχές, συμπεριλαμβανομένης της βοηθώντας τους ανθρώπους να διατηρήσει την ψυχική λειτουργία, τη διαχείριση των συμπτωμάτων συμπεριφοράς, και την επιβράδυνση ή την καθυστέρηση των συμπτωμάτων της νόσου.»

θεραπεία της νόσου του Αλτσχάιμερ πραγματικά επικεντρώνεται στη δημιουργία ενός καλύτερη ποιότητα ζωής. Μόλις ένα άτομο έχει διαγνωστεί, οι γιατροί θα αντιμετωπίσει μερικά από τα συμπτώματα και τις παρενέργειες της νόσου, και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν.

Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ και εναλλακτικές θεραπείες για τη νόσο του Αλτσχάιμερ, που θα πάμε να μιλήσουμε για εδώ. Αν αυτά τα απλά αλλαγές στον τρόπο ζωής του ήχου κατάλληλο για εσάς, μιλήστε με το γιατρό σας για να πάρετε το πράσινο φως για να προχωρήσει.

6 θεραπείες για τον κίνδυνο πρόληψη των ασθενειών

Αλτσχάιμερ

1. Το λάδι καρύδας: Όταν πρόκειται για την υγιή λίπη, λάδι καρύδας είναι ένας σίγουρος νικητής. Περιέχει μια μοναδική σύνθεση των λιπαρών οξέων, όταν τα λιπαρά οξέα είναι περίπου 90 τοις εκατό κορεσμένα και σχεδόν εξ ολοκλήρου τριγλυκερίδια μέσης αλύσου.

Όταν πρόκειται για την πρόληψη της νόσου του Alzheimer, επεξεργασμένο έλαιο καρύδας περιέχει καπρυλικό οξύ, ένα συγκεκριμένο λιπαρό οξύ . Αυτά τα λιπαρά οξέα πάει κατ ‘ευθείαν από το πεπτικό σύστημα στο ήπαρ, όπου αναλύονται σε κετονικών σωμάτων – μια πρωτεΐνη που παράγεται από το καπρυλικό οξύ – να παρέχουν μια γρήγορη πηγή ενέργειας. Ποτέ ένα κακό πράγμα!

Μια παρόμοια πρωτεΐνη χρησιμοποιείται σε ένα φάρμακο που ονομάζεται Ketasyn. Ορισμένες έρευνες, έστω και περιορισμένη, έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που πήραν Ketasyn είχαν καλύτερη μνήμη και λιγότερο γνωστική εξασθένηση. Αντί να στρέφονται προς ακριβά φάρμακα συνταγών, όμως, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε το λάδι καρύδας. Ενώ δεν είναι τόσο νόστιμο κατ ‘ευθείαν από το δοχείο με κουταλάκι του γλυκού, μπορείτε να το προσθέσετε στον καφέ ή το τσάι (μόλις λιώσει κάτω από ένα κομμάτι πρώτα, έτσι ώστε να emulsifies), smoothies, ανακατεύετε-πατάτες και πολλά άλλα. Καθιστά επίσης ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για το βούτυρο στο ψήσιμο.

2. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός (άγρια), η ρέγκα, οι σαρδέλες και το σκουμπρί είναι εξαιρετικές πηγές των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το βασικό λίπος το σώμα σας δεν μπορεί να κάνει χωρίς. Προσπαθήστε να τρώτε ψάρια δύο με τρεις φορές την εβδομάδα (ναι, είναι ότι καλό για σας). Άλλες πηγές περιλαμβάνουν τα καρύδια, ειδικά καρύδια, λιναρόσπορος, και canola και λιναρόσπορο έλαια. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι μερικές από τις πιο υψηλή συγκέντρωση λιπαρών ουσιών στον εγκέφαλο και είναι γνωστό ότι διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στη δομή και λειτουργία του εγκεφάλου, ειδικά όταν πρόκειται για τη μνήμη.

3. Blueberries: Μερικοί γιατροί αναφέρονται σε αυτά τα εργοστάσια παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος της υγείας Ξέρουμε ότι τα αντιοξειδωτικά είναι καλό για το σώμα μας, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του εγκεφάλου «brainberries.». Βατόμουρα έχουν μία από τις υψηλότερες αντιοξειδωτικές ικανότητες μεταξύ όλων των φρούτων, λαχανικών και βοτάνων. Επίσης, είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, βιταμίνη C, μαγγάνιο και ο χαλκός.

Οι μελέτες δείχνουν ότι τα βατόμουρα βοηθούν τη μνήμη, προστατεύοντας τον εγκέφαλο από το οξειδωτικό στρες. Μπορούν επίσης να μειώσει τις επιπτώσεις της απώλειας μνήμης σχετίζονται με την ηλικία.

4. MIND διατροφή: Υπάρχει μια νέα δίαιτα στην πόλη και ότι στοχεύει την πρόληψη της νόσου του Alzheimer. Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο Rush στο Σικάγο, που δημοσιεύθηκε στην

Αλτσχάιμερ & amp? Άνοια

: Η Εφημερίδα του Συνδέσμου Αλτσχάιμερ, ανέπτυξε μια νέα δίαιτα που θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer, οι ερευνητές λένε

Ενώ η DASH στόχους διατροφή της αρτηριακής πίεσης και η μεσογειακή διατροφή είναι μια καλή διατροφή. στρατηγικής για τη γενική υγεία, η ειδική MIND (Μεσόγειος-DASH Παρέμβαση για τα νευροεκφυλιστικά Delay) διατροφή σπούδασε στο Rush παρέχει ενέργεια στον εγκέφαλο-τόνωση για την καταπολέμηση της νόσου του Alzheimer.

για να βάλετε τη δίαιτα στη δοκιμή, ερευνητές παρακολούθησαν οι συμμετέχοντες στη μελέτη από το 2004 το 2013. Βρήκαν η δίαιτα ΝΟΥ συσχετίστηκε με μείωση 53 τοις εκατό του κινδύνου της νόσου του Αλτσχάιμερ σε εκείνους που την ακολούθησαν τακτικά, σε σύγκριση με μείωση 54 τοις εκατό και 39 τοις εκατό για τη Μεσόγειο και τα σχέδιά DASH. Πλέον, οι ερευνητές λένε ότι η διατροφή μυαλό είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσει

Θα περιλαμβάνει δύο κύριες κατηγορίες:. 10 ομάδες τροφίμων για την υγεία του εγκεφάλου (πράσινα λαχανικά και άλλα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, τα μούρα, τα φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, πουλερικά , το ελαιόλαδο και το κρασί) και πέντε ομάδες για να αποφευχθεί όσο το δυνατόν περισσότερο (κόκκινο κρέας, ζωικά λίπη, τα ζαχαρούχα τρόφιμα, τα τηγανητά και τα fast food).

όσον αφορά τη συχνότητα, τα λαχανικά και τα καρύδια θα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, ενώ τα μούρα – όπως τα μούρα – και τα πουλερικά πρέπει να τρώγονται δύο φορές την εβδομάδα

5.. Καφές και τσάι: Μας αρέσει αυτό το ένα! Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που ξυπνά τις πυρκαγιές morningand μέχρι νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου για να τροφοδοτήσει καλύτερη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία.

Μια 2014 μελέτη από το

Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας

, έδειξε ότι οι ενήλικες που κατανάλωναν 200 mg καφεΐνης πριν από τη λήψη ένα τεστ μνήμης είχαν σημαντικά μεγαλύτερη βαθμολογία στο τεστ. Ένα τυπικό φλιτζάνι καφέ έχει από 95 έως 200 mg. Οι συμμετέχοντες που πήραν 300 mg, όμως, δεν αποδίδουν καλύτερα και κάποια έγινε νευρικός – έτσι ώστε να μην πάει στη θάλασσα με τον καφέ σας. Τέσσερα φλιτζάνια max ανά ημέρα, παρακαλώ!

Υπάρχει ένα αυξανόμενο σώμα της έρευνας που δείχνει ότι η καφεΐνη εμποδίζει τη φλεγμονή στον εγκέφαλο, οι υποδοχείς αδενοσίνης συγκεκριμένα, το οποίο μπορεί να ξεκινήσει μια αλυσιδωτή αντίδραση που ξεκινά εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών του μυαλού.

Τσάι έχει αποδείξει προστατευτικές επιδράσεις στον εγκέφαλο, καθώς, αλλά πάει με φρεσκοκομμένο αντί του εμφιαλωμένου ζαχαρούχο τσάι ή σκόνες. φύλλα τσαγιού είναι πλούσια σε φυτοχημικά και φλαβονοειδή εγκεφάλου-υγιή, και η διαδικασία της ζυθοποιίας εξάγει αυτά τα θρεπτικά συστατικά από τα φύλλα.

6. Mind Games: Ενώ η σωματική άσκηση είναι μεγάλη για τη ροή του αίματος και οξυγόνου στον εγκέφαλο, θα πρέπει επίσης να λυγίσουν και να ενισχύσει το μυαλό σας «μυ» με νέες δραστηριότητες και ψυχική προκλήσεις. Πάρτε ένα νέο χόμπι ή να συμμετάσχετε σε μια τάξη ομάδα. Μήπως σταυρόλεξο ή άλλες σπαζοκεφαλιές ή σπαζοκεφαλιές για να βελτιώσετε τις ικανότητές σας στην επίλυση προβλημάτων. Μείνετε απότομη!

Το

Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης

υποστηρίζει ότι η ψυχική άσκηση μπορεί να ωφελήσει το σκεπτικό ασθενών με άνοια και την ταχύτητα της επεξεργασίας ικανότητες. Έτσι κάνουν τα αγαπημένα σας παιχνίδια μυαλού και νέων δραστηριοτήτων μέρος της τακτικής ρουτίνας σας.

Δεν χρειάζεται να μετατρέψει τη ζωή σας ανάποδα για να λάβει μέτρα για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Αυτοί είναι 6 εύκολοι τρόποι για να τεθεί σε εφαρμογή για τη νόσο του σπίτι διορθωτικά μέτρα Alzheimer. Μπορείτε να τα κάνετε στο σπίτι. Το πιο σημαντικό, να τους συνήθεια.