του πλησιάζει τον ύπνο και αισθάνεστε κουρασμένοι. Ωστόσο, νιώθεις ότι τα μικροσκοπικά αίσθηση του τρόμου, όπως το κεφάλι σας ακουμπήσει το μαξιλάρι, και ο σύντροφός σας σας προειδοποιεί, Προσπαθήστε να μην ροχαλίζουν πολύ δυνατά, αγαπητέ. Σας θυμίζει κάτι; Μην ανησυχείτε, δεν είστε alone.Do θα αποφύγω να πάω σε διακοπές με φίλους, όπως μπορείτε πραγματικά φοβούνται τη διατήρησή τους ξύπνιοι τη νύχτα με δυνατή κακοφωνία σας ροχαλίζει; Ή είστε απλά πάσχουν από διακεκομμένο ύπνο, συχνά ξυπνάει στη μέση της νύχτας οφείλεται σε δική σας ροχαλητό; Εάν οποιαδήποτε από αυτά τα σενάρια φαίνεται να αντανακλά τη δική σας ζωή, δεν εκνευρίζομαι. Υπάρχει ένας αριθμός από όλα-φυσικές θεραπείες διαθέσιμες για να βοηθήσουν στη διαχείριση ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, να θεραπεύσει πλήρως η χρόνια snoring.What είναι το ροχαλητό; Το ροχαλητό προκαλείται από μια απόφραξη των αναπνευστικών οδών. Μπλοκαρίσματα θα μπορούσε να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου ενός ευθυγραμμισμένα γνάθου, μύες, αδυναμία στο λαιμό, συσσώρευση λίπους μέσα και γύρω από το λαιμό ή ένα εμπόδιο στη ρινική passageway.When αεραγωγούς σας είναι αποκλεισμένη, ο αέρας έχει πρόβλημα να πάρει στο πνεύμονες σας, και καθώς ρέει μέσα από το στενό ιστό, ξεκινά χτύπημα εμπρός και πίσω. Αυτό το χτύπημα κίνηση προκαλεί το ροχαλητό ήχο, σαν μια σημαία στην έρευνα wind.Though για το ροχαλητό είναι συχνά αντιφατικές, είναι γενικά αποδεκτό ότι τουλάχιστον το 30% των ενηλίκων, και πιθανόν μέχρι το 50% των ανθρώπων σε κάποια δημογραφικά στοιχεία snore.Natural και Drug-Free CuresThere είναι μια πληθώρα προφανή θεραπείες στην αγορά, από κρέμες και σπρέι, με τα χάπια και για πιο σοβαρές περιπτώσεις, ακόμη και χειρουργική επέμβαση (την οποία πολλοί άνθρωποι είναι απρόθυμοι να προσπαθήσουμε για τους προφανείς κινδύνους που συνδέονται με οποιαδήποτε χειρουργική διαδικασία) .Ωστόσο, υπήρξε αύξηση της δημοτικότητας και την αποδοχή των φυσικών, χωρίς ναρκωτικά θεραπείες. Αυτά περιλαμβάνουν: Ρινικό Clips και ρινική StripsThere είναι πολλές ποικιλίες των ρινικών κλιπ – πιο κλιπ στο διάφραγμα, ή η σάρκα μεταξύ των ρουθουνιών, και διαφορετικά μοντέλα εργασίας για διαφορετικά άτομα. Για παράδειγμα, ένα μοντέλο χρησιμοποιεί δύο μαγνήτες σπανίων γαιών οι οποίες διεγείρουν τη ροή του αίματος και να κρατήσει ρινικές διόδους σαφής. Ρινικές ταινίες αποτελούνται συνήθως από λωρίδες από πλαστικό ενσωματωμένα σε μια αυτοκόλλητη ταινία. Αν τοποθετηθεί σωστά σε όλη την μύτη, οι μπάντες θα προσπαθήσει να ισιώσει έξω. Η ενέργεια αυτή ανυψώνει τις πλευρές της μύτης και διευρύνει το χώρο στη ρινική βαλβίδα, η οποία συμβάλλει στη διατήρηση της ροής του αέρα στα ύπνο ασκήσεις person.Breathing ExercisesBreathing μπορεί να συμβάλει στην άρση των εμποδίων στο ρινικό πέρασμα και να ανοίξει το λαιμό, ανοίγοντας το airways.One πρόγραμμα, το σύστημα Stop-ροχαλητό, βασίζεται σε μια σειρά από απλό βήμα-προς-βήμα τις ασκήσεις τρία λεπτά, με στόχο την επίλυση της ρίζας του κάθε ατόμων ροχαλητό πρόβλημα. Αυτό το σύστημα υιοθετεί τα διαφορετικά κτυπήματα για τους διαφορετικούς λαούς προσέγγιση, αναγνωρίζοντας ότι το ροχαλητό έχει συχνά δύο ή τρεις αιτίες (π.χ. τεταμένη σαγόνι και αδυναμία μυών στην γλώσσα), και συχνά, είναι ότι ο συνδυασμός των παραγόντων που καθιστά incurable.Exercises ροχαλητό ενός ατόμου περιλαμβάνουν μια άσκηση χασμουρητό που ανοίγει εντελώς το λαιμό, και μια τεχνική που χρησιμοποιείται από επαγγελματίες τραγουδιστές που ενσωματώνει την καινοτόμο χρήση μιας καπάκι μπουκάλι σόδα και το κομμάτι της εφημερίδας Αντισυμβατική προσεγγίσεις:! η Didgeridoo και YouWhat κάνει ο Αυστραλός μέσο γηγενών άνεμο έχουν να κάνουν με τις ροχαλίζουν δεινά; είναι ενδιαφέρον, μια ελβετική μελέτη του 2005 ανέφερε στο British Medical Journal διαπίστωσε ότι το παιχνίδι του didgeridoo μπορεί να βοηθήσει τη θεραπεία ροχαλητό, δεδομένου ότι αυξάνει τη χρήση των μυών στο λαιμό. Οι ερευνητές εξέτασαν 25 ασθενείς που έπασχαν από το ροχαλητό. Η μισή ομάδα διδάχθηκαν καθημερινά για να παίξει το didgeridoo. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι εταίροι εκείνων που έπαιξε το όργανο κατά τη διάρκεια μιας δοκιμής τεσσάρων μηνών αναφερθεί λιγότερες διαταραχές από το ροχαλητό. Έτσι, είτε πρόκειται για το ρινικό κλιπ, didgeridoo ή μαθαίνοντας απλές τεχνικές αναπνοής, κάνει το ροχαλητό ένα πράγμα του παρελθόντος και να είναι στο δρόμο σας σε μια νύχτα ήρεμο ύπνο.