Να γίνει το δικό σας σνακ νεράιδα. Itä € ™ είναι εντάξει για σνακ μεταξύ των γευμάτων, πραγματικά. Μικρά γεύματα όλη την ημέρα είναι αρκετά για να σας κρατήσει ικανοποιημένοι, καθώς (όπως και η αίσθηση του να είσαι πλήρης) που ποτέ δεν θέλουν να αισθάνονται πεινασμένοι. Αφήστε το σώμα σας να ξέρετε itâ € ™ s πρόκειται να πάρει ένα κανονικό σχήμα των θερμίδων. Πλέον, αν λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας για τα τακτικά γεύματα, youâ € ™ εκ νέου κατά πάσα πιθανότητα πρόκειται να τρώνε περισσότερο πριν από το μυαλό σας λέει το στόμα σας για να σταματήσει. Σκεφτείτε το: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό γεύμα είναι κοινωνικά κατασκευάσματα σε πολύ πυρήνα τους. Αγαπούν τις εταιρείες πετρελαίου. Ακριβώς όπως το αυτοκίνητό σας χρειάζεται το πετρέλαιο υψηλής ποιότητας, το ίδιο κάνει και το σώμα σας. Δεν είναι όλα τα έλαια είναι ίσοι, αν και itâ € ™ s καυτό αμφισβητούμενο ποια είναι καλύτερη για σας από τους άλλους. Προσωπικά, μου αρέσει ένα καλό ελαιόλαδο – itâ € ™ s 100% φυσικό και είναι πλούσια σε ωμέγα 9 λιπαρά. Enova είναι ένα άλλο που WEA € ™ εκ ve βρέθηκε να λειτουργεί αρκετά καλά στον τρόπο ζωής μας στο σπίτι. Επιλέξτε το πετρέλαιο σας σοφά, αν και – το βάρος στόχο την απώλεια σας θα πρέπει να είναι κάτι περισσότερο από απλά καλλυντικά. Itä € ™ είναι ένα καλός κανόνας, όταν πρόκειται για τα τρόφιμα: το πιο φυσικό είναι κάτι, τόσο το καλύτερο για εσάς. Το λίπος είναι όπου itâ € ™ s σε. Αν νομίζετε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά, αποφεύγοντας όλα τα λίπη, youâ € ™ εκ νέου μεγάλο λάθος. Στην πραγματικότητα, αν νομίζετε ότι η χαμηλή σε λιπαρά διατροφή είναι ο μόνος τρόπος για να πάει, ίσως και μόλις σταματήσουν το κάπνισμα τώρα. Το σώμα σας (και το μυαλό σας) χρειάζεται λίπος για να επιβιώσουν! Αυτός είναι ο λόγος που οι επιστήμονες αποκαλούν â € œthemâ € ?? απαραίτητα λιπαρά οξέα – έχουν Ωμέγα 3, 6, και 9. Αυτά τα λίπη έχουν απογυμνωθεί από πολλά στοιχεία ράφι του σούπερ μάρκετ, και itâ € ™ s δική σας ευθύνη να θέσει το λίπος πίσω στο διατροφικές σχέδιο σας. Donâ € ™ t να αποφεύγουν την κατανάλωση λίπους, το αγκαλιάσει – εξίσου. Φέρτε ισορροπία στη δύναμη. Εάν τρώτε τα ίδια τρόφιμα ξανά και ξανά, youâ € ™ re πρόκειται να βαρεθείτε – εκτός αν theyâ € ™ εκ νέου τα τρόφιμα που πραγματικά, πραγματικά ήθελα. Μη διστάσετε να το αλλάξετε επάνω – κρατήστε τη γλώσσα σας ευχαριστημένοι. Ισορροπήστε υδατάνθρακες με πρωτεΐνες με λίπη, όμως. Εάν έχετε περισσότερα από ένα θρεπτικό συστατικό για ένα γεύμα, δοκιμάστε περισσότερο από μια άλλη θρεπτική ουσία για την επόμενη. Και για heavenâ € ™ s χάρη, donâ € ™ t μόνο κατάστημα στην â € œdietâ € ?? τμήμα του καταστήματος. Μπορείτε ακόμα (πιθανόν) να τρώνε τα ίδια πράγματα youâ € ™ ve πάντα τρώγεται, απλά δεν είναι τόσο πολύ από αυτές ανά πάσα στιγμή. Γνωρίζουν το ημερήσιο όριο θερμίδων σας. Όταν ήμουν στη διαδικασία της απώλειας βάρους, προτάθηκε ότι μπορώ να μείνω κάτω από 1700 θερμίδες την ημέρα. Γνωρίζοντας ότι ο αριθμός ήταν η μισή μάχη. Θα μπορούσα να φάω κάτι που ήθελα όλη την ημέρα, εφ ‘όσον θα ήθελα να μείνετε στο ή κάτω από αυτόν τον αριθμό. Ενώ couldnâ € ™ t κομμάτι 100% των στοιχείων έφαγα, ήμουν σε θέση να κάνουν εκτιμήσεις πρόσληψης – και να προσαρμόσετε το πρόγραμμά μου και σιτηρέσιο υπόλοιπες θερμίδες μου ανάλογα. Με αυτή την έννοια, youâ € ™ εκ νέου δοθεί υπερβολική ελευθερία – εφ ‘όσον μένετε στο ή κάτω από αυτό το επίπεδο προτεινόμενες θερμίδες για το σχέδιό σας. Αν έχετε donâ € ™ t ξέρει πόσο youâ € ™ εκ νέου υποτίθεται ότι θα λάβει, πώς είστε υποτίθεται για να ξέρει πόσο youâ € ™ εκ νέου υποτίθεται ότι θα λάβει ?! Ακούγεται περιττή, αλλά itâ € ™ s μια κατάσταση που πολλοί â € œdietersâ € ?? είναι (η οποία είναι ο λόγος που αποτυγχάνουν)! Fiber καλό. Όταν ξεκινάτε για να χάσετε λίπος, youâ € ™ εκ νέου κατά πάσα πιθανότητα πρόκειται να πάρει δυσκοίλιος. Ναι, αυτό συμβαίνει πιο συχνά από ό, τι με νοιάζει να παραδεχτώ (ή μετοχή). Θα πρέπει να έχετε ένα καλό ποσό των ινών κάθε μέρα, έτσι κι αλλιώς. Ινών είναι πολύ σημαντικό για την υγεία σας (και τους στόχους απώλειας βάρους σας). Δοκιμάστε τις γκοφρέτες σνακ Metamucil για έγχυση γρήγορη ινών. Στη συνέχεια, κιτρικό μαγνήσιο για thoseâ €