Για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2, το & rsquo? S σημαντικό ότι μπορείτε να παρακολουθήσετε το βάρος σας και να είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι τρώτε. Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή λιπαρά μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στην ινσουλίνη προκαλώντας έτσι διαβήτη τύπου 2. Που αναφέρονται εδώ είναι τα είδη των τροφών που πρέπει να αποφύγετε για να κρατήσει τον κίνδυνο διαβήτη στο κόλπο

[Διαβάστε: Φυσικό διορθωτικά μέτρα για το διαβήτη τύπου 2].

Πλούσια σε λιπαρά κρέας και ποικιλίες FishSome του κρέατος και των ψαριών είναι φυσικά πλούσια σε λίπος και φορτωμένο με περισσότερες θερμίδες και λίπη, όταν τηγανίζονται. Τα τρόφιμα αυτά περιλαμβάνουν το μπέικον, τα χοτ ντογκ, τσίζμπεργκερ, τηγανητά αυγά, σάντουιτς με βάση το κρέας, τηγανισμένα σάντουιτς ψαριών και υποβρύχιο σάντουιτς και μπέργκερ. Καταβροχθίζουν συχνά ή πολύ σε αυτά τα στοιχεία οδηγούν σε συσσώρευση λίπους στο σώμα σας, η οποία οδηγεί σε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους. Εάν όργια σε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεστε, σίγουρα θα πάρουν βάρος, προκαλώντας έτσι διαβήτη τύπου 2.

Η Ζαχαρούχο FoodsSugar δεν προκαλεί άμεσα διαβήτη, αλλά η υπερβολική κατανάλωση επηρεάζει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας. Η ζάχαρη είναι ένας υδατάνθρακας και όταν καταναλώνετε άνω των υδατανθράκων, αναγκάζει το πάγκρεας να παράγει μεγαλύτερη ποσότητα ινσουλίνης για να καθαρίσουμε τη γλυκόζη από το αίμα. Λόγω αυτού, το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας πέφτει κάτω και να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε συχνά αίσθημα της πείνας (πόθους σας για τα ζαχαρούχα στοιχεία αυξάνουν επίσης). Στη συνέχεια, η περίσσεια της ζάχαρης παίρνει αποθηκεύονται στο σώμα σας σε μορφή λίπους και προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Το λίπος κάνει το σύστημα το σώμα σας ανθεκτικά στην ινσουλίνη, λόγω της οποίας πάνε τα επίπεδα της γλυκόζης σας για μια εκτίναξη. Αν σας & rsquo? Re γενετική προδιάθεση ή είναι υπέρβαροι, προσέξτε την πρόσληψη σακχάρου σας. Κρατήστε τα γλυκά, σοκολάτες και μπισκότα από τα μάτια σας

Η

[Διαβάστε: Αλλαγές τρόπου ζωής για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2].

Ανθρακούχο Σόδες Αν είστε ένα πρόσωπο κόλα /σόδα, απλά να είστε προσεκτικοί σχετικά με το ανέλθει που καταναλώνετε. Δεν είναι μόνο τα αεριούχα ποτά έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, είναι εξίσου πλούσια σε θερμίδες. 12 -ΟΖ ενός ανθρακούχων ποτών περιλαμβάνει σχεδόν 140 θερμίδες. Αν έχετε να επιδοθούν πάρα πολύ ή πολύ συχνά σε αναψυκτικά τύπου κόλα /αναψυκτικά, βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2. Ανθρακούχα ποτά έχουν κενές θερμίδες, έτσι δεν προσθέτουν τίποτα σε επίπεδο θρεπτικών συστατικών του σώματός σας

Η [Διαβάστε: Καφές Κόβει Κίνδυνος διαβήτη τύπου 2 Ανάπτυξης].

Εξευγενισμένη FoodsRefined ή μεταποιημένα προϊόντα δημητριακών είναι χαμηλά στη διατροφική και περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αλλά έχουν ισοδύναμο θερμίδες των προϊόντων ολικής αλέσεως. Επεξεργασμένα τρόφιμα είναι επίσης πυκνά σε κορεσμένα και trans-λιπαρά οξέα, ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποφεύγεται. Για τον τύπο πρόληψη του διαβήτη 2, αποφύγετε το λευκό ψωμί, ψωμάκια, αρτοσκευάσματα, όπως γλυκά, μπισκότα και κέικ, γυαλισμένο ρύζι και τα δημητριακά χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

Μαζί με διαιτητικές τροποποιήσεις, είναι επίσης σημαντικό να ασκούνται τακτικά για να αποτρέψει την ανάπτυξη διαβητική κατάσταση .