Αυτή η συμβουλή ισχύει και ως προληπτικό μέτρο, καθώς και για τα άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις. Η προσθήκη ινών στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει την κακή χοληστερόλη ή LDL δεν πρέπει να ξεχνάμε πολλά θρεπτικά συστατικά που προσφέρει που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Σύμφωνα με την διατροφολόγο Priya Kathpal, πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών σχετικές θεραπείας ασθενειών όπως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Έρχεται σε δύο μορφές – διαλυτές και αδιάλυτες. Και τα δύο αυτά βοηθούν στη μείωση πιθανότητες καρδιαγγειακών παθήσεων και μειώνοντας τα επίπεδα της LDL.

Πηγές τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες

Η

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Οι σπόροι λιναριού

δημητριακά ολικής αλέσεως

Ξηροί καρποί

Φακές

Quinoa

Η

Όχι μόνο την υγεία της καρδιάς, των ινών είναι καλό για τη διατήρηση το σώμα σας υγιές αλλιώς πάρα πολύ, καθώς αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, βοηθά την πέψη, διατηρεί μια καρτέλα με τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και σας βοηθά να χάσετε βάρος. Εδώ είναι περισσότεροι λόγοι για να τρώνε πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα.

Προηγούμενη Συμβουλή

Για περισσότερα άρθρα σχετικά, επισκεφτείτε το τμήμα μας Φύλο Ερωτήματα. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ για

Αναφορά:

Kromhout, Δ, Ε Β Bosschieter, και C. De Lezenne Coulander!. «Οι φυτικές ίνες και θνησιμότητας 10 ετών από στεφανιαία νόσο, καρκίνο, και σε όλες τις αιτίες:. Η Zutphen Μελέτη»

The Lancet

320, δεν υπάρχει. 8297 (1982): 518-522

.