Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι η πιο κοινή αιτία άνοιας. Η λέξη άνοια περιγράφει μια σειρά από συμπτώματα που μπορεί να περιλαμβάνουν απώλεια μνήμης και προβλήματα με τη σκέψη, την επίλυση προβλημάτων ή τη γλώσσα. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν ο εγκέφαλος έχει υποστεί βλάβη από ορισμένες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Τα συμπτώματα της νόσου του Alzheimer είναι γενικά ήπια για να αρχίσει με, αλλά παίρνουν χειρότερα με την πάροδο του χρόνου και να αρχίσει να παρεμβαίνει με την καθημερινή ζωή.

Εδώ είναι 8 καταπληκτικά τρόπους για την πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με την πρόληψη:

1. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

μας αρέσει στο

Facebook

Μια μελέτη κοόρτης με βάση τον πληθυσμό των 1.836 ηλικιωμένων ιαπωνικό Αμερικανοί διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση χυμών φρούτων και λαχανικών συσχετίστηκε με μειωμένη συχνότητα εμφάνισης της νόσου του Alzheimer πάνω από επτά σε εννέα χρόνια παρακολούθησης.

2. Έχουν περισσότερα μούρα

Προσπαθήστε να καταναλώνετε περισσότερα μούρα κάθε μέρα για την πλήρη όφελος, δεδομένου ότι περιέχει υψηλά επίπεδα βιολογικά ενεργά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης μια κατηγορία ενώσεων που ονομάζονται ανθοκυανοσίδες, που καταπολεμούν διαταραχή της μνήμης που σχετίζονται με τις ελεύθερες ρίζες και β-αμυλοειδών πλακών στον εγκέφαλο.

3. Περιλαμβάνουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα πλούσια τρόφιμα στη διατροφή σας

είναι

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος. Βοηθά να μειώσει τα ποσοστά της νόσου του Alzheimer

Jaylaxmi Trivedi. | Υγεία Σκοπός

Αλτσχάιμερ: Μετάδοση μέσω Δωρεά Ιστών Πιθανή, λέει μελέτη

Η

4. Έχουν περισσότερο φυλλικό οξύ που περιέχουν τα τρόφιμα ή τη λήψη φυλλικού οξέος συμπληρώματα

Τα υψηλά επίπεδα της ομοκυστεΐνης μπορεί να σχετίζεται με την κακή γνωστική λειτουργία. Μερικά ευρήματα δείχνουν ότι η μείωση της ομοκυστεΐνης με το φολικό οξύ μπορεί να αυξήσει τη γνωστική λειτουργία.

5. Κρασί ή μωβ χυμός σταφυλιού

Εξαρτήματα σε δέρματα σταφυλιών προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από την τοξική επίδραση του οξειδωτικού στρες και βήτα αμυλοειδούς.

6. Μεσογειακή διατροφή

Μεσογειακή διατροφή βρέθηκε να έχει χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης της νόσου του Alzheimer, σε σύγκριση με εκείνους που δεν ακολουθούν αυτή τη διατροφή (μεσογειακή διατροφή δίνει έμφαση τρώει κυρίως φυτικής προέλευσης τροφές, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και ξηρούς καρπούς. η αντικατάσταση του βουτύρου με υγιεινά λίπη, όπως το ελαιόλαδο. Χρησιμοποιώντας βότανα και μπαχαρικά αντί για αλάτι στα τρόφιμα γεύση. Ο περιορισμός του κόκκινου κρέατος σε όχι περισσότερο από μερικές φορές το μήνα. η κατανάλωση ψαριών και πουλερικών, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Πίνοντας κόκκινο κρασί με μέτρο (προαιρετικό) σύμφωνα με MayoClinic).

7. Αίμα

ελέγχου πίεσης

ελέγχετε πάντα BP σας και κρατήστε το φυσιολογικό, δεδομένου ότι συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο αγγειακής άνοιας και Αλτσχάιμερ.

8. Ισχυρή

Κοινωνικής Υποστήριξης

Προσπαθήστε να είστε πιο κοινωνική και έχουν ισχυρό δίκτυο φίλων. Να είστε δραστήριοι.