Ερώτηση

Η Αγαπητέ Δρ Colberg:

Δρ μου νομίζει ότι μπορεί να προ-διαβητικούς. Είμαι αθλητής και έχω καταναλώσει ένα κούνημα πρωτεΐνη ορού γάλακτος μετά από κάθε προπόνηση, και εγώ συνήθως προπόνηση δύο φορές την ημέρα … πρωτεΐνη 2 κλονίζει /ημέρα.

Δεν είναι σαφές για μένα αν αυτό είναι «κακό» για την προ-diabetcs όπως είμαι σίγουρος αν αυτή η πρωτεΐνη ορού γάλακτος αιχμές ινσουλίνης, και αν αυτό (καρφώσει ινσουλίνη) είναι ακόμη απαραίτητα κακό. Μου είπαν να αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως το λευκό ψωμί, κλπ

Η Εκτιμώ τη βοήθειά σας.

Η εκτίμηση,

James Hancock

Η

Απάντηση

Η James,

ροφήματα πρωτεΐνης δεν θα ακίδα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Πολλοί πρωτεΐνης ταυτόχρονα έχει προκαλέσει μια μεγαλύτερη απελευθέρωση ινσουλίνης, αλλά αν είναι μόνο μετά από κουνήματα σας, είναι πιθανόν να μην είναι μια μεγάλη υπόθεση. Πολύ μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης που απελευθερώνεται χρόνια δεν είναι ένα καλό πράγμα. Επίσης, δεν είμαι σίγουρος ότι αν πραγματικά θα πρέπει να καταναλώνουν τόσο πολύ επιπλέον πρωτεΐνη, ειδικά δεδομένου ότι μερικοί υδατάνθρακες μετά την προπόνηση πιθανότατα θα σας βοηθήσει να ανακτήσει γρηγορότερα από ό, τι πρωτεΐνες. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι στη θέση του μερικά από αυτά και να δούμε πώς πηγαίνει. Sheri