Με το είδος του τρόπου ζωής που η σύγχρονη ζωή έχει ώθηση σε εμάς, πίσω άλγη και πόνοι είναι τόσο κοινός τόπος, όπως εμπορικά κέντρα στις πόλεις μας. Μερικά απλά βήματα μπορεί να πάει σε μεγάλο βαθμό στη διατήρηση της ζωής μας απαλλαγμένη από κάθε είδους προβλήματα πίσω.

Ένα από τα μεγαλύτερα Banes της ζωής μας σήμερα είναι η καθιστική ζωή που περήφανα ασπάζονται. Αυτό, με τη σειρά του σημαίνει ότι εμείς don & rsquo? T να πάρει αρκετή άσκηση και ως αποτέλεσμα πολλοί από εμάς να γίνουν υπέρβαρα. Αυτός είναι ένας από τους κορυφαίους λόγους πίσω και της σπονδυλικής στήλης πρόβλημα.

Δραστηριότητα για να κρατήσει τον πόνο στην πλάτη μακριά

Η τακτική άσκηση μπορεί να διασφαλίσει ότι θα κρατήσει σε φόρμα και υγιείς. Είναι μόνο όταν αφήνουμε καθιστικός τρόπος ζωής μας, μας μετατρέψει σε καναπέ πατάτες που αρχίζουν τα προβλήματα. Έτσι, πάρτε από εκείνο τον καναπέ και να χτυπήσει το διάδρομο. Όχι μόνο θα διασφαλίσει ότι η σπονδυλική στήλη σας είναι υγιής, & rdquo? λέει ο Δρ Dominik, & ldquo?., αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε βάρος

Αποφύγετε την άρση βαρέων αντικειμένων

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι το πώς μπορούμε να σηκώνετε βαριά αντικείμενα . Συστροφή ενώ σηκώνετε βαριά αντικείμενα είναι η κύρια αιτία της βλάβης στο κάτω μέρος της πλάτης περιοχή. Έτσι, να είστε πολύ προσεκτικοί και εξίσου προσεκτικοί για το πώς μπορείτε να σηκώνετε βαριά φορτία. Λυγίστε τα γόνατα, πιάστε και σηκώστε ευθεία προς τα πάνω, χωρίς στρίψιμο της μέσης σας. Κάντε το ίδιο με αντίστροφη ενώ τοποθετώντας τα κάτω.

Kick κάπνισμα συνήθεια

Έρευνες τώρα συνδέουν το κάπνισμα και η νικοτίνη στην πλάτη πρόβλημα. Οι επιστήμονες έχουν προτείνει ότι εμποδίζει τη νικοτίνη η μεταφορά του οξυγόνου και άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών στους δίσκους της σπονδυλικής στήλης. Έτσι, είναι πολύ πιο επιρρεπείς σε κατάρρευση σε πολύ μικρότερη ηλικία από ό, τι φαίνεται σε μη-καπνιστές.

Πρακτική καλή στάση του σώματος

Στάση πάρα διαδραματίζει έναν πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία της σπονδυλικής στήλης. Αποφεύγετε να καμπουριάζετε, και στέκεται με τα γόνατά σας να χτυπήσει και το κεφάλι κάμπτεται προς τα κάτω. Αυτό μπορεί να βάλει τεράστια πίεση στη σπονδυλική στήλη. Σταθείτε όρθια με τα πόδια σας ελαφρώς χώρια. Και το πιο σημαντικό, δεν αγνοούμε μια γκρίνια πόνο στην πλάτη. Επισκεφθείτε αμέσως ένα γιατρό. Υπάρχουν πολλές απλές και μη χειρουργικές μεθόδους για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη (Image: Getty).