Λιγότερο αλάτι σημαίνει έλλειψη γεύσης, αλλά ξόρκια καλή υγεία για την καρδιά, τους πνεύμονες, τα νεφρά σας και άλλα σημαντικά όργανα για σίγουρος. Νομίζεις ότι λίγο επιπλέον αλάτι δεν θα σας κάνει οποιαδήποτε ζημιά. Λοιπόν, δεν είναι μια μέρα στην άλλη, αλλά μπορεί να καταστρέψει σίγουρα το σώμα σας με διάφορους τρόπους, αν είχε πάνω από ένα χρονικό διάστημα, είναι εδώ πώς:

1. Αύξηση της αρτηριακής πίεσης: Υπάρχει ένα παλιό ινδικό πεποίθηση ότι τρώνε πάρα πολύ αλάτι μπορεί να κάνει τη σειρά του το αίμα σας σε νερό. Ενώ είναι ένας μύθος, που έχει στην κατοχή του κάποιο ποσό της αλήθειας πάρα πολύ. Η περίσσεια άλατος στο σώμα χρειάζεται περίσσεια υγρού για να διαλυθεί, και έτσι τα κύτταρα παραμείνουμε σε νερό, την αύξηση του όγκου του αίματος. Αυτό κάνει τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά να πάει σε μια overdrive, δεδομένου ότι έχει να αντλεί περισσότερο αίμα. Μετά από μια περίοδο, τα αιμοφόρα αγγεία αρχίζουν να σκληραίνουν, και ότι οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης, θέτοντας τις βάσεις για μια καρδιακή ανεπάρκεια. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες έχουν δείξει ότι η μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης του αίματος και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις εκθετικά [1]. Εδώ είναι έξι έξυπνες αλλαγές στον τρόπο ζωής για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

2. σας θέτει σε κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου: μόνος υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν ότι στις αναπτυγμένες χώρες, είναι υπεύθυνη για το 62 τοις εκατό των εγκεφαλικών επεισοδίων και 49 τοις εκατό των στεφανιαίων νόσων [1]. Και το αλάτι είναι ένα ένοχος για να κρατήσει την πίεση του αίματος στα ύψη σε επιζήμια επίπεδα. Επίσης, αυξάνει την πίεση του αίματος ως ένα ηλικίες, διατηρώντας έτσι μια καρτέλα για την πρόσληψη νατρίου θα κάνετε ένα μεγάλο καλό για να σας σώσει από μια επικείμενη εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλες καρδιακές παθήσεις. Εδώ είναι έξι συμβουλές για τον τρόπο ζωής για την πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου.

3. Μπορεί να είναι ένας λόγος για τον καρκίνο του στομάχου: Αν το αλάτι σας τραπέζι είναι υψηλό σε περιεκτικότητα σε νιτρικά ιόντα, θα μπορούσε να είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του στομάχου [2]. Πάρα πολύ νιτρικό σχετίζεται επίσης με τα έλκη του στομάχου. Επιπλέον, το αλάτι και βλάπτει την επένδυση του στομάχου, γεγονός που καθιστά το βακτήριο H.pylori, όπως πιο εύκολο να το μολύνει, μια κύρια αιτία του καρκίνου του στομάχου. Εδώ είναι μερικά από τα συμπτώματα του καρκίνου του στομάχου που πρέπει να ξέρετε.

4. Αποδυναμώνει τα οστά: Το υπερβολικό αλάτι στερεί το ασβέστιο από τα οστά σας, να αποβάλλεται με τα ούρα. Το γεγονός αυτό καθιστά τα οστά εύθραυστα και αδύναμα. Εάν πάσχετε από υπέρταση λόγω της υπερβολικής πρόσληψης αλατιού, αυτό μπορεί να είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την οστεοπόρωση [3]. Ο κίνδυνος αυξάνεται καθώς μεγαλώνουμε. Έτσι, αν ήταν σε μια δίαιτα υψηλή σε νάτριο σε όλη τη ζωή σας, τον κίνδυνο για κατάγματα και πόνο στις αρθρώσεις μπορεί να αυξηθεί. Εδώ είναι πέντε γιόγκα θέτει για ισχυρότερη οστά.

5. Ζημιές νεφρά σας: Το λευκό αυτό το δηλητήριο μπορεί να βλάψει τα νεφρά σας σε περισσότερους από έναν τρόπους, ειδικά αν είστε υπερτασικοί ή διαβητικούς. Ακριβώς όπως την καρδιά σας, τα νεφρά σας εργάζονται υπερωρίες για να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το αίμα, καθώς αυξάνει σε όγκο λόγω της κατακράτησης του νερού [4]. Την πάροδο του χρόνου, τα αιμοφόρα αγγεία στα νεφρά γίνονται αδύναμα, θέτοντας τις βάσεις για την νεφρική ανεπάρκεια. μεταβολισμός των οστών λόγω της υψηλής πρόσληψης νατρίου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά, αφήνοντας πίσω ασβέστιο συσσώρευση κατά τη διάρκεια της έκπλυσης των τοξινών. Μερικές φορές, αυτές οι βλάβες μπορεί να είναι μη αναστρέψιμη, ακόμη και αν μειώσουν την πρόσληψη αλατιού, έτσι δράσει πριν είναι πολύ αργά. Εδώ είναι πέντε λόγοι για νεφρική βλάβη που θα πρέπει να γνωρίζετε.

6. Επιδεινώνει τον διαβήτη σας: Ο διαβήτης και η υπέρταση πάνε χέρι-χέρι. Υπερβολική πρόσληψη αλατιού κάνει υπέρταση πάει έξαλλος που μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας [5].

7. Μπορεί να κάνει το μυαλό σας πάει για ύπνο: Μπορεί να μην έχετε σκεφτεί αυτό, αλλά το υπερβολικό αλάτι μπορεί να οδηγήσει σε άνοια ή παρεμβαίνει με τις γνωστικές λειτουργίες σας. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μια δίαιτα υψηλή σε νάτριο για τρία χρόνια, ανεξάρτητα από υπέρταση ή άλλες ασθένειες για την υγεία, μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των νοητικών λειτουργιών [6]. Εδώ είναι 10 τρόποι για να κρατήσει το μυαλό σας τους νέους.

8. Θα μπορούσε να σας κάνει να λίπος: Αλάτι άμεσα δεν θα οδηγήσει σε παχυσαρκία, αλλά οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν μια συγγένεια προς το αλάτι τρόφιμα πλούσια [7]. Αυτό, με τη σειρά του, κάνει ένα διψασμένο, οδηγώντας σε πιο κατακράτηση νερού και κάνει το φούσκωμα του σώματος. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπέρταση σε νεαρούς ενήλικες.

9. Οδηγεί σε οίδημα: κατακράτηση νερού λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης αλατιού προκαλεί οίδημα – πρησμένα πόδια, τα χέρια και άλλα μέρη του σώματος, καθώς και. Ενώ οίδημα είναι μια ακίνδυνη κατάσταση, θα μπορούσε να είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα για άλλες παθήσεις που ακολουθούν την κατάχρηση άλατος, όπως νεφρική ανεπάρκεια

Αναφορές:.

[1] 1: Ο FJ, MacGregor GA. Αλάτι, την αρτηριακή πίεση και την καρδιαγγειακή νόσο. Curr Ορίη Καρδιολογική. 2007 Ιούλιος? 22 (4): 298-305. Κριτική. PubMed PMID: 17556881.

[2] 1: Joossens JV, Λόφος MJ, Elliott P, Stamler R, Lesaffre Ε, Dyer Α, Nichols R, Kesteloot Η Διαιτητικά το αλάτι, το νιτρικό και το στομάχι θνησιμότητα από καρκίνο σε 24 χώρες. Ευρωπαϊκή πρόληψη του καρκίνου (ECP) και ο Συνεταιρισμός Ερευνητική Ομάδα INTERSALT. Int J Epidemiol. 1996 Ιούνιος? 25 (3): 494-504. PubMed PMID: 8671549.

[3] 1: Caudarella R, Vescini F, Rizzoli Ε, Francucci CM. Η πρόσληψη αλατιού, η υπέρταση, και η οστεοπόρωση. J Endocrinol Invest. 2009? 32 (4 Συμπλ): 15-20. Κριτική. PubMed PMID: 19724161.

[4] 1: Boero R, Pignataro Α, Quarello F. Η πρόσληψη αλατιού και νεφρική νόσο. J Nephrol.2002 Μάιος-Ιούνιος? 15 (3): 225-9. Κριτική. PubMed PMID: 12113591.

[5] 1: Feldstein CA. πρόσληψη αλατιού, η υπέρταση και ο σακχαρώδης διαβήτης. J Hum Hypertens. 2002 Mar? 16 Suppl 1: S48-51. Κριτική. PubMed PMID: 11986894.

[6] Fiocco, Α J., Shatenstein, Β, Ferland, Γ, Payette, H., Belleville, S., Kergoat, M. J., … & amp? Greenwood, Γ Ε (2012). πρόσληψη νατρίου και σωματικές επιπτώσεις δραστηριότητα γνωστική συντήρησης σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας: η Nuage Study.Neurobiology της γήρανσης του πληθυσμού, 33 (4), 829-E21

[7] 1:. Ellison RC, Sosenko JM, Harper GP, Gibbons L, Pratter FE, Miettinen OS. Η παχυσαρκία, η πρόσληψη νατρίου, και η πίεση του αίματος στους εφήβους. Υπέρταση. 1980 Ιούλιος-Αύγουστος? 2 (4 Pt 2): 78-82. PubMed PMID: 7399648.