Η στηθάγχη είναι ένα είδος πόνου στο στήθος που συχνά περιγράφεται ως «συμπίεση» αίσθηση αισθάνθηκε στο στήθος. Ο πόνος επίσης μπορεί να συμβεί σε σας τους ώμους, τα χέρια, το λαιμό, το σαγόνι ή πίσω. πόνος της στηθάγχης μπορεί ακόμη και να αισθάνεται σαν δυσπεψία. Λιγότερο κοινά συμπτώματα της στηθάγχης περιλαμβάνουν κόπωση, δύσπνοια, ζάλη, ναυτία, εμετό και αίσθημα παλμών. Η στηθάγχη είναι συνήθως ένα σημάδι μιας υποκείμενης καρδιακής νόσου, όπως η στεφανιαία νόσος (CHD). Αυτό συμβαίνει όταν η πλάκα συσσωρεύεται στο εσωτερικό των αρτηριών, επιβραδύνοντας ή περιορίζοντας τη ροή του αίματος προς την καρδιά. Όταν η ροή του αίματος είναι περιορισμένη, έχετε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής. [1], [2] Σε πολλές περιπτώσεις, η διαχείριση του πόνου στηθάγχη μπορεί να γίνει με ένδικα μέσα στο σπίτι με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.

Βήματα

Μέθοδος 1Diagnosing στηθάγχη

1Keep ένα περιοδικό.

Γράψτε σε ένα περιοδικό για να παρακολουθείτε τα πρότυπα ή οι αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το γιατρό σας να καθορίσει εάν ο πόνος σας είναι ένα αποτέλεσμα μιας υποκείμενης πρόβλημα καρδιάς, ειδικά αν αισθανθείτε πόνο στο στήθος συχνά. Η στηθάγχη μπορεί να είναι ένα σημάδι της στεφανιαίας νόσου (CHD), ακόμη και αν οι αρχικές εξετάσεις δεν δείχνουν την ασθένεια. Ωστόσο, δεν είναι όλα πόνος στο στήθος ή δυσφορία είναι ένα σημάδι της στεφανιαίας νόσου. κρίσεις πανικού και άλλες παθήσεις των πνευμόνων ή καρδιάς μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο στήθος. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει για τα συμπτώματά σας, τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο, και το οικογενειακό ιστορικό σας σχετικά με τη στεφανιαία νόσο και άλλες καρδιακές παθήσεις [3] Προσέξτε τα ακόλουθα πράγματα στο ημερολόγιό σας:.

Τι ο πόνος αισθάνεται όπως, συμπτώματα που βιώνεις όταν έχετε πόνο στο στήθος, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και τυχόν συμπτώματα που βιώνεις στη συνέχεια, όπως ναυτία ή ζάλη.

Πόσο συχνά αισθανθείτε πόνο στο στήθος, όπου αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία, η σοβαρότητα του πόνου και πόσο καιρό ο πόνος διαρκεί.

οι διαιτητικές αλλαγές ή τρόφιμα που έτρωγαν 2-3 ημέρες πριν από τη βιώνει πόνο στο στήθος ή δυσπεψία. Επίσης, σημειώστε οποιεσδήποτε ροφήματα, όπως ο καφές, το τσάι, και σόδα, και πόσο συχνά μπορείτε να πίνετε την ημέρα ή την εβδομάδα.

Νέα καθεστώτα άσκηση ή ψυχαγωγικές δραστηριότητες που προκαλούν σωματική άσκηση.

Κάθε αγχωτικό περιβάλλοντα, εργασίας ή σχέσεις που ενδέχεται να προκαλούν συμπτώματα του πόνου στο στήθος.

οποιεσδήποτε άλλες συνθήκες μπορεί να έχετε ή οποιαδήποτε ασθένειες που μπορεί να είχαν, όπως πυρετό ή κρύο, πριν από τη βιώνει πόνο στο στήθος.

Τυχόν ναρκωτικά, φάρμακα, συμπληρώματα, βότανα ή θεραπείες που χρησιμοποιούν σήμερα ή μπορεί να έχουν χρησιμοποιηθεί στο παρελθόν 2 εβδομάδες.

Εάν ο πόνος στο στήθος σας είναι να παρεμβαίνει με τις καθημερινές δραστηριότητές σας.

2Visit το γιατρό σας για τη διάγνωση.

Οποιοδήποτε είδος του πόνου στο στήθος θα πρέπει να ελεγχθεί από το γιατρό σας, δεδομένου ότι μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας υποκείμενης πάθησης. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, τα φάρμακα ή ιατρικές διαδικασίες ανάλογα με τον τύπο και τη σοβαρότητα του πόνου στηθάγχη σας. Διαφορετικοί τύποι στηθάγχης έχουν διαφορετικά συμπτώματα και απαιτούν διαφορετικές θεραπείες. [4], [5], [6] Εάν έχετε στηθάγχη, μπορεί να διαγνωστεί με ένα από τα ακόλουθα:

Σταθερή στηθάγχη: Σταθερή στηθάγχη είναι ο πιο κοινός τύπος που ακολουθεί το ίδιο πρότυπο, όπως όταν αυτό συμβαίνει και ποιοι παράγοντες μπορεί να προκαλέσει. Συνήθως εμφανίζεται μετά στρες ή σωματικής δραστηριότητας και μπορεί να διαρκέσει 1 έως 15 λεπτά. Σταθερή στηθάγχη δεν είναι μια καρδιακή προσβολή, αλλά δείχνει ότι μια καρδιακή προσβολή είναι πιο πιθανό να συμβεί στο μέλλον. Εάν έχετε σταθερή στηθάγχη, μπορείτε να μάθετε μοτίβο της και να προβλέψει πότε θα συμβεί ο πόνος. Ο πόνος συνήθως πηγαίνει μακριά λίγα λεπτά μετά να ξεκουραστείτε ή να πάρετε το φάρμακό σας στηθάγχη

Variant στηθάγχη:. Παραλλαγή στηθάγχη είναι σπάνια. Μια σπασμός σε μία στεφανιαία αρτηρία προκαλεί αυτό το είδος της στηθάγχης. Παραλλαγή στηθάγχης συνήθως συμβαίνει ενώ είστε σε κατάσταση ηρεμίας, και ο πόνος μπορεί να είναι σοβαρές. Συνήθως συμβαίνει ανάμεσα στα μεσάνυχτα και νωρίς το πρωί. Το φάρμακο μπορεί να ανακουφίσει αυτό το είδος της στηθάγχης

Ασταθής στηθάγχη:. Ασταθής στηθάγχη δεν ακολουθεί ένα μοτίβο και αυτό μπορεί να συμβεί πιο συχνά και να είναι πιο σοβαρή από ό, τι σταθερή στηθάγχη. Αυτός ο τύπος είναι πολύ επικίνδυνο, όπως αφήνει να εννοηθεί ότι μια καρδιακή προσβολή μπορεί να συμβεί σύντομα και απαιτεί επείγουσα θεραπεία. Ασταθής στηθάγχη επίσης μπορεί να συμβεί με ή χωρίς φυσική άσκηση. Ανάπαυσης ή φάρμακο δεν μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο

Η μικροαγγειακή στηθάγχη:. Μικροαγγειακή στηθάγχη μπορεί να είναι πιο σοβαρή και διαρκούν περισσότερο από τους άλλους τύπους της στηθάγχης. Είναι συχνά παρατηρήσει κατά τη διάρκεια συνήθων δραστηριοτήτων και ώρες ψυχολογικού στρες. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκολία στην αναπνοή, προβλήματα ύπνου, κούραση και έλλειψη ενέργειας. Η ιατρική δεν μπορεί να ανακουφίσει αυτό το είδος της στηθάγχης.

Η

3Consider ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα.

Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει να πάρει ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ) για να καθορίσει εάν μπορεί να έχετε καρδιακή νόσο. Εάν αισθανθείτε πόνο στηθάγχη ή αίσθημα παλμών, ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα είναι συνήθως η πρώτη δοκιμή για να διαπιστώσετε αν έχετε καρδιακή νόσο. Ένα ΗΚΓ είναι μια εξέταση που καταγράφει την ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς για να μετρηθεί οποιαδήποτε βλάβη στην καρδιά, τον καρδιακό ρυθμό, το μέγεθος και η θέση των θαλάμων της καρδιάς. Μετρά επίσης τις επιπτώσεις των ναρκωτικών ή συσκευές που μπορούν να χρησιμοποιούν για τη διαχείριση του πόνου στο στήθος. Επιπλέον, ένα ECG μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρακολούθηση των επιπέδων στρες. Η διαδικασία για ΗΚΓ είναι ανώδυνη, γίνεται συνδέοντας τα μπαλώματα που ονομάζεται ηλεκτρόδια σε χέρια, τα πόδια ή το στήθος σας να παρακολουθεί την καρδιά δραστηριότητα. [7], [8]

Ρωτήστε το γιατρό σας για ένα ΗΚΓ αν αντιμετωπίζετε στηθάγχη πόνο και είχαν καρδιακά προβλήματα στο παρελθόν ή έχουν μια ισχυρή ιστορικό καρδιακής νόσου στην οικογένειά σας. Βεβαιωθείτε ότι το παροχέα υπηρεσιών υγείας σας ξέρει για όλα τα φάρμακα που παίρνετε, όπως μερικοί μπορεί να παρεμβαίνουν με τα αποτελέσματα των δοκιμών. Η άσκηση ή πόσιμο κρύο νερό αμέσως πριν από ένα ΗΚΓ μπορεί να προκαλέσει λανθασμένα αποτελέσματα.

Η 4Get μια εξέταση αίματος.

Εξετάσεις αίματος ελέγξτε τα επίπεδα ορισμένων λίπη, χοληστερόλη, ζάχαρη και πρωτεΐνες στο αίμα σας. Μη φυσιολογικά επίπεδα μπορεί να δείξει ότι έχετε παράγοντες κινδύνου για στεφανιαία νόσο. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια εξέταση αίματος για να ελέγξει το επίπεδο μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP) στο αίμα σας. Τα υψηλά επίπεδα της CRP στο αίμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο και καρδιακή προσβολή. [9]

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει μια εξέταση αίματος για να ελέγξει για τα χαμηλά επίπεδα της αιμοσφαιρίνης στο αίμα σας. Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πλούσια σε σίδηρο πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Βοηθά τα κύτταρα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Εάν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης σας είναι χαμηλή, μπορεί να έχετε μια κατάσταση που ονομάζεται αναιμία.

Η

Η

Μέθοδος 2Improving τρόπο ζωής σας

1Drink άφθονο νερό.

Νερό βοηθά ξεπλύνετε έξω το υπερβολικό νάτριο που προκαλεί η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υπέρταση. Αυτά τα συμπτώματα συχνά οδηγούν σε στηθάγχη και στεφανιαία νόσο.

Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ουγγιές του νερού κάθε δύο ώρες. [10], [11]

2 λίτρα νερού είναι η καθημερινά σύσταση για τον μέσο ενήλικα. Εάν πάρετε καφεϊνούχα ποτά, πάρτε 1 λίτρο νερό για κάθε φλιτζάνι (1 ουγκιά υγρού.) Της καφεΐνης.

Αν παίρνετε φάρμακα ή διουρητικά αντιπηκτικά (χάπια νερού) για τον πόνο στηθάγχη, ρωτήστε το γιατρό σας για το πόσο νερό θα πρέπει να καταναλώνουν.

Δεν παίρνει αρκετό νερό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα, ζάλη, καρδιακή αρρυθμία και δύσπνοια. Μη καφεΐνη, γλυκόζη, δωρεάν αθλητικά ποτά με ηλεκτρολύτες μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει την αφυδάτωση, καθώς και.

Η

2Get αρκετό ύπνο.

Μην πάρει αρκετό ύπνο έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, η υπέρταση, ο διαβήτης, η παχυσαρκία και το χρόνιο στρες, τα οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο στηθάγχης και να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Οι μελέτες δείχνουν ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει την παραγωγή των ορμονών του στρες, να σας βάλει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες και χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής. [12], [13] Εάν πάσχετε από άπνοια ύπνου ή αϋπνία, μιλήστε με σας γιατρό για πιθανές θεραπείες. Άλλοι τρόποι που μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο περιλαμβάνουν:

Αποφύγετε την καφεΐνη, νικοτίνη, το αλκοόλ και τα ζαχαρούχα ποτά 4-6 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτά μπορεί να ενεργεί ως διεγερτικό για να σας κρατήσει ξύπνιο.

Ένα ήσυχο, σκοτεινό και δροσερό περιβάλλον μπορεί να συμβάλει στην προώθηση του ύπνου. Χρησιμοποιήστε βαριές κουρτίνες ή μια μάσκα ματιών για να μπλοκάρει το φως. Φως είναι ένα ισχυρό σύνθημα που λέει στον εγκέφαλο ότι ήρθε η ώρα να ξυπνήσουν. Κρατήστε τη θερμοκρασία δροσερή (μεταξύ 65 και 75 βαθμών F), και να κρατήσει το δωμάτιο αερίζεται καλά.

Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι εξοπλισμένο με ένα άνετο στρώμα και μαξιλάρια. Αλλάξτε τα φύλλα σας και το μαξιλάρι καλύπτει συχνά. Εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή, προσπαθούν να στηρίξουν το κεφάλι σας επάνω σε ένα μαξιλάρι για να βελτιωθεί η ροή του αέρα.

Αγωνίζονται να κοιμηθεί μόνο οδηγεί σε απογοήτευση. Εάν δεν είστε κοιμισμένοι μετά από 20 λεπτά, σηκωθείτε από το κρεβάτι, πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο και να κάνουμε κάτι χαλαρωτικό έως ότου είστε αρκετά κουρασμένοι για να κοιμηθεί.

Αποφύγετε δραστηριότητες όπως η εργασία ή άσκηση 3-4 ώρες πριν από την κοιμάμαι. Σωματικά και ψυχολογικά αγχωτικό δραστηριότητες μπορεί να προκαλέσει το σώμα για να εκκρίνουν την ορμόνη του στρες κορτιζόλη, η οποία συνδέεται με την αύξηση της εγρήγορσης. Προσπαθήστε ακούγοντας χαλαρωτική μουσική ή να κάνει κάποιο φως ανάγνωσης λίγες ώρες πριν από τον ύπνο.

Έχοντας ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου βοηθά στην εξασφάλιση καλύτερης ποιότητας και συνεπής ύπνο. Προσπαθήστε να ορίσετε μια ρουτίνα με τη μετάβαση στο κρεβάτι νωρίς και να ξυπνάτε νωρίς για να ρυθμίσετε το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας.

Η

3Avoid κάθονται για μεγάλες χρονικές περιόδους.

Κάθεται αδρανής αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για στηθάγχη πόνου και άλλων καρδιακών νόσων. Μην κάθεστε μπροστά από την τηλεόραση, πίσω από ένα γραφείο εργασίας ή το κάθισμα του οδηγού για περισσότερο από 2 ώρες, αν έχετε διαγνωσθεί με στηθάγχη. [14]

Σκεφτείτε τρόπους που μπορείτε να περπατήσετε ενώ εργάζεστε, όπως στέκεται, ενώ μιλάει στο τηλέφωνο. Πάρτε πέντε διαλείμματα λεπτών μεταξύ της εργασίας για να τεντώσει τα χέρια και τα πόδια σας. Η δραστηριότητα των μυών που απαιτούνται για την κατάσταση και άλλη κίνηση φαίνεται να προκαλέσει σημαντικές διαδικασίες που σχετίζονται με την κατανομή των λιπών και των σακχάρων μέσα στο σώμα. Όταν κάθεστε, αυτές οι διαδικασίες καθυστερήσουν και να αυξήσει τους κινδύνους για την υγεία σας. Όταν στέκεστε ή κινούμενα, μπορείτε να κλωτσήσει τις διαδικασίες πίσω στη δράση.

Η

4Avoid στρες.

Ενώ μια μικρή ποσότητα του στρες είναι υγιής, μπορεί να προκαλέσει αρτηριακή πίεση, άγχος, καρδιακή αρρυθμία και να αλλάξει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, προκαλώντας πόνο στηθάγχη και σε σοβαρές περιπτώσεις να προκαλέσει καρδιακή προσβολή. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, επιτυγχάνοντας μια απάντηση χαλάρωση μετά από ένα αγχωτικό γεγονός γίνεται πιο δύσκολη. [15] Για να αποφύγετε το στρες, ασκήσεις πρακτικής διαλογισμού όπως η γιόγκα και το τάι τσι, κάνει χρόνο για αναψυχή και να είστε βέβαιος να πάρει αρκετό υπόλοιπο. Άλλοι απλούστερους τρόπους για να μειώσουν το άγχος είναι:.

Αργή, βαθιά αναπνοή σε ένα ήσυχο περιβάλλον

Έμφαση στις θετικές εκβάσεις

προτεραιότητες την αναδιάρθρωση και την εξάλειψη των περιττών εργασιών

..

Μειώστε τη χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών. Αυτά μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στα μάτια, το στέλεχος και να προκαλέσει πονοκεφάλους.

Χρησιμοποιήστε το χιούμορ. Η έρευνα έχει βρεθεί το χιούμορ για να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ασχοληθεί με το οξύ στρες.

Ακούστε χαλαρωτική μουσική.

Η

5Get μέτρια άσκηση.

Οι μελέτες δείχνουν ότι η τακτική σωματική άσκηση είναι ευεργετική για άτομα με σταθερή στηθάγχη, καθώς βοηθά στη ρύθμιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης, του διαβήτη και της παχυσαρκίας. Αερόβια άσκηση, ιδίως, αυξάνει τη ροή του αίματος και οξυγόνου στην καρδιά, ενώ σε κατάσταση ηρεμίας και όταν κάνετε καθημερινά πράγματα, όπως το ανέβασμα σκάλας ή μεταφέρουν είδη παντοπωλείου. Βοηθά επίσης να μειώσει την παραγωγή του σώματος των ορμονών του στρες και έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία. [16], [17], [18]

Συζήτηση με τον επαγγελματία υγείας σας ή εγγεγραμμένος κλινική φυσιολόγος άσκησης (RCEP) πριν από την έναρξη ενός προγράμματος άσκησης. Ρωτήστε για συγκεκριμένες συστάσεις του προγράμματος για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης, αύξηση της μυϊκής δύναμης και αντοχής, και να βελτιώσει το εύρος της κίνησης.

Μια εκτεταμένη προθέρμανση και δροσερό-κάτω μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της στηθάγχης ή άλλες καρδιαγγειακές επιπλοκές μετά την άσκηση. Η προθέρμανση και ψύξη είναι σημαντικά τμήματα της κάθε άσκηση ρουτίνας. Θα βοηθήσει το σώμα να κάνουν τη μετάβαση από το υπόλοιπο σε δραστηριότητα και πάλι πίσω, και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πόνους ή τραυματισμούς, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους.

Επιλέξτε τις δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως το περπάτημα, το ποδήλατο ή το νερό ασκήσεις, οι οποίες συνεπάγονται μεγάλες ομάδες μυών και μπορεί να γίνει συνεχώς. Αν το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης είναι χαμηλό, ξεκινήστε με μικρότερες συνεδρίες (10 έως 15 λεπτά) και σταδιακά να χτίσει μέχρι 20 έως 60 λεπτά, τρεις ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.

Εκτελέστε το φως-αντίσταση προπόνηση και σε ολόκληρο το σώμα εύρους της κίνησης ασκήσεις δύο με τρεις ημέρες την εβδομάδα.

Να παρακολουθεί στενά το επίπεδο της έντασης σας και να παραμείνουν εντός συνιστώμενη ζώνη στόχου καρδιακού ρυθμού σας. Κάντε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, εφόσον αυτό απαιτείται. Σταματήστε την άσκηση αμέσως αν αισθανθείτε στηθάγχη. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν νιώσετε πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή ή υπερβολική κόπωση.

Μην τρώτε για 2 ώρες πριν από την άσκηση. Πίνετε άφθονα υγρά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια προπόνηση. Εάν έχει συνταγογραφηθεί νιτρογλυκερίνη, το μεταφέρετε πάντα μαζί σας, ειδικά κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η

6Monitor την αρτηριακή σας πίεση.

Παράτυπη κτύπο της καρδιάς, υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένο άγχος μπορεί να προκαλέσει στηθάγχη πόνου, και σε σοβαρές περιπτώσεις να προκαλέσει καρδιακή προσβολή. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να πάρετε μια οθόνη πίεση του αίματος στο σπίτι. Η οθόνη που θα επιλέξετε θα πρέπει να είναι καλής ποιότητας και ταιριάζουν καλά. [19], [20], [21]

Ψηφιακές οθόνες είναι η καλύτερη επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους. Πρακτική χρήση της οθόνης με το γιατρό ή το νοσηλευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε την πίεσή σας σωστά. Μια ψηφιακή παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης δεν θα είναι τόσο ακριβής, αν το σώμα σας κινείται όταν το χρησιμοποιείτε. Επίσης, ένας ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός θα κάνει το διάβασμα λιγότερο ακριβείς. βραχίονά σας θα πρέπει να υποστηριχθούν, με το μπράτσο σας στο ύψος της καρδιάς και τα πόδια στο πάτωμα με υποστηρίζονται από την πλάτη σας και τα πόδια uncrossed. Είναι καλύτερα να μετρήσει την αρτηριακή σας πίεση, αφού ξεκουραστεί για τουλάχιστον 5 λεπτά.

Η αρτηριακή πίεση δεν θα πρέπει να ελέγχονται αμέσως μετά βιώνει το άγχος, την άσκηση, την έκθεση του καπνού, ή την κατανάλωση τροφίμων ή ποτών, όπως ο καφές, που μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

Αν η οθόνη της πίεσης του αίματος σας δείχνει μια ανάγνωση πάνω από 120/80 mmHg, μπορεί να έχετε μέτρια υπέρταση. Αν αυτό δείχνει μια ανάγνωση υψηλότερη από 140/90 mmHg, μπορείτε να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας.

Όλοι οι ενήλικες θα πρέπει να έχουν την αρτηριακή τους πίεση ελέγχεται κάθε 1 έως 2 έτη εάν η αρτηριακή τους πίεση ήταν μικρότερη από ό, τι 120/80 mmHg σε πιο πρόσφατη ανάγνωση τους.

η

7Apply μια ζεστή κομπρέσα πετσέτα.

Απολαύστε μια μικρή πετσέτα σε χλιαρό νερό (40-45ºC), στη συνέχεια στύψτε το νερό έξω. Ξαπλώστε και να εφαρμόσει το θερμαίνεται πετσέτα στο στήθος σας ή τα μέσα του πίσω για 20 έως 25 λεπτά. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας στις αρτηρίες και μειώνουν σπασμούς για την ανακούφιση της οξείας στηθάγχης πόνος μέσα σε 5 έως 10 λεπτά. Αν ο πόνος είναι εξαιρετικά σοβαρή, προκαλεί ζάλη ή δύσπνοια, θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως ιατρική φροντίδα. [22], [23]

8Take ζεστό ντους.

Λαμβάνοντας χλιαρό ντους (40-45ºC) για 5 έως 10 λεπτά μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει την κυκλοφορία και να μειώσει τον πόνο των μυών, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα στηθάγχη. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μέχρι 2 ή 3 φορές την εβδομάδα.

Η λήψη συχνές βροχές ή ντους περισσότερο από 15 λεπτά δεν συνιστάται καθώς μπορεί να προκαλέσει το ξηρό δέρμα.

Η

9Quit το κάπνισμα.

το κάπνισμα, παθητικό κάπνισμα, η έκθεση σε μονοξείδιο του άνθρακα και λαμβάνοντας σε οποιαδήποτε μορφή νικοτίνης μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του πόνου στηθάγχη. Μπορεί επίσης να προκαλέσει υπέρταση και την καρδιακή αρρυθμία, και μπορεί να συστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και συχνή πόνο της στηθάγχης. Προσπαθήστε να αποφύγετε την έκθεση στον καπνό και επικίνδυνες αναθυμιάσεις στο περιβάλλον σας. Αν έχετε αυτή τη στιγμή καπνίζετε, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τους τρόπους για να σταματήσουν το κάπνισμα. [24], [25]

10Limit την κατανάλωση αλκοόλ.

Μια μέτρια ποσότητα αλκοόλ, είτε πρόκειται για κρασί, μπύρα ή τα οινοπνευματώδη ποτά, μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και των καρδιακών παθήσεων που σχετίζονται, όπως η στηθάγχη. Ωστόσο, το αλκοόλ θα πρέπει να ληφθούν με μέτρο. Αν έχετε μια κατάσταση που σχετίζεται με στηθάγχη, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, αρρυθμία (καρδιακή αρρυθμία) ή διαβήτη, θα πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη αλκοόλ με 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και 2 ανά ημέρα για τους άνδρες. [26], [27]

Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά, εάν είστε: κάποιος που αναρρώνουν από τον εθισμό στο αλκοόλ, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, κάποιον με οικογενειακό ιστορικό αλκοολισμού, κάποιος με ηπατική νόσο, ή κάποιος λαμβάνει ένα ή περισσότερα φάρμακα που αλληλεπιδρούν με το αλκοόλ.

η

η

Μέθοδος 3Eating μια υγιεινή διατροφή

1Avoid φλεγμονώδη τρόφιμα.

[28] Τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσπεψία, φούσκωμα, άγχος και την κατάθλιψη, το σύνολο των οποίων μπορεί να προκαλέσει στηθάγχη. Αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης πλούσια σε κορεσμένα λίπη, τα οποία μπορεί να προκαλέσει την πήξη του αίματος, στενόχωρα αιμοφόρα αγγεία και το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες της καρδιάς, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής σε άτομα με στηθάγχη. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο:

επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ψωμί, αρτοσκευάσματα και ντόνατς

Τηγανητά τρόφιμα

ζαχαρούχων ποτών, όπως η σόδα ή ενεργειακά ποτά

Το κόκκινο κρέας όπως μοσχάρι, ζαμπόν ή μπριζόλα και επεξεργασμένα κρέατα, όπως τα χοτ ντογκ

Μαργαρίνη, συντομεύοντας και λαρδί

η

2Eat ορισμένα φρούτα για τη βελτίωση της την υγεία της καρδιάς.

ορισμένα φρούτα μπορεί να είναι αποτελεσματική στο να σταματήσει τον πόνο της στηθάγχης. Επειδή είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στον καθαρισμό και την αραίωση του αίματος, την εξάλειψη των τοξινών και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Είναι επίσης μια πλούσια πηγή των βασικών μετάλλων, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Μπορούν να βοηθήσουν να βελτιώσει την ασυλία σας και την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων σας. [29] Τα φρούτα που προάγουν την υγεία της καρδιάς, και έτσι να μειώσει τον πόνο της στηθάγχης, περιλαμβάνουν:

Σταφύλια

Ανανάς

Φράουλες, βατόμουρα και κεράσια

Πορτοκάλια

Ρόδια

Μήλα

Η

3Eat λαχανικά που μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο της στηθάγχης.

λαχανικά που είναι πλούσιες πηγές μέταλλα, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοήθεια στη διαχείριση της χοληστερόλης, μείωση της φλεγμονής και ρυθμίζει τη ροή του αίματος για να μειώσει τον κίνδυνο της στηθάγχης πόνου και άλλων καρδιακών παθήσεων. [30] Ορισμένα λαχανικά για να συμπεριλάβει στη διατροφή σας να περιλαμβάνει:

φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, λάχανο, λάχανο, μαρούλι και λάχανο

Μπρόκολο

Φασολάκια

Οι νεαροί βλαστοί

Καρότα

Ντομάτες

Η

4Increase την κατανάλωση τροφών με τα απαραίτητα λιπαρά οξέα.

αυγά, ψάρια και άπαχο πουλερικά κρέατα περιέχουν βασικά ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Αυτά τα οξέα βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης που μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό της παχυσαρκίας και πλάκας στις αρτηρίες. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Αυτοί οι παράγοντες θα βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου, καρδιακής προσβολής και της στηθάγχης πόνο [31], [32], [33] Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι οι εξής:.

Αυγά

Λιναρόσπορος

Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και τις γαρίδες

κρέατα πουλερικών, όπως τα ορτύκια, γαλοπούλα και το κοτόπουλο

Οι ξηροί καρποί όπως τα καρύδια, τα αμύγδαλα, και τα καρύδια Βραζιλίας

η

5Use καρδιά-υγιή μαγειρικό λάδι.

κάποια φυτικά έλαια, όπως λιναρόσπορο, canola, ελιάς, σόγιας και είναι πλούσια σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 απαραίτητα λιπαρά οξέα οξέα, τα οποία βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αντικατάσταση τακτική φυτικό λάδι μαγειρέματος σας με μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο του πόνου στηθάγχη. [34], [35], [36]

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτά τα έλαια για τις σαλάτες.

6Add το μέλι στη διατροφή σας.

Τα φαινολικά συστατικά του μελιού, όπως η κουερσετίνη, acacetin και galangin μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα φλαβονοειδή στο μέλι μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο των άλλων καρδιακών παθήσεων. Εξαιτίας αυτού, το μέλι μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, την παροχή οξυγόνου στο αίμα, και μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία των οργάνων σας. Μπορεί επίσης να μειώσει τη συσσώρευση λίπους στις αρτηρίες σας, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα του πόνου στηθάγχης. [37]

Να τρώτε ένα κουταλάκι του γλυκού άγρια ​​μέλι το πρωί κάθε μέρα.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ½ κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ντεκαφεϊνέ τσάι ή ένα ποτήρι νερό και πιείτε το μίγμα, μέχρι 3 φορές την ημέρα.

Βεβαιωθείτε ότι το μέλι δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, καθώς αυτά τα σάκχαρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο του διαβήτη, όταν χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

η

η

Μέθοδος 4Taking καρδιά-υγιή Συμπληρώματα

1Get πιο βιταμίνη C.

η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό φυσικό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προώθηση λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα, και την τόνωση της ανάπτυξης και την επισκευή των κυττάρων. Η βιταμίνη C επίσης μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων χρόνιων νόσων, συμπεριλαμβανομένου του πόνου της στηθάγχης και της στεφανιαίας νόσου. Παρά το γεγονός ότι η έλλειψη βιταμίνης C είναι σπάνια, μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό το ανοσοποιητικό σύστημα. [38]

Η βιταμίνη C μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα διατροφής με συνιστώμενη δόση των 500 mg χωρίζεται σε δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε C-τροφές πλούσιες σε βιταμίνη στην καθημερινή διατροφή σας. Καλή φυσικές πηγές της βιταμίνης C είναι:

Γλυκό κόκκινες ή πράσινες πιπεριές

Τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια, τα γκρέιπ-φρουτ, γκρέιπφρουτ, λάιμ ή μη συμπυκνωμένους χυμούς εσπεριδοειδών

Σπανάκι, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών,

Φράουλες και σμέουρα

Ντομάτες

Mango, παπάγια και το πεπόνι

Η

Από το κάπνισμα καταστρέφει τη βιταμίνη C, καπνιστές μπορεί να χρειαστεί επιπλέον 35 mg ανά ημέρα.

η

2Increase πρόσληψη νιασίνης.

η νιασίνη είναι μια μορφή της βιταμίνης Β3 χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της ροής του αίματος και μείωση της κακής χοληστερόλης. Υψηλή χοληστερόλη προκαλεί πλάκα να δημιουργήσει στις αρτηρίες σας. Η μείωση της χοληστερόλης σας μειώνει τον κίνδυνο για τη στηθάγχη και καρδιακή νόσο. Η νιασίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα για τύπου 1 και τύπου 2 διαβήτη. [39], [40]

Η συνιστώμενη δοσολογία για νιασίνη είναι 14 έως 18 mg ανά ημέρα, αν ληφθεί ως συμπλήρωμα ή μέσω ενός πηγή τροφής. Μην πάρετε μια υψηλότερη δόση εκτός κι αν συνιστάται από το γιατρό σας.

Οι άνθρωποι με στεφανιαία νόσο, σοβαρή ή ασταθή στηθάγχη δεν πρέπει να λαμβάνουν νιασίνη χωρίς την επίβλεψη του γιατρού τους. Μεγάλες δόσεις μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για προβλήματα του καρδιακού ρυθμού.

Οι καλύτερες διατροφικές πηγές της βιταμίνης Β3 που βρέθηκαν στα τεύτλα, μαγιά μπύρας, βοδινό συκώτι, τα νεφρά το βόειο κρέας, τα ψάρια, σολομός, ξιφίας, ο τόνος, ηλιόσποροι, και φιστίκια. Ψωμί και δημητριακά είναι συνήθως εμπλουτισμένα με νιασίνη. Επιπλέον, τα τρόφιμα που περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που το σώμα μετατρέπει σε νιασίνη, περιλαμβάνουν τα πουλερικά, το κόκκινο κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η νιασίνη είναι διαθέσιμο ως ένα δισκίο ή κάψουλα, τόσο τακτικές και χρονικά αποδέσμευσης μορφές. Τα δισκία χρονομετρημένη αποδέσμευσης και οι κάψουλες μπορούν να έχουν λιγότερες παρενέργειες από τα κανονικά νιασίνη. Ωστόσο, οι εκδόσεις χρονομετρημένη αποδέσμευσης είναι πιο πιθανό να προκαλέσει βλάβη του ήπατος. Οι γιατροί συστήνουν περιοδικές εξετάσεις της ηπατικής λειτουργίας κατά τη χρήση υψηλών δόσεων (πάνω από 100 mg ανά ημέρα) νιασίνης.

Η

3Get αρκετό μαγνήσιο.

Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για πολλές λειτουργίες του σώματος, συμβάλλει για την παραγωγή ενέργειας. Ρυθμίζει το άγχος, το στρες, χρόνια κόπωση, και βοηθά στη διατήρηση υγιών επιπέδων της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα να μειωθεί ο κίνδυνος της στηθάγχης και άλλων καρδιακών νόσων. ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί επίσης να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα υγείας. [41]

Φυσικές πηγές τροφίμων μαγνήσιο είναι ο σολομός, το σκουμπρί, ιππόγλωσσα, ο τόνος, μαύρη σοκολάτα, σκούρα πράσινα φυλλώδη, ξηροί καρποί, σπόροι, καστανό ρύζι, φακές, σόγια, μαύρα φασόλια, ρεβίθια, αβοκάντο και μπανάνες.

το ασβέστιο μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση των συμπληρωμάτων μαγνησίου, γι ‘αυτό είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε απορροφάται πιο εύκολα μορφές όπως όξινο ανθρακικό μαγνήσιο και οξείδιο του μαγνησίου. 100 mg των συμπληρωμάτων μαγνησίου συνιστάται να λαμβάνεται 2-3 φορές την ημέρα. Οι ενήλικες θα πρέπει να πάρει τουλάχιστον 280-350 mg της καθημερινής μαγνησίου.

Τα συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου μπορεί να περιλαμβάνουν διέγερση και άγχος, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS), διαταραχές του ύπνου, ευερεθιστότητα, ναυτία και έμετο, ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό, χαμηλή της αρτηριακής πίεσης, σύγχυση, μυϊκός σπασμός και αδυναμία, υπεραερισμός, αϋπνία, ακόμα και επιληπτικές κρίσεις.

Η υπερβολική πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις και να μειώσουν την απορρόφηση του ασβεστίου, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να μην υπερδοσολογία. Ρωτήστε το γιατρό σας ποια δοσολογία θα είναι κατάλληλο για τις ιδιαίτερες ανάγκες σας.

Η

4Take ρεσβερατρόλη.

Ρεσβερατρόλη είναι ένα ενεργό συστατικό που υπάρχει στα σταφύλια, σπόρους σταφυλιών και τα μούρα. Έχει αποδειχθεί ότι έχει ευεργετικές επιδράσεις στην καρδιαγγειακή υγεία μέσω της μείωσης της υψηλής χοληστερόλης, υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες, με τον τρόπο αυτό τη διαχείριση και την πρόληψη του πόνου της στηθάγχης. [42]

Η ρεσβερατρόλη είναι διαθέσιμο ως υγρό εκχύλισμα, κάψουλες ή δισκία στα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα διατροφής.

Η συνιστώμενη δοσολογία για ρεσβερατρόλη είναι 30 έως 45 mg μετά από τα γεύματα, μέχρι και 3 φορές ανά ημέρα.

η

η

Μέθοδος 5Using βότανα

1Drink λεμόνι νερό.

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι ο χυμός λεμονιού περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν με την απώλεια βάρους, διαχειρίζονται τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και να καθαρίσουμε περίσσεια νατρίου στο αίμα. Αυτό θα βοηθήσει να μειώσει τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες και να αποτρέψει τον πόνο της στηθάγχης. [43]

Πιέστε μισό λεμόνι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και πίνετε αυτό το μίγμα με άδειο στομάχι το πρωί.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε το χυμό λεμονιού ως αρτυματικές σε τακτική τρόφιμα σας.

η

2Increase πρόσληψη του σκόρδου.

σκόρδο χρησιμοποιείται για πολλές παθήσεις που σχετίζονται με την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα , όπως η υπέρταση, καρδιακή αρρυθμία, υψηλή χοληστερόλη, η στεφανιαία νόσος, καρδιακή προσβολή, και να μειωθεί η συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες, διαχείριση έτσι στηθάγχη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σκόρδο περιέχει ένα συστατικό που ονομάζεται allicin, η οποία βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων σκληρά. Το σκόρδο μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει πονοκεφάλους, άγχος και την προώθηση της υγιούς λειτουργίας του ήπατος. [44], [45]

Να τρώτε μια σκελίδα ωμού σκόρδου το πρωί. Αν δεν σας αρέσει το φαγητό ωμού σκόρδου, μπορείτε να προσθέσετε κιμά ή ψιλοκομμένο σκόρδο ως άρτυμα για τα γεύματά σας.

συμπληρώματα σκόρδου είναι επίσης διαθέσιμα στα περισσότερα φαρμακεία και τα καταστήματα διατροφής. Η συνιστώμενη δοσολογία για ηλικίας εκχύλισμα σκόρδου είναι 600 έως 1200 mg ημερησίως, διηρημένες σε 2 έως 3 δόσεις. Σκόρδο κάψουλες ή δισκία θα πρέπει να περιέχει 0,5-1,5% του alliin ή allicin να είναι επωφελής, σε δοσολογία δύο δισκία των 200 mg, 3 φορές την ημέρα.

Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν συνταγογραφούμενα ή αντιπηκτικά φάρμακα ή τα άτομα με έλκη και προβλήματα του θυρεοειδούς, θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό τους πριν από τη χρήση συμπληρωμάτων σκόρδου ή σκόρδο.

η

3Eat τζίντζερ.

Ζιγγίβερη, μια φυσική ένωση στην ρίζα τζίντζερ, μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα με αυτόν τον τρόπο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της στηθάγχης πόνος από την εμφάνιση. Είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα αγγεία από τη ζημία από τη χοληστερόλη, βοηθά στη διαχείριση του στρες και μειώνουν την αρτηριακή πίεση. [46], [47], [48]

Μην παίρνετε περισσότερα από 4 γραμμάρια τζίντζερ ανά ημέρα χωρίς να ρωτήσετε το γιατρό σας. Τζίντζερ δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται με αραίωση του αίματος, υπέρταση ή διαβητικά φάρμακα.

πιπερόριζα μπορεί να προστεθεί στη διατροφή σας με πολλούς τρόπους. Μπορείτε να βράσουν 2-4 γραμμάρια τζίντζερ σε 1 φλιτζάνι νερό για να κάνει το τσάι χωρίς ζάχαρη τζίντζερ. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα τζίντζερ, τα οποία είναι διαθέσιμα στα περισσότερα φαρμακεία ή να προσθέσετε ψιλοκομμένο τζίντζερ στο φαγητό σας.

Η

συμπληρώματα ginseng 4Take.

Οι μελέτες δείχνουν ότι το ginseng περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες, και να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς με τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, υψηλής χοληστερόλης, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνουν το στρες και να βελτιώσει τη σωματική δύναμη και την αντοχή, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο για στηθάγχη και καρδιακή νόσο. [49] Ginseng έρχεται σε διάφορες μορφές, όπως ως υγρά εκχυλίσματα, σκόνες και κάψουλες, και χρησιμοποιείται συχνά σε συνδυασμό με άλλα βότανα ή θρεπτικά συστατικά.

Ρωτήστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το ginseng, ειδικά αν χρησιμοποιείτε συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη διαχείριση της στηθάγχης. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τη σωστή δοσολογία για εσάς.

Η

5Try κουρκούμη σκόνη.

κουρκουμίνη, η δραστική ουσία στην κουρκούμη, αναστέλλει το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες σας και μειώνει την κακή χοληστερόλη, αμφότερα των οποίων μπορεί να οδηγήσει σε στηθάγχη. Turmeric μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση της παχυσαρκίας που μπορεί να οδηγήσει σε άλλες καρδιακές παθήσεις, καθώς και στη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας. [50], [51]

κουρκούμη και συμπληρώματα κουρκουμίνης θεωρούνται ασφαλή όταν λαμβάνονται στις συνιστώμενες δόσεις. Η συνιστώμενη δοσολογία για τους ενήλικες είναι 400-600 mg, μέχρι 3 φορές την ημέρα. Λαμβάνοντας μεγάλες ποσότητες κουρκούμη για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές και, σε ακραίες περιπτώσεις, έλκη. Οι άνθρωποι που έχουν χολόλιθοι ή απόφραξη των χολικών περάσματα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό τους πριν τη λήψη κουρκούμη.

Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κουρκούμη σε ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα για να δημιουργήσει μια καρδιά-υγιή ποτό που μπορεί να ληφθεί 1- 3 φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια πρέζα κουρκούμη σκόνη στη μαγειρική σας για γεύση.

Ρωτήστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε κουρκούμη αν παίρνετε αντιπηκτικά ή διαβήτη φάρμακα.

Απλή αναζήτηση

Μέθοδος 6Seeking Ιατρική Φροντίδα

1Watch για σοβαρά συμπτώματα.

Δείτε το γιατρό σας αμέσως, εάν έχετε νέα, ανεξήγητο πόνο στο στήθος ή πίεση. Θα πρέπει να καλέσετε το 911 εάν ο πόνος στο στήθος σας δεν πάει μακριά 5 λεπτά μετά τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής, οι αυξήσεις σε σοβαρότητα ή εάν ένα άτομο με στηθάγχη χάνει τις αισθήσεις του. [52], [53], [54] Άλλες περιπτώσεις στις οποίες θα πρέπει να καλέσετε το γιατρό σας είναι:.

Αντιμετωπίζετε νέο ή υποτροπιάζοντα συμπτώματα στηθάγχης πιο συχνά

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον πόνο της στηθάγχης, ενώ η συνεδρίαση ή ανάπαυσης.

έχετε πρόβλημα να παίρνετε τα φάρμακά σας την καρδιά

Θα αισθάνεστε κουρασμένοι, λιποθυμίας ή λιποθυμία πιο συχνά.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια καρδιακή αρρυθμία, χαμηλή (κάτω από 60 παλμούς ανά λεπτό) ή υψηλή (πάνω από 120 παλμούς ανά λεπτό) της αρτηριακής πίεσης.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται με στηθάγχη.

Η

2Ask το γιατρό σας σχετικά με την αγγειοπλαστική .

η αγγειοπλαστική είναι μια μη χειρουργική, ελάχιστα επεμβατική διαδικασία που χρησιμοποιείται για να ανοίξει μπλοκάρει ή στένωση αρτηριών, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος προς την καρδιά. Αγγειοπλαστική μπορεί να γίνει από αδειούχο καρδιολόγο για να βοηθήσει τη θεραπεία της μέτριας έως σοβαρό πόνο της στηθάγχης που προκαλείται από συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες. [55], [56]

Κατά τη διάρκεια μιας αγγειοπλαστικής, ένα μικρό μπαλόνι επεκτείνεται στο εσωτερικό του στεφανιαία αρτηρία για να βοηθήσουν να συμπιέσει το μπλοκάρισμα και την επέκταση του τοιχώματος της αρτηρίας. Ένας σωλήνας συρμάτινου πλέγματος που ονομάζεται στεντ μερικές φορές εμφυτεύεται για να κρατήσει το τοίχωμα της αρτηρίας επεκταθεί. Η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει για 2-3 ώρες.

Ρωτήστε το γιατρό σας εάν η αγγειοπλαστική μπορεί να βοηθήσει την κατάστασή σας.

Η

θεραπεία 3Consider EECP.

Ενισχυμένη εξωτερική αντισταθμιστική πίεση ( EECP) θεραπεία είναι μια μη επεμβατική διαδικασία χρήσιμες για μερικούς ανθρώπους που έχουν επίμονη στηθάγχη. Μεγάλες χειροπέδες, παρόμοια με χειροπέδες πίεση του αίματος, τίθενται στα πόδια σας. Οι χειροπέδες είναι φουσκωμένα και αποπληθωρισμένο σε συγχρονισμό με το κτύπο της καρδιάς σας. θεραπεία EECP βελτιώνει τη ροή του πλούσιου σε οξυγόνο αίμα στον καρδιακό μυ σας και βοηθά στην ανακούφιση της στηθάγχης. [57]

Μπορείτε συνήθως λαμβάνουν 35 θεραπείες μία ώρα για μια περίοδο 7 εβδομάδων.